Dingo skrev:Flot flot flot fremgang !!

Mange tak! Bliver spændende at se hvad der sker fremover... Er utålmodig som et barn på juleaften

Træbenet skrev:@Lisbeth
Der går rygter om at du også skal til at bygge imod minimum sådan en krop, ikke?

snabelA dig

Jeg håber det skisme! -men jeg tror jeg vil lade de faglige kompetente øjne vudere hvad der kan stilles op med mig -så må vi tage den derfra.... men det ku være sejt!!!

Umiddelbart ser det da ud til at du grundet godt i hvert fald

Linealba skrev:

Træbenet skrev:@Lisbeth
Der går rygter om at du også skal til at bygge imod minimum sådan en krop, ikke?

snabelA dig

Jeg håber det skisme! -men jeg tror jeg vil lade de faglige kompetente øjne vudere hvad der kan stilles op med mig -så må vi tage den derfra.... men det ku være sejt!!!

Umiddelbart ser det da ud til at du grundet godt i hvert fald

Ha ha!! -Det er bare film tricks...Du vil blive fælt overrasket

Træbenet skrev:

Linealba skrev:

Træbenet skrev:@Lisbeth
Der går rygter om at du også skal til at bygge imod minimum sådan en krop, ikke?

snabelA dig

Jeg håber det skisme! -men jeg tror jeg vil lade de faglige kompetente øjne vudere hvad der kan stilles op med mig -så må vi tage den derfra.... men det ku være sejt!!!

Umiddelbart ser det da ud til at du grundet godt i hvert fald

Ha ha!! -Det er bare film tricks...Du vil blive fælt overrasket

Fælt, ligefrem?! Jeg har mine tvivl, men det må vi jo se

Rigtig flot fremgang.. .Tabte kæben hele vejen ned på gulvet da jeg så det-- Rigtig rigtig flot.
Du er fandme ved at være en lækker steg

Søren1986 skrev:Rigtig flot fremgang.. .Tabte kæben hele vejen ned på gulvet da jeg så det-- Rigtig rigtig flot.
Du er fandme ved at være en lækker steg

Mange tak! Rigtigt, rigtigt meget af det kan også tilskrives forbedret poseringsteknik... Men jo, de 9 kg skulle jo gerne kunne ses.
Så skal jeg bare være en hakket steg også! Misslaw efterlyser jo benbilleder, det må blive det næste billedprojekt i loggen

Ich habe heute Morgen nach Valby promeniert: 5,6 km

Total distance: 196,5 km

Har ellers langvagten i dag og jeg håber SÅÅÅÅÅÅDAN at jeg kan gå til tiden, så jeg kan nå bentræningen i aften. Ellers må det altså blive noget alternativt jux der hjemme med kettlebells og sprint. Mne ben trænger bare til en omgang nu!

Linealba skrev:Ich habe heute Morgen nach Valby promeniert: 5,6 km

Total distance: 196,5 km

Har ellers langvagten i dag og jeg håber SÅÅÅÅÅÅDAN at jeg kan gå til tiden, så jeg kan nå bentræningen i aften. Ellers må det altså blive noget alternativt jux der hjemme med kettlebells og sprint. Mne ben trænger bare til en omgang nu!

Aber das ist jah toll! Har et ønske til rygtræningen imorgen, og det er T-bar rows! Fedeste øvelse!!!

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Ich habe heute Morgen nach Valby promeniert: 5,6 km

Total distance: 196,5 km

Har ellers langvagten i dag og jeg håber SÅÅÅÅÅÅDAN at jeg kan gå til tiden, så jeg kan nå bentræningen i aften. Ellers må det altså blive noget alternativt jux der hjemme med kettlebells og sprint. Mne ben trænger bare til en omgang nu!

Aber das ist jah toll! Har et ønske til rygtræningen imorgen, og det er T-bar rows! Fedeste øvelse!!!

Ja, hvorfor ikke? Så skal vi bare selv bygge den

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Ich habe heute Morgen nach Valby promeniert: 5,6 km

Total distance: 196,5 km

Har ellers langvagten i dag og jeg håber SÅÅÅÅÅÅDAN at jeg kan gå til tiden, så jeg kan nå bentræningen i aften. Ellers må det altså blive noget alternativt jux der hjemme med kettlebells og sprint. Mne ben trænger bare til en omgang nu!

Aber das ist jah toll! Har et ønske til rygtræningen imorgen, og det er T-bar rows! Fedeste øvelse!!!

