Silky smooth legs

Archer skrev:Silky smooth legs

Jaaaa silky smooth bros

Borumpas skrev:

70 x 6 x 8

Kan det nu passe?

Ja det er weightxreps der synes at det skal være den rækkefølge, det er lidt fjollet

Det er vægt x reps x sæt
Så otte 6'ere med 70kg. Big Borumpas spottede mig på sidste set og har helt ret i at jeg ikke havde overskud til at lave en eneste otter med det tempo

I dag roste TrexMode min dødløft. Det varmede. Men mit højre knæ er en kælling og bukker indad.
ps jeg kan ikke holde mig væk

Borumpas skrev:I dag roste TrexMode min dødløft. Det varmede. Men mit højre knæ er en kælling og bukker indad.
ps jeg kan ikke holde mig væk

Knæ er bøgs, fuck dem, vi skal alligevel have nye når vi bliver 30

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:I dag roste TrexMode min dødløft. Det varmede. Men mit højre knæ er en kælling og bukker indad.
ps jeg kan ikke holde mig væk

Knæ er bøgs, fuck dem, vi skal alligevel have nye når vi bliver 30

Hvorfor fik jeg ikke set memo?

Legend skrev:

TrexMode skrev:

Borumpas skrev:I dag roste TrexMode min dødløft. Det varmede. Men mit højre knæ er en kælling og bukker indad.
ps jeg kan ikke holde mig væk

Knæ er bøgs, fuck dem, vi skal alligevel have nye når vi bliver 30

Hvorfor fik jeg ikke set memo?

Det er kun for folk med under 400 reps på bb.dk, det er et sympatiudspil fra staten for de mindre bemidlede.

Nu tager jeg ned og går på trapper i den lokale jernhule. Forhåbentligt har jeg det for mig selv igen.

Jeg havde det ikke for mig selv.

Cardio: 25 minutter.

Chin-ups: 30.

Udstrækning: Meget.

I dag har jeg fået lige under 4000kcal. I morgen er off.

Morgenvægt: 98kg med den første synlige vein på mine quads. YEAHHHH BODYBUILDING

SINDSSYG doms i ben, lænd, røv og øvre ryg.

Archer skrev:And now, I've got two men. Two men with a gut full of fear. Ladies and gentlemen, boys and girls... dying time's here!

Mad Max aka Mad Mads

Pre-workout: 25 minutter i sådan en her


Once more into the breach, my friends, once more. We'll close the wall with our dead. In peace, nothing so becomes a man as modesty and humility, but when the blast of war blows in our ears, then imitate the action of the tiger, summon up the blood, disguise fair nature with rage and lend the eye a terrible aspect.

Squat
60 x 5
80 x 5
100 x 3
120 x 1
140 x 1 peak velocity 0,89m/s avg 0,42. Der var i hvert fald til 20 reps. it's a joke faggots
95 x 8
95 x 8
95 x 8
95 x 10
95 x 10
Tempo 3-0-2-0

DB Bench press
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
Tempo 3-0-X-0

A1:
Overhead Tricep Extension:
22 x 8
22 x 8
24 x 8
24 x 8
24 x 8

A2:
NG Lat Pulldown
8 x 83
8 x 77
8 x 77
8 x 77
8 x 77

B1: Chest fly
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

B2: Leg Curl
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

B3: Bent Over Barbell Curl
14 x 10
14 x 10
18 x 8
18 x 8

Decline Crunch:
10 x bw
8 x bw+10kg
8 x bw+10kg
8 x bw+10kg

Hvilke jeans går du i flødesteg?

Legend skrev:Hvilke jeans går du i flødesteg?

Sådan nogle fat man jeans fra Store Robert med elastik i livet

Levis 508'eren er regular tapered med stræk, og så laver Solid (prol<3) en model der hedder frank der er regular tapered med vanvittigt meget stræk i. Det er dem jeg plejer at købe. 508'erne er lidt dyre men der er jo ingen smalle steder når man er en working man som dig og på SU som mig.


PM:
Calf raises: 10 sæt
Cardio: 25 minutter

Den her weekend har der været TSK. Min plan i maj var at komme med til TSK og squatte 200. Den plan blev dog ændret i juni til at kunne komme op og stå igen. Nu er planen at turde håndtere vægt igen. Deprimerende.

