Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:Kostumet er allerede indkøbt.


Jeg siger det bare som det er - I skal eddermame uppe jeres game, hvis I skal kunne følge med

Så kan jeg afsløre at jeg endelig også besluttet mig for hvad jeg skal have på og jeg er meget sikker på at den kostume vil nå dit niveau... som minimum...

Det lyder som et væddemål?

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:Kostumet er allerede indkøbt.


Jeg siger det bare som det er - I skal eddermame uppe jeres game, hvis I skal kunne følge med

Så kan jeg afsløre at jeg endelig også besluttet mig for hvad jeg skal have på og jeg er meget sikker på at den kostume vil nå dit niveau... som minimum...

Det lyder som et væddemål?

I am ON!!!

Dr. Haacker skrev:I am ON!!!

Hvad er indsatsen, så?

Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Fedt at du er begyndt at logge igen, har fuldt med længe Bliver spændende at se med bodyfitness.

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:I am ON!!!

Hvad er indsatsen, så?

Hmm, den må jeg lige lure lidt på... med mindre du allerede har en god idé?

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

bahar skrev:Fedt at du er begyndt at logge igen, har fuldt med længe Bliver spændende at se med bodyfitness.

Tak Dejligt at høre og jeg er også spændt på at se hvad der er tilbage af muskler, når fedtet er væk...

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

Det lyder rart! Har du stillet op tidligere eller hvordan slipper du udenom at skulle kvalificere dig?

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

Det lyder rart! Har du stillet op tidligere eller hvordan slipper du udenom at skulle kvalificere dig?

Jeg bestikker bare formanden med kage

Nej da, jeg har stillet op i 2010, men i en alt, alt for blød form

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

Det lyder rart! Har du stillet op tidligere eller hvordan slipper du udenom at skulle kvalificere dig?

Jeg bestikker bare formanden med kage

Nej da, jeg har stillet op i 2010, men i en alt, alt for blød form

Suk det med kagen lød ellers som en vildt god ide. SÅ slipper jeg nok ikke udenom at skulle til newcommers.

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

Det lyder rart! Har du stillet op tidligere eller hvordan slipper du udenom at skulle kvalificere dig?

Jeg bestikker bare formanden med kage

Nej da, jeg har stillet op i 2010, men i en alt, alt for blød form

Suk det med kagen lød ellers som en vildt god ide. SÅ slipper jeg nok ikke udenom at skulle til newcommers.

Sagde du kage?!?!? Du sier bare hvad du vil stille op i og hvornår, så finder vi ud af det

Misslaw skrev:
Sagde du kage?!?!? Du sier bare hvad du vil stille op i og hvornår, så finder vi ud af det

Glimrende Skal vi så bare aftale VM i Bikini?

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

Det lyder rart! Har du stillet op tidligere eller hvordan slipper du udenom at skulle kvalificere dig?

Jeg bestikker bare formanden med kage

Nej da, jeg har stillet op i 2010, men i en alt, alt for blød form

Suk det med kagen lød ellers som en vildt god ide. SÅ slipper jeg nok ikke udenom at skulle til newcommers.

Nej, men det skal du ikke være ked af Det vil kun give dig god erfaring til DM - så står du bare med totalt overskud.

Hvad skal du stille op i?

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:

Dr. Haacker skrev:

BiggunzZ666 skrev:Når du siger du stiller op til DM i 2013, bliver det så til newcommers eller til DM ?

Det bliver DM

Det lyder rart! Har du stillet op tidligere eller hvordan slipper du udenom at skulle kvalificere dig?

Jeg bestikker bare formanden med kage

Nej da, jeg har stillet op i 2010, men i en alt, alt for blød form

Suk det med kagen lød ellers som en vildt god ide. SÅ slipper jeg nok ikke udenom at skulle til newcommers.

Nej, men det skal du ikke være ked af Det vil kun give dig god erfaring til DM - så står du bare med totalt overskud.

Hvad skal du stille op i?

AF for første gang. Så du har nok ret i at jeg i virkeligheden bliver glad for newcommers! Det var i virkeligheden for at høre om du også skulle med . Så kendte jeg jo en! Fra internettet..

Dr. Haacker skrev:

Misslaw skrev:
Sagde du kage?!?!? Du sier bare hvad du vil stille op i og hvornår, så finder vi ud af det

Glimrende Skal vi så bare aftale VM i Bikini?

Deal!!!:D

BiggunzZ666 skrev:
AF for første gang. Så du har nok ret i at jeg i virkeligheden bliver glad for newcommers! Det var i virkeligheden for at høre om du også skulle med . Så kendte jeg jo en! Fra internettet..

Det kan vaere vi ses på scenen alligevel, da jeg plejer få jobbet som den som skal taelle jeres chins og dips

Fullbody uge 2, dag 1

Cardio
PW 6 km

Opvarmning
Foam rolling/mobility

A1. Squat
4 @ 50 kg
4 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
Syntes sgu squatten var tung i dag... irriterende

A2. Reverse crunches
1 x 10
1 x 10
1 x 10

B. WG Romanian DL
8 @ 50 kg
8 @ 52,5 kg
8 @ 52,5 kg
8 @ 52,5 kg

C1. Legcurl
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

C2. Hoftebøjer stræk
2 x 45 sek
2 x 45 sek
2 x 45 sek

D. CG latstræk
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
6 @ 45 kg
6 @ 45 kg

E1. Ext. rotation
12 @ 2x4 kg
12 @ 2x4 kg
12 @ 2x4 kg

E2. Facepulls
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg


Lisa Lyon som træner balder - 70'er style

Jeg glæder mig virkelig til at se dit kostume, også

Comedian skrev:Jeg glæder mig virkelig til at se dit kostume, også

I lige måde!