Ja, hvorfor ikke? Så skal vi bare selv bygge den

Helt klart også bedre at bygge den selv, fremfor den vi prøvede i Athletic center i hvert fald

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Ich habe heute Morgen nach Valby promeniert: 5,6 km

Total distance: 196,5 km

Har ellers langvagten i dag og jeg håber SÅÅÅÅÅÅDAN at jeg kan gå til tiden, så jeg kan nå bentræningen i aften. Ellers må det altså blive noget alternativt jux der hjemme med kettlebells og sprint. Mne ben trænger bare til en omgang nu!

Aber das ist jah toll! Har et ønske til rygtræningen imorgen, og det er T-bar rows! Fedeste øvelse!!!

Ja, hvorfor ikke? Så skal vi bare selv bygge den

Helt klart også bedre at bygge den selv, fremfor den vi prøvede i Athletic center i hvert fald

Den var ret stenet, ja... Men syntes nu faktisk at den tog fat det rigtige sted! Jeg må indrømme at jeg efterhånden er blevet ret glad for den

Vi skal slæbe jer med i La Fit der ved os en dag også - det er som at træde tilbage til et jane fonda inspireret barbie-gym! Men de har de fleste rigtige ting og der er næsten ingen mennesker der

Linealba skrev:

Søren1986 skrev:Rigtig flot fremgang.. .Tabte kæben hele vejen ned på gulvet da jeg så det-- Rigtig rigtig flot.
Du er fandme ved at være en lækker steg

Mange tak! Rigtigt, rigtigt meget af det kan også tilskrives forbedret poseringsteknik... Men jo, de 9 kg skulle jo gerne kunne ses.
Så skal jeg bare være en hakket steg også! Misslaw efterlyser jo benbilleder, det må blive det næste billedprojekt i loggen

Det vil jeg glæde mig til at se..

Der er jo ikke længe til nov.. Klokken slår tiden går... Hvordan ligger du i forhold til din tidsplan/målsætning?

Søren1986 skrev:

Linealba skrev:

Søren1986 skrev:Rigtig flot fremgang.. .Tabte kæben hele vejen ned på gulvet da jeg så det-- Rigtig rigtig flot.
Du er fandme ved at være en lækker steg

Mange tak! Rigtigt, rigtigt meget af det kan også tilskrives forbedret poseringsteknik... Men jo, de 9 kg skulle jo gerne kunne ses.
Så skal jeg bare være en hakket steg også! Misslaw efterlyser jo benbilleder, det må blive det næste billedprojekt i loggen

Det vil jeg glæde mig til at se..

Der er jo ikke længe til nov.. Klokken slår tiden går... Hvordan ligger du i forhold til din tidsplan/målsætning?

Træneren skyder mig til 10-15 kg fra målet og der er 4 måneder til, så det er travlt... Lever heller ikke på mange kalorier og heller ikke med spisepauser

Linealba skrev:

Søren1986 skrev:

Linealba skrev:

Søren1986 skrev:Rigtig flot fremgang.. .Tabte kæben hele vejen ned på gulvet da jeg så det-- Rigtig rigtig flot.
Du er fandme ved at være en lækker steg

Mange tak! Rigtigt, rigtigt meget af det kan også tilskrives forbedret poseringsteknik... Men jo, de 9 kg skulle jo gerne kunne ses.
Så skal jeg bare være en hakket steg også! Misslaw efterlyser jo benbilleder, det må blive det næste billedprojekt i loggen

Det vil jeg glæde mig til at se..

Der er jo ikke længe til nov.. Klokken slår tiden går... Hvordan ligger du i forhold til din tidsplan/målsætning?

Træneren skyder mig til 10-15 kg fra målet og der er 4 måneder til, så det er travlt... Lever heller ikke på mange kalorier og heller ikke med spisepauser

Nu er det jo heldigvis ikke 10-15 kg pure fat... Hvor meget regner med der skal smides i væske og lign de sidste dag med konkurrencen??

Hvordan er dit kalorie indtag, Normalt, Nu og til slut?

Søren1986 skrev:
Nu er det jo heldigvis ikke 10-15 kg pure fat... Hvor meget regner med der skal smides i væske og lign de sidste dag med konkurrencen??

Hvordan er dit kalorie indtag, Normalt, Nu og til slut?

Nej, men målet er at jeg skal have smidt den vægt som skal smides "af mig selv", så jeg ikke skal igennem en udtømning. Der ser dog pt ud til at jeg er for fed til at nå det, så det kan være at de sidste par kg skal have hjælp i form af en udtømning alligevel.

Eksakt hvor mange kg det bliver af hver, går vi ikke så meget op i, så længe det ser godt ud.