Jeg har et par 508 uden stræk - de er som andre bukser uden stræk lidt lort, men dog ok i formen. Hvor køber du med stræk?

Legend skrev:Jeg har et par 508 uden stræk - de er som andre bukser uden stræk lidt lort, men dog ok i formen. Hvor køber du med stræk?

Alt uden stræk er lort. Jeg køber dem bare i Levis Store her i O'ns'.

Har du ikke en stævnerapport du skal have skrevet??? Hvor meget squattede du??

Næh jeg gider ikke.
Jeg fik 182,5/132,5/235 - ikke ligefrem en verdensrekord.

Legend skrev:Næh jeg gider ikke.
Jeg fik 182,5/132,5/235 - ikke ligefrem en verdensrekord.

Så bare vent til du ser nogle vilde kilo jeg flyttede rundt på til træning i dag.

W14d1: B
Jeg havde ikke troet jeg skulle træne i dag, men så spurgte Big M om jeg ikke ville med derned. Ham kan man ikke sige nej til.

TRÆKGREB DØDLØFT 5050
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 65
5 x 65
5 x 65
Det var helt skørt så hårdt det var. Var lige ved at give op flere gange.

GOOD MORNING 3010
8 x 40
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

0 DEG BACK RAISE
20 x bw
17x bw
12 x bw

CABLE CRUNCH
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35 -> 10 x 25

Casper var defeated idag. The look of defeat ser ca. sådan her ud:

Sådan så Casper ud imellem hans sæt.

Archer skrev:Casper var defeated idag. The look of defeat ser ca. sådan her ud:

Sådan så Casper ud imellem hans sæt.

Mads har ret i, at det var sådan jeg så ud. Hvordan jeg havde det var dog mere lidt a la det her:

I dag tog jeg ned og kørte lidt bryst og arme, selvom jeg egentligt havde besluttet mig for at lade være på grund af crippling baglår- og lændeDOMS.

w14d2

Bænkpres 3120
Opv
10 x 70 PR
8 x 80 PR
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

DB FLY
8 x 14
8 x 14
8 x 14
8 x 14

A1: OH TRICEP EXT
10 x 18
8 x 22
8 x 24
8 x 26
8 x 26
8 x 25

A2: ROPE ATTACHMENT HAMMER CURL
10 x "8"
10 x "9"
8 x "12"
10 x "9"
10 x "9"

Hurtig omgang i dag.

I morgen står den på ben og ryg.

Det her er min nye yndlingssang

w14d3: TRIBUTE TIL MINE KNÆ

I dag fik jeg svar på min MR-scanning:

"Kære Casper,
MR-skanningen af dit højre knæ viser normale korsbånd, menisker, brusk og sideledbånd. Der findes noget væske svarende til din underbensknogle (wut?) i det ydre ledkammer, hvor der ved brusken er en mindre revne i knoglen. Dette kan være forklaringen på de gener, som du har på ydersiden af dit knæ og kan meget vel være opstået på den måde, som du informerede mig om.

Du får medsendt en tid....."

Inden jeg fik brevet havde jeg dog været nede og træne.

Stairmaster: 8 minutter.

SQUAT 31X0 2 min mellem sæt
5 x 60
3 x 100
1 x 120 - 0,55m/s avg
1 x 140 - 0,35m/s avg, sløv, markant sløvere end sidste gang
9 x 100
9 x 100
9 x 100
9 x 100
9'ere for ultimate muscle confusion

TG LEG PRESS, RYTMISK UDEN LOCKOUT p60
30 x 100kg
25 x 100kg
17 x 100kg løl

LEG CURL 31X0
8 x "9"
8 x 9
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Jeg gad ikke træne lægge i dag.

WG PULLDOWN
8 x 67
8 x 67
8 x 67
8 x 67
8 x 67

BARBELL ROW
8 x 60
8 x 70
6 x 80
6 x 80
6 x 80
8 x 60 med squeeze i toppen
8 x 60 do

FACE POULS
10 x "2"
10 x 2
10 x 2
10 x 2

Mave: 5 sæt

Skrå mave: 4 sæt.

I aften er der generalforsamling i OBBC. Jeg når ikke med, jeg er nødt til at bruge aftenen på at arbejde. Jeg har lidt et ambivalent forhold til generalforsamlingerne.

