Monkeyjuice skrev:

SVea skrev:Kæreste Menace...

Dave har lige set et billede af Ronnie Coleman. Hans eneste kommentar var; "Hvordan får manden underhylder på" (som hentydning til hans store ben). Hvilken pædagogisk korrekt forklaring bør jeg give ham??

Han tager nogle der er aaaaalt for store på. Går i et koldt bad, og vupti så passer de!

Tak Onkel Monkeyjuice.
Minder mig forresten om en børnebog jeg så for nylig

Jeg tror han bruger spandex-extreme..

Jeg har lige ædt en familiepizza og squatet min ven Fat Kid, som vejer 120kg. inkl. nittelæderjakke og boots. Faen, han havde svært ved at sidde stille.

Nu skal mig og Fat Kid og Pik se dårlige, japanske splatterfilm og planlægge noget revo.

A Menace To Chicken skrev:Nu skal mig og Fat Kid og Pik se dårlige, japanske splatterfilm og planlægge noget revo.

Gæt hvad Dave og jeg skal senere Menacemåsen

Ej, altså! Svea! Nu blir jeg sgu' helt misundelig.

.. det ligner en rigtig fornuftig gang god gedign underholdning! Skulle hilse fra Katz og sige at Jack Black er en lækkermåzz.

A Menace To Chicken skrev:Ej, altså! Svea! Nu blir jeg sgu' helt misundelig.

.. det ligner en rigtig fornuftig gang god gedign underholdning! Skulle hilse fra Katz og sige at Jack Black er en lækkermåzz.

Jack Black er 100% lækkermås!! Jeg tænder altid selv det lange lys ved synet af ham Jeg overvejede faktisk at købe Fawlty Towers samlede værker til dig, men jeg købte den sidste selv for den nette sum af 50 danske penge Men som sagt, så må du låne dem ved lejlighed!

Dagens exercits er tilegnet John Gleese, som måske er den største komiker der nogensinde har levet - ihvertfald er han oppe i ligaen med Chaplin og Keaton, samt Marx Brothers.




Læn, let ben + let ryg.

.. opvarming: masser af hypers.

Dødløft:

10x60kg.
8x100kg.
5x150kg.
5x150kg.
5x150kg.
7x140kg.
8x130kg.

og afslutningsvis: 45 sekunders statisk hold, dobbelt overhåndsgreb, med 100kg.

.. efter første 5'er måtte jeg styrte ud på lokummet og katastrofeskide. Efter tredje 5'er fik jeg the hives, the jingles og sjove røde prikker i øjnene. Derfor droppede jeg planen om 5x5 af 150kg. (også lidt naivt) - og gik efter lidt flere reps, på de to sidste sæt.


Squat, OL-narrow stance:

10x80kg.
10x80kg.
10x80kg.

.. her svedte jeg så meget at jeg måtte ud og tørre røv igen, fik et kulret fniseflip og et øjebliks, momentan, indsigt i hvor står en tåbe jeg er. Det gik over. Det gør sårn noget altid.

Pulldowns, extreme-wide-grip, straight-bar:

Front:

12x70kg.
10x80kg.
10x80kg.

Bag nakken:

15x55kg.
15x55kg.

Seated, CG-cable-rows:

10x80kg.
8x90kg.
8x90kg.
10x80kg.
10x80kg.


Standing, machine calf-raises:

12x100kg.
15x100kg.
12x125kg.
12x125kg.
20x100kg.


.. og så hjem og tage et 15 minutter langt, iskoldt bad. Fat Kid, Pik og Katz havde ryddet op i hulen og sat kaffe over. Det sætter jeg stor pris på. Nu vil jeg køre til Pløresund, og hoppe i baljen.

Daz est mucho-->

Muha.

A Menace To Chicken skrev:Hvis jeg har ondt i hænderne, ifører jeg mig mine gartner-Joe knophandsker. De giver et dejligt greb, og beskytter hænderne udmærket.

.

Jeg mener ikke ømhed men når det hårde hud i håndfladerne ryger af og tager et luns kød med, kender du det??