Jeg ligger som udgangspunkt på 1350 kcal på ikke træningsdage, eksl. fri adgang til grønsager, så lander nok et par hundrede over det, afhængig af hvad og hvor meget ekstra jeg spist af det. På træningsdage får jeg en shake oveni, som giver 300 kcal, samt lidt mer kød til aftensmaden. Der har det så godt som ligget hele vejen fra diætstart - den første måned var et par hundrede kcal mere end nu. Færre kalorier bliver det ikke til.

Linealba skrev:

Søren1986 skrev:
Nu er det jo heldigvis ikke 10-15 kg pure fat... Hvor meget regner med der skal smides i væske og lign de sidste dag med konkurrencen??

Hvordan er dit kalorie indtag, Normalt, Nu og til slut?

Nej, men målet er at jeg skal have smidt den vægt som skal smides "af mig selv", så jeg ikke skal igennem en udtømning. Der ser dog pt ud til at jeg er for fed til at nå det, så det kan være at de sidste par kg skal have hjælp i form af en udtømning alligevel.

Eksakt hvor mange kg det bliver af hver, går vi ikke så meget op i, så længe det ser godt ud.

Jeg ligger som udgangspunkt på 1350 kcal på ikke træningsdage, eksl. fri adgang til grønsager, så lander nok et par hundrede over det, afhængig af hvad og hvor meget ekstra jeg spist af det. På træningsdage får jeg en shake oveni, som giver 300 kcal, samt lidt mer kød til aftensmaden. Der har det så godt som ligget hele vejen fra diætstart - den første måned var et par hundrede kcal mere end nu. Færre kalorier bliver det ikke til.

puha det ville jeg sgu nødig leve af... Bliver du ikke dårlig og arrghhh over det i ny og nå

Ryg

Tog til the gym sammen med poul, misslaw og equus i dag. Først skulle Line igennem en mindre kirurgi og René skulle have noget kyllinge halløj i maven, men ellers var det bare af sted.

Opvarmning
Javorek komplex, 3x6@20 kg

T-bar row
12 @ 40 kg
10 @ 45 kg
10 @ 45 kg
8 @ 50 kg
ekskl. stangen...

Yates row
12 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
8 @ 65 kg

DB rows
2x12 @ 23,5 kg
2x10 @ 26 kg
2x10 @ 26 kg
2x6 @ 28,5 kg

Rack pulls
10 @ 85 kg
8 @ 95 kg
8 @ 95 kg
8 @ 95 kg

Rack pulls var planlagt til at ligge tidligt i træningen, men begge stativer blev ved med at være optagne, så det måtte bare blive som sidste øvelse. På det tidspunkt var min mave alt for brændt af til at trække noget 3-cifret, så det måtte bare bilve disco racks i dag

Søren1986 skrev:

Linealba skrev:

Søren1986 skrev:
Nu er det jo heldigvis ikke 10-15 kg pure fat... Hvor meget regner med der skal smides i væske og lign de sidste dag med konkurrencen??

Hvordan er dit kalorie indtag, Normalt, Nu og til slut?

Nej, men målet er at jeg skal have smidt den vægt som skal smides "af mig selv", så jeg ikke skal igennem en udtømning. Der ser dog pt ud til at jeg er for fed til at nå det, så det kan være at de sidste par kg skal have hjælp i form af en udtømning alligevel.

Eksakt hvor mange kg det bliver af hver, går vi ikke så meget op i, så længe det ser godt ud.

Jeg ligger som udgangspunkt på 1350 kcal på ikke træningsdage, eksl. fri adgang til grønsager, så lander nok et par hundrede over det, afhængig af hvad og hvor meget ekstra jeg spist af det. På træningsdage får jeg en shake oveni, som giver 300 kcal, samt lidt mer kød til aftensmaden. Der har det så godt som ligget hele vejen fra diætstart - den første måned var et par hundrede kcal mere end nu. Færre kalorier bliver det ikke til.

puha det ville jeg sgu nødig leve af... Bliver du ikke dårlig og arrghhh over det i ny og nå

Det er ikke så slemt - jeg synes umiddelbart det var rart her i ferien, hvor jeg fik en lille pause. Men efter de 14 dage begyndt jeg at glæde mig til at komme tilbage på diæten igen Så længe jeg har ubegrænset adgang til grønsager, så har jeg det egentlig fint nok, fordi så kan jeg altid tygge på noget om jeg synes at jeg er sulten. Men ville ikke undvære mine burnertabs! De hjælper mig sgu meget igennem det for tiden...

