The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Fra formiddagstræning:

I aften står den på squats.

Tak for tribute på Instragram. Jeg græd af lykke ude på toilettet. :-({|=

Højland skrev:Tak for tribute på Instragram. Jeg græd af lykke ude på toilettet.

<3 <3 <3 3<3<3<<3<3<3

Her til aftes trænede jeg igen. Dips uden koncentrisk fase og squats.

Her er et sæt squat af seks.

hEy BrO hOw MaNy Kg Do YoU sQuAtZ bRo

Jmt skrev:hEy BrO hOw MaNy Kg Do YoU sQuAtZ bRo

ALLE KILOENE

I dag trænede jeg i fitness world da jeg skulle træne min trainee Big Borgstad. Han skulle træne bulgarian split squats og jeg skulle træne deficit snatch grip dødløft.

Jeg har lige fået besked på, at min gymnasiepraktik skal foregå i svendborg..... Så nu skal jeg til at tage toget til sydfyn. Suk.

TrexMode skrev:Jeg har lige fået besked på, at min gymnasiepraktik skal foregå i svendborg..... Så nu skal jeg til at tage toget til sydfyn. Suk.

Med DSB's billet-app og et par sikre testikler, koster det stort set ikke noget.

Giraf-Løg skrev:
TrexMode skrev:Jeg har lige fået besked på, at min gymnasiepraktik skal foregå i svendborg..... Så nu skal jeg til at tage toget til sydfyn. Suk.

Med DSB's billet-app og et par sikre testikler, koster det stort set ikke noget.

Jeg hører hvad du siger, men jeg får det refunderet af SDU <3

Her til aftes trænede jeg igen. Jeg lavede rack pulls for 8'ere ved forholdsvist lette vægte (surprise), og Comedian reddede min telefon fra den visse død. Bagefter lavede jeg back raises, foam rollede, og smalltalkede lidt med amazonen der lige inden havde dødløftet 210.

Archer skrev:Kissmeyer

Det er jo ikke mig der har tegnet bodybuilding.dk, så havde det set noget anderledes ud, noget mere overskueligt. F.eks. været 31km i højden.

I dag trænede jeg i FW igen, hold kæft et cirkus.
Jeg lavede dog 4 x 5 @ 120 på squat med kontrolleret excentrisk fase.

Efter det lavede jeg TOM PLATZ APPROVED SLANT BOARD SQUAT

Efter to sæt havde jeg de største ben i Fitness World. Det havde jeg selvfølgelig også før de to sæt.

I Fitness World var vi to der havde VL-sko på (ud af cirka 100 mennesker). Ham den anden med VL sko havde et par Adistar '08 hvori han havde placeret gule snørebånd. Ved i hvem der også har det? Det har jeg. Det var jeg nødt til at fortælle ham. Good times.

Formiddagstræning med Jeanette.

En masse træk og pres. Havde fået lidt pointers på pull-ups jeg skulle arbejde lidt med - at læne mig mere tilbage i trækket. Det gik OK men det skar lidt af ROMen.

Til stede var #TeamFormiddag aka CapzBB, Mareks+vedhæng og alle håndboldspillere i hele verden. Senere hilste jeg på Rie og Comedian, sidstnævnte gav mig et kram på det helt rigtige tidspunkt.

Tænk at noget så smukt, kan ske et sted der er så grimt.

Leeroy skrev:Tænk at noget så smukt, kan ske et sted der er så grimt.

Forstår ikke hvad du mener, vi har da en totalt sej arnold-plakat???

TrexMode skrev:
Leeroy skrev:Tænk at noget så smukt, kan ske et sted der er så grimt.

Forstår ikke hvad du mener, vi har da en totalt sej arnold-plakat???

Det er fordi du tænker på den forkerte video. Min kommentar var ikke plantet på dine pull-up videoer, men deriomod, dine SLANTBOARD squatz.

@Leeeeeeroooooooooyyyyyy
Den fitnessworld jeg var i ligger bogstaveligt talt 500 meter fra OBBC. Hvorfor man vælger FW når OBBC ligger så tæt på er mig en komplet gåde.

Unrelated:
Update på midt-tredje måneds træning i Archers supervision:

- Jeg har fået så god kontakt til mine baglår jeg kan ligge på min sofa og flexe dem hårdt nok til at give mig selv krampe
- Jeg har også fået en ny muskel på mine lår, Jeanette har opdaget den og synes den ser freaky ud
- Jeg har ikke længere ondt i mit højre knæ
- Jeg har ikke længere en stram højre hoftebøjer
- Jeg har ikke længere en stram højre forskulder
- Lægge +1cm
- Arme +1cm
- Bryst +2cm

Af noteworthy progression over 2,5md:
HIgh bar squat med tempo 40x0 -> 1 x 4 x 100kg til 5 x 5 x 120kg
Dumbbell press med tempo 30x0 -> 6 x 32,5 -> 8 x 32,5
WG Pull-up: 2 x BW (98kg) -> 5 x BW (100kg) med tempo 2010
Keystone Dødløft med 3 sek ecc: 8 x 100 -> 8 x 125

Ovenstående på trods af jeg ikke altid har været 100% nem at arbejde med.

Jeg er stadig the king of chubsters, jeg har været komplet ligeglad med at tælle kalorier hele sidste måned, vejer cirka 98 om morgenen og 100 gym vægt

Det er fordi folk er nogle idioter.