Hvad er planen med knæet?

Legend skrev:Hvad er planen med knæet?

Jeg har bogstaveligt talt ingen anelse om hvad planen er. En revne i knoglen var sådan set det eneste svar jeg ikke havde forberedt mig på.

http://kiroultra.dk/hvor-har-du-ondt/underben-ankel-fod/stress-fraktur/

Nu har jeg en plan. Jeg begynder på Aqua-Jogging.

En stress-fraktur kræver aflastning! Der er ikke nødvendigvis behov for gipsskinne, men det er vigtigt at ophøre med sport og anden belastende aktivitet. Heling af stress-frakturen tager normalt mindst 4-8 uger, afhængig af hvilken knogle der er involveret. Evt. kan anvendes en gåbandage ved fraktur i underbenet. Ved fraktur i fodrodsknoglerne (talus, navicularis) kræves oftest gipsskinne. I visse tilfælde vil operation ofte være påkrævet.

Respektér dine smerter og få klarlagt årsagen til disse! Stress-fraktur kan ikke “trænes væk”, og fortsat belastning vil forlænge og komplicere helingsprocessen. Sportsudøvere kan udføre alternativ træning, der ikke belaster bruddet (f.eks. aqua-jogging, styrketræning af andre områder m.m.). Løbere bør sikre sig at skoene har tilstrækkeligt med støddæmpning.

TrexMode skrev:
Stairmaster: 8 minutter.

Har vi en stairmaster i obbc??

og lårt med knoglen. det gode er at du bare kan få en ny af titanium - så nærmer du dig også dit fulde stadie som Cyborg!

Jarlby skrev:

TrexMode skrev:
Stairmaster: 8 minutter.

Har vi en stairmaster i obbc??

og lårt med knoglen. det gode er at du bare kan få en ny af titanium - så nærmer du dig også dit fulde stadie som Cyborg!

Niks, det har de i det gamle Rawi nede i skibhuskvarteret, der nu er en Fitness4You.

I dag trænede jeg i afmagt over de opgaver jeg har liggende på mit skrivebord som jeg i øjeblikket har mistet totalt overblik over. Jeg skulle have løst en del af dem igår men er kommet bagud, og jeg har en deadline der hedder mandag. Eneste rigtige løsning: At tage ned og træne.

Militærpres m. stop
Opv
5 x 40
5 x 50
5 x 60 PR
5 x 50
5 x 50
5 x 50

Dødløft, VL sko
Opv
5 x 100
5 x 120
3 x 140 bælte herfra
1 x 160
1 x 165
1 x 170
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
3 x 140
Nemt nok. Stropper på back-off-sæt, hook grip på alt andet.

A1: OH Tricep ext
8 x 20
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

A2: Cable Curl
10 x ??
10 x
10 x
10 x
10 x

Fem sæt bagskulder

Fullbody w14d5

Squat:
1 x 140
Skod walkout, grimt squat


Jeg har fået grønt lys for at træne så længe det ikke gør ondt og så længe jeg ikke får vand i knæet, da der var kommet callus over revnen, men jeg skulle være obs obs obs. Jeg ved stadig ikke helt hvad jeg gør. Jeg skal til en efterundersøgelse på tirsdag. Bah.

A1: Leg curl
5 sæt + partials

A2: Leg extension
5 sæt + partials

CG Bænk
3 x 8 x 70
1 x 8 x 80
1 x 8 x 70

CG NG DB pres
op til 5 x 25
8 x 20
8 x 20

Row, elbows out
5 x 10 x 40kg

Mave
6 sæt
Vattet omgang, med en masse snak, nu bliver det godt at have off hele weekenden.

Comedian kunne faktisk godt begynde at efterfølge en karriere som sportskommentator. En sand Styrketræningens Jørgen Leth.

STATIVET!

Jeg synes det lød som om han siger "Og her ser vi Casper, der er ved at ødelægge sit liv". Det ville i mine øjne ha været lidt groft.

Hah, du skulle bare vide hvor meget lort, jeg efterhånden har fyret af, mens jeg har filmet for Mads også


Men enig, jeg er faktisk overbevist om at jeg ville gør enig fantastisk som kommentator.