Er i fuld gang med at vaske tøj her til aften og i vaskehuset overhørte jeg to damer som snakkede om de oh, så fantastiske ananas de havde til salg til en billig peng. Så jeg tænkte at ananas med røget skinke kunne sagtens være lækkert her til aften og tog over i Fakta.

Inde i butikken stod der to udlænninge som lignede arbejdsløse polacker eller anden østeuropæisk herkomst. De står ved flaskemaskinen og smider jeg ved ikke hvor mange ølflasker ned i dem. Bagefter går de ved gud ind på lagret og tager tre ølkasser med ud! Ham jeg tror er daglig leder ser dem dog, og kommer frem til dem. Han holder dog totalt cool atitude, men siger bare bestemt at de ikke må tage hans kasser. De spiller meget oforstående og mumler et eller andet på en meget gebrokken engelsk. Han forklarer dem på ny, at de godt kan glemme at de må gå med hans kasser, men at de bare skal tage sin bon for flaskerne, indløse den og smutte. Det får som følge at de går helt op i fjæset på ham, begge to. Han rør ikke en min, blinker ikke en gang og siger bare endnu en gang at de bare er åndssvage som prøver - han har dem jo endda på film og foreslår at de skal kigge på båndet sammen Så bakker de pludselig af og mumler noget om at "maybe mistake". Danskeren siger så bare stille og rolig "maybe you are lying, maybe you are not, but just give me my bokses and go, ok?"

Sgu imponerende at han var så mega cool og pisse ligeglad med deres truende adfard!

En af hverdagens små sjove historier.. Det kræver sgu noget nosser det ham butiksfyren.. Kender det fra dengang jeg selv var i butik... har også prøvet flere gange at stå face2face med sådan nogle gutter, både danskere og indvandrere.. Jeg vil næsten vædde på inderst inde har han været ved at lave en ordentlig kage i bukserne

Søren1986 skrev:En af hverdagens små sjove historier.. Det kræver sgu noget nosser det ham butiksfyren.. Kender det fra dengang jeg selv var i butik... har også prøvet flere gange at stå face2face med sådan nogle gutter, både danskere og indvandrere.. Jeg vil næsten vædde på inderst inde har han været ved at lave en ordentlig kage i bukserne

Ja, han holdt sgu god mine, ham butiksgutten. Kender det lidt fra den gang jeg var TK/CK i et SATS center og der kom en kvinde som slet ikke kunne forstå hvorfor hun stadig væk skulle betale, hun kom jo så sjældent? Og hun kørte helt op i det røde felt og blev ved med at true om det ene og det andet. Det lykkedes mig at holde minen og hun gik til sidst, men min puls var bare SÅ høj - ikke så meget fordi jeg var bange for hende, mere fordi jeg skulle beherske mig for ikke at give hende en hjernerystelse. Så var det værre med en patient jeg fik for et par uger siden, som truede mig når jeg nægtede ham stesolid. Så holdt jeg sgu godt øje med at min flugtvej fra stuen var fri, før jeg fortsatte samtalen...

Kunne du ikke karatechoppe ham en ordentligt en, ham patienten Flot form og generelt fremragende træning i denne log.

Baby Calves skrev:Kunne du ikke karatechoppe ham en ordentligt en, ham patienten Flot form og generelt fremragende træning i denne log.

Jeg gad godt Men tror ikke at det ville give gode rubrikker i avisen, om en læge slog tanden ud på en patient

Synes generelt det er sjovt at give den gas, selv om man hele tiden bliver slappere her på diæten. Sjovt nok tænker jeg ikke så meget på alle de ting jeg må spise igen efter diæten er slut, men på al sjov træning jeg skal lave, og hvor fedt det kommer at blive at blive stærk igen

Træningsplan uge 31

Den kommende uge har jeg kun vagtfunktion, hvilket gør at jeg har længere dage end ellers... det er så træls, når man også vil nå al træning Så jeg kommer at skulle ligge vandret den kommende uge med alt jeg har at indhente fra pausen i starten på den uge vi lige afslutter nu her. Fordelen ved det er at man som regel har travlt i vagten, så jeg må se på det som en chance at få flere kcal forbrændt

Mandag 27/7: PW 12 km, løb 6 km, let skuldre og ryg
Tirsdag 28/7: PW 12 km, løb 6 km, bryst og arme
Onsdag 29/7: PW 12 km
Torsdag 30/7: PW 12 km, løb 8 km, tung ryg
Fredag 31/7: PW 12 km
Lørdag 1/8: PW 18 km, løb 4 km, ben
Søndag 2/8: PW 12, løb 8 km, tung skuldre

Og så er det ellers af sted til dagens bryst/arm pump!
Har mega DOMS i erector og lats i dag! Nice!