TrexMode skrev:
Leeroy skrev:Tænk at noget så smukt, kan ske et sted der er så grimt.

Forstår ikke hvad du mener, vi har da en totalt sej arnold-plakat???

Jeg troede at han mente vores krammer.

Comedian skrev:
TrexMode skrev:
Leeroy skrev:Tænk at noget så smukt, kan ske et sted der er så grimt.

Forstår ikke hvad du mener, vi har da en totalt sej arnold-plakat???

Jeg troede at han mente vores krammer.

Det var i hvert fald smukt

Dét var også smukt.

Et lille brudstykke fra dagens muskulering:

1 runde + 2 runde

A1) 5° decline db presses - T40x0
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg

A2) 45° incline bb presses - T2010
12 x 52,5kg + 12 x 55kg
12 x 52,5kg + 12 x 55kg
12 x 52,5kg + 12 x 50kg

A3) Flat db presses - T2020
40 x 10kg + 30 x 10kg
32 x 10kg + 40 x 8kg

Mellem første og anden runde lavede jeg seks sæt pull-ups T3111. Jeg lavede et topsæt på 8 reps!!

Leeroy skrev:Dét var også smukt.

Et lille brudstykke fra dagens muskulering:

1 runde + 2 runde

A1) 5° decline db presses - T40x0
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg
5 x 43kg + 5 x 41kg

A2) 45° incline bb presses - T2010
12 x 52,5kg + 12 x 55kg
12 x 52,5kg + 12 x 55kg
12 x 52,5kg + 12 x 50kg

A3) Flat db presses - T2020
40 x 10kg + 30 x 10kg
32 x 10kg + 40 x 8kg

Mellem første og anden runde lavede jeg seks sæt pull-ups T3111. Jeg lavede et topsæt på 8 reps!!

YEAHHHH BIG LEEROY!

I dag lavede jeg bulgarian split squats og Deficit Snatch Grip Dødløft med tempo 5050 fordi Archer er sadist (og fordi jeg skal lære at holde min lænd ekstenderet.....)

Til stede var to gutter der lavede den vildeste omgang cirkustræning jeg nogensinde har set. I baggrunden kan ses en smule af det.

aftentræning: en masse forholdsvist lette block pulls for 10-reppere + dødløft fra toppen + back raises. Og så er den ryg vist også godt brændt af.

Er der en af jer internetkriminelle der kan anbefale en god VPN? Gerne en man kan dele på 2 computere eller indstille over routeren

I dag trænede jeg BÆNKPRES med LANGSOM EXCENTRISK (10 sekunder) UDEN KONCENTRISK (0 sekunder)

Her er et screenshot fra videoen. Jeg kalder det "Skinker"

Edit:

I dag trænede jeg

High bar Squat uden bælte tempo 40x0
5 x 130 - PR
4 x 130
3 x 130
3 x 130

Inden det trænede jeg dog glutes

I dag trænede jeg. Alle de gode mennesker var der, Testo-Jens, ham den tatoverede gut med de røde dødløftstøvler som går rundt og skuler ondt til folk, D E D I C A T E D F I E S Ø L V E R B L A D, OBBigDaddyC og en masse pensionister.

Nårh ja, Karsten Hoftesquat og Højland Fodstilling var der også.

Jeg øvede mig i at læne mig tilbage i mine pull-ups og ikke at krumme i ryggen. Jeg forstår ikke hvorfor mine pull-ups ikke ligner Kai Greenes endnu.

Efter træning tog jeg med Archer ud og spiste burgere og snakkede om muskler med ham i timevis.

I dag trænede jeg ARCHER APPROVED BAGKÆDETRÆNING: bulgarian split squats, trækfat deficit dødløft med tempo 5050, alm. konventionelt dødløft, rack pulls og keystones. Får jeg ikke en 120cm røv af det her er der noget galt.

Her er en video

Efter PM-passet coachede jeg nogle gamle træningskammerater jeg ikke har trænet med i måske 1 år. Ingen af dem er blevet særligt meget stærkere end dengang, men den ene af dem fik med min guidance (og tilråb) the big 1-0-0 på bænken. Hugs, handshakes and high-fives all around.

Jeg kan stadig huske første gang jeg kunne bænke en blå skive, og folk synes det var sejt <3

Disko-D skrev:Jeg kan stadig huske første gang jeg kunne bænke en blå skive, og folk synes det var sejt <3

Jeg synes stadig, at det er sejt. Jeg synes at det er akavet ikke at bruge vægt på begge sider af stangen.

Comedian skrev:
Disko-D skrev:Jeg kan stadig huske første gang jeg kunne bænke en blå skive, og folk synes det var sejt <3

Jeg synes stadig, at det er sejt. Jeg synes at det er akavet ikke at bruge vægt på begge sider af stangen.

Jeg synes det gir godt. Hvis nu ens ene pec er lidt mindre end den anden?

Disko-D skrev:Jeg kan stadig huske første gang jeg kunne bænke en blå skive, og folk synes det var sejt <3

Jeg kan også huske første gang jeg squattede 140, WOW, 3 blå skiver på hver side!!!!11!!1

<3 <3 <3

The Struggle itself is enough to fill a man's heart.

Brugere online