Har for nylig læst tråden igennem omhandlende træningsprogrammet: "Stripped Down Hypertrophy, The Ultimate Program for Putting on Size".

Jeg er selv blevet lokket til at give programmet en chance, og er derfor interesseret i at høre hvilke erfaringer andre har haft med programmet, og med hvor stor fremgang?! På forhånd tak

Yep, det er tråden. Nogen der har kørt det?

Har du læst tråden jeg postede?

Ja, (Den tråd jeg henfører til i mit første indlæg) Men mener ikke der er nogle der har gennemført dette træningsprincip, og efterfølgende skrevet deres fremgang osv.. Eller er jeg bare totalt svag til at læse ;) Forstår du? hehe

hej tange.

jeg er selv igang med programmet, og er lige blevet færdig med uge 5. syntes det er et sjovt program at køre og fungere rigtigt godt med skiftevis 5*5 og 4*10. siden jeg begyndte på programmet har jeg taget ca. 1 kilo på, og samtidig syntes jeg også min fedt procent er faldet en smule. jeg valgte fra start ikke at ændre mit kcal indtag, da min vægt var meget stabil, så er sikker på man jeg sagtens kunne have hentet flere gode kilo hvis jeg havde valgt bulk. jeg forventer at køre programmet i 8-9 uger i alt, også dekonere også måske begynde forfra på programmet. dog har jeg personligt tænkt på om man kunne ændre fokus fra ryg, til f.eks andre muskel grupper? halvdelen af programmet går jo fakttisk til ryggen!

traintrain skrev:hej tange.

jeg er selv igang med programmet, og er lige blevet færdig med uge 5. syntes det er et sjovt program at køre og fungere rigtigt godt med skiftevis 5*5 og 4*10. siden jeg begyndte på programmet har jeg taget ca. 1 kilo på, og samtidig syntes jeg også min fedt procent er faldet en smule. jeg valgte fra start ikke at ændre mit kcal indtag, da min vægt var meget stabil, så er sikker på man jeg sagtens kunne have hentet flere gode kilo hvis jeg havde valgt bulk. jeg forventer at køre programmet i 8-9 uger i alt, også dekonere også måske begynde forfra på programmet. dog har jeg personligt tænkt på om man kunne ændre fokus fra ryg, til f.eks andre muskel grupper? halvdelen af programmet går jo fakttisk til ryggen!

som jeg læser programmet er der da en ligelig fordeling mellem ryg og pres øvelser..
Hvordan ser dit program da ud siden du syntes der er overvægt af rygøvelser??
Er iøvrigt en bedre ide at have lidt overvægt af rygøvelser frem for presøvelser, hvis man skal vælge

gruppe 1. bænkpress
ro maskine(husker ikke det korrekte navn)
sqaut

gruppe 2. dips
chins
dumbell swing.


Ro, Chins og dumbell swing er da alle ryg øvelser?