Linealba skrev:Har mega DOMS i erector og lats i dag! Nice!

+1

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Har mega DOMS i erector og lats i dag! Nice!

+1

Det er sgu en mega fed fornæmmelse, synes jeg. Ryg er klart en af de bedste muskler at have DOMS i!

Lige en hurtig advarsel til alle som klikker forbi loggen for at læse om træning: det her bliver et snakke indlæg med mindre træningsrelateret indhold

Sidder lige og kigger på en tilfældig kanal på fjernsyn, imens jeg drikker min shake. Fastnede for et program om et eller andet institut hvor de behandler alle mulige tilfældige gener med alternative metoder. Bl a hvidløgslavement og som seer, må man endda se billeder af det som kommer ud! For fanden, det slår sgu endda Lene Hanssons pølleaparat i sit program!
Men essensen i det program er at alle problemer højst sandssynligvis skyldes parasitter, hvorfor de bliver tvunget igennem sådan en omgang med vilde mængder hvidløg og buljong. Og jeg må virkelig sige at jeg synes det er fascinerende, den her overbevisning som virker til at være en af de større trender for tiden, om at alt skyldes parasitter, amøber og svamp? Exempler på ting som blev behandlet med lavement i lige det her eksempel: skedekramper ( ), psoriasis, irritabel tyktarm, dårlig selvtillid og OCD. Når jeg sidste gang var i almen praksis, kom jeg et par ganga i kontakt med patienter som søgt alternativ hjælp til deres gener og "surprise, surprise" skulle aflevere afføringsprøver for de mest random ting! Efterfølgende fik de en eller anden plan de skulle følge for at komme til rette med det som generede dem.

Vi så dem så først et langt stykke efter, hvor de udviklet alt muligt andet lort, fordi de blev mere syge af det de fik at vide de skulle spise/ikke skulle spise fra den aktuelle klinik. Tilhængere til det alternative siger ofte "lægevidenskabet har ikke svar på alt" og det er ganske korrekt! Men at folk til tider har nemmere for at købe den videnskab som netop IKKE er en videnskab, bliver for mig altid en gåde - om lægevidenskaben ikke har svar på alt, hvorfor skulle en videnskab som per definition ikke er baseret på forskning have det? Men sådan er vi vel alle forskellige.

Sjovt nok, for at vende tilbage til programmet, så blev de ikke KUN behandlet med hvidløg og buljong. Dem med psoriasis blev oplært i stresshåndtering og gode kostvaner, dem med skedekramper, dårlig selvtillid og OCD blev oplært i metal træning og fik korte sessioner med kognitiv terapi. Dette er sjovt nok ting man ved fungerer i de nænvnte tilfælde. Hvorfor de valgt at smide hvidløgslavement oveni og tage billeder af det som kommer ud, tør jeg ikke tænkte på...

Let ryg og skuldre

Cardio
PW 5,5 + 5,4 km
Løb 5,1 km --> 29 min 1 sek (sneglefart! )

Total distance: 212,5 km

WG latstræk
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
12 @ 37,5 kg
12 @ 37,5 kg

Spade latstræk
10 @ 37,5 kg
12 @ 35 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Shrugs
12 @ 2x22 kg
12 @ 2x22 kg
12 @ 2x22 kg
12 @ 2x22 kg

DB lat raises
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
12 @ 2x10 kg
12 @ 2x10 kg

DB presses
8 @ 2x12 kg
8 @ 2x12 kg
8 @ 2x12 kg
10 @ 2x10 kg

Butt rows
15 @ 25 kg
15 @ 25 kg
15 @ 25 kg
15 @ 25 kg

Hyperextensions
12 @ mig + 10 kg
12 @ mig + 10 kg
12 @ mig + 10 kg
12 @ mig + 10 kg

Fik taget nye billeder og sendte til CM i går. Han er tilfreds, til trods for det bloat jeg render rundt med omkring maven for tiden. Man kan nu ret tydeligt se separationen oppe ved SIAS, hvor quadriceps lange hoved udgår Mine lægge ser også større ud, sikkert som følge af mindre fedt omkring mine knæ. Så det er sgu dejligt! Nu har han givet mig opgaven at have tydelige abs om 8 uger, så det er bare at komme igang!

Hey der træningsfreak!!!

Er du tilstede når Peter og jeg skal ind til din Poul???

Træbenet skrev:Hey der træningsfreak!!!

Er du tilstede når Peter og jeg skal ind til din Poul???

Hej curl-hater!!!!!!!

Jo, mon ikke? Er det i september en gang?