Her er en ledtråd:

Spændende

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:I am ON!!!

Hvad er indsatsen, så?

Så har jeg luret færdig - hvad siger du til at taberen giver vinderen brunch om søndagen?

Planen i dag var styrketræning, men skulle nå at ordne det sidste inden Halloween fest på arbejde i morgen og som sædvanlig, tager alt meget længere tid end man tror, så jeg nåede ikke at få trænet også Så nu bliver det først trænet lørdag næste gang.

I dag havde jeg et meget, meget råddent lig - puh, det er trods alt mindre sjovt. Udover lugten, er det bare så begrænset hvad man kan se, så det er svært at føle at man "gør en forskel". Men i det mindste er det nemt at tage organpakkerne ud, når alt falder fra hinanden.

I stedet for en træningsupdate, får I et klip fra Twin Peaks

Flad af grin over klippet. Så den fedeste t-shirt i dag til træning: sort med hvid awesome skrift der sagde;
She's dead..
Wrapped in plastic

I går var jeg til Halloween fest på arbejde. Det var noget af en oplevelse, hold da op, de var gode til at finde på udklædning! En af teknikkerne havde klædt sig ud til pigen i the Ring og hun havde gjort det rigtigt, rigtigt godt! Hun var lettere ubehagelig at se på, kan jeg afsløre. Vores sindssyge lab-teknikker fik blandet en ekstremt stærk bowle fra laboratoriespiritus blandet op med essence og lidt vand - folk blev stive på to sekunder. Jeg holdt mig dog fra den og drak kun to øl, så har været forholdsvis frisk i dag, selv om vi fik danset til dårlig musik frem til kl. 1 i nat og jeg ikke var hjemme før kl. 3.

Efter en masse kaffe og cola zero, tog jeg mig ud til Target for at træne sammen med min ven Anders. Vi fik kørt lidt halvt improviseret fullbody og snakket en vældig masse - altid hyggeligt

Front squat
4 @ 20 kg
4 @ 30 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Nordic hamstring
1 x 6
1 x 6
1 x 6

Leg extensions
8 @ 40 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

CG lat pulldown
12 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg

Bænkpres
10 @ 40 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg
5 @ 50 kg

Prowler
Skub @ prowler+30 kg ss. Tovtræk @ prowler+30 kg+Anders
Skub @ prowler+30 kg ss. Tovtræk @ prowler+30 kg+Anders
Skub @ prowler+30 kg ss. Tovtræk @ prowler+30 kg+Anders

Og efter de tre ture, var jeg brugt op, så vi nød en Target Special proteinshake og kørt bagefter hjem igen. Nu står den på de sidste par afsnit af Twin Peaks og hygge med kattene i sofaen.

Så den fedeste t-shirt i dag til træning: sort med hvid awesome skrift der sagde;
She's dead..
Wrapped in plastic

Det lyder lige præcis som en t-shirt jeg kunne finde på at tage på Eller endnu hellere: hvis man kunne få det tryk på en wifebeater kjole

Comedian skrev:Spændende

Den ledtråd gaelder ikke laengere, desvaerre... kunne ikke finde draegten i min stoerrelse her i Danmark og toer ikke regne med at den når frem fra USA inden loerdag. Planen var ellers Silk Spectre fra Watchmen



Så nu må jeg fundere ud noget andet godt...

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:Spændende

Den ledtråd gaelder ikke laengere, desvaerre... kunne ikke finde draegten i min stoerrelse her i Danmark og toer ikke regne med at den når frem fra USA inden loerdag. Planen var ellers Silk Spectre fra Watchmen



Så nu må jeg fundere ud noget andet godt...

Det havde jeg gættet Så kunne Poul ellers have været Doctor Manhattan


Så er det jo pludselig jer begge to, der skal stresse

Comedian skrev:

Dr. Haacker skrev:

Comedian skrev:Spændende

Den ledtråd gaelder ikke laengere, desvaerre... kunne ikke finde draegten i min stoerrelse her i Danmark og toer ikke regne med at den når frem fra USA inden loerdag. Planen var ellers Silk Spectre fra Watchmen



Så nu må jeg fundere ud noget andet godt...

Det havde jeg gættet Så kunne Poul ellers have været Doctor Manhattan


Så er det jo pludselig jer begge to, der skal stresse

Havde du gaettet det? Ooh, you're good!!

Poul er i fuld fart med at taenke ud noget totalt underligt - bliver godt, hvis han lykkes med det

Havde du gaettet det? Ooh, you're good!!

Poul er i fuld fart med at taenke ud noget totalt underligt - bliver godt, hvis han lykkes med det

Selvfølgelig, jeg er jo comic book guy




Jeg glæder mig til at se hvad I finder på. Gælder væddemålet stadig?

Comedian skrev:

Havde du gaettet det? Ooh, you're good!!

Poul er i fuld fart med at taenke ud noget totalt underligt - bliver godt, hvis han lykkes med det

Selvfølgelig, jeg er jo comic book guy




Jeg glæder mig til at se hvad I finder på. Gælder væddemålet stadig?

Ja, selvfoelgelig!