'Im sorry sir, your walk is not quite silly enough'

Mr Stiff skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis jeg har ondt i hænderne, ifører jeg mig mine gartner-Joe knophandsker. De giver et dejligt greb, og beskytter hænderne udmærket.

.

Jeg mener ikke ømhed men når det hårde hud i håndfladerne ryger af og tager et luns kød med, kender du det??

Dét har jeg prøvet, ja.. - især med skod-stængerne i Fitness World.

Det er sårnnåget der får een til at gøre sårnhér-->

Tenacius D er nok en af de bedste ikke-Monthy-python-eller-cykelfilm jeg nogensinde har set

From once you came, you shall remain until you are complete again

-men på den andenside, alt hvad Jack black rører ved er über win.

hjarsoe skrev:Tenacius D er nok en af de bedste ikke-Monthy-python-eller-cykelfilm jeg nogensinde har set

From once you came, you shall remain until you are complete again

-men på den andenside, alt hvad Jack black rører ved er über win.

Han måtte satme gerne berøre mig lidt!!!

SVea skrev:

hjarsoe skrev:Tenacius D er nok en af de bedste ikke-Monthy-python-eller-cykelfilm jeg nogensinde har set

From once you came, you shall remain until you are complete again

-men på den andenside, alt hvad Jack black rører ved er über win.

Han måtte satme gerne berøre mig lidt!!!

-1

Nok er han meget fed skuespiller, men argh
For those who is about to rock, we salute you! Han har ihvertfald styr på hans idoler

Åhhh Menace, jeg har fundet vores sang (for vi er forresten stadig e-kærester)

SVea skrev:Åhhh Menace, jeg har fundet vores sang (for vi er forresten stadig e-kærester)

Kender i hinande in real life, eller er det blot E-flirt det hele ? Just asking.

Hr. Menace. Hvad er dit mål i livet?

Anmoho skrev:Kender i hinande in real life, eller er det blot E-flirt det hele ? Just asking.

Hr. Menace. Hvad er dit mål i livet?

Jeg tror (but then again, I am a bit mental) at jeg har kendt Svea i utallige liv. Akkurat som tilfældet er med dig og Legend. Vi har en skæbne. Men nej, jeg har aldrig set Frk. Svea i levende live. Kun på billeder.

Mit mål i livet?

.. at tage mig godt af folk, forsøge at holde røven over vandskorpen og måske en dag skrive en digtsamling eller starte en revolution.

Dette er den bedste Tenacius sang! Især godt at Dio (may he rest in peace) er med

A Menace To Chicken skrev:

Anmoho skrev:Kender i hinande in real life, eller er det blot E-flirt det hele ? Just asking.

Hr. Menace. Hvad er dit mål i livet?

Jeg tror (but then again, I am a bit mental) at jeg har kendt Svea i utallige liv. Akkurat som tilfældet er med dig og Legend. Vi har en skæbne. Men nej, jeg har aldrig set Frk. Svea i levende live. Kun på billeder.

Mit mål i livet?

.. at tage mig godt af folk, forsøge at holde røven over vandskorpen og måske en dag skrive en digtsamling eller starte en revolution.

Tillad mig at supplere... Hvad vi ved af, har vi ikke haft fornøjelsen af at hilse på in person, men vi kan sagtens have deltaget i samme festligheder (koncerter i Ungeren/Staden/Stengade eller ved diverse demoer). Jeg holder af tanken om dette Og endvidere fandt vi ganske hurtigt ud af, at vi arbejder med det samme og på samme fantastiske tidspunkt af døgnet. Jeg har forresten også set billeder af Menace. Han er en flotter fyr

Menace var en af de første mennesker jeg faldt i snak med herinde. I modsætning til alt for mange på bb.dk, har han altid været forklarende, opbakkende og aldrig nedladende eller selvhøjtidelig. Det var nok det jeg "faldt for", og grunden til, at jeg er huuuuge fan

.. off the beaten track. Trænede i dag i WT-Center, Vesterbrogade. Sjovt sted. Småt, havde alt hvad hjertet kunne begære af udstyr og tunge håndvægte + en kæmpe muskelbøf der glad instruerede mig i brug af en maskine, jeg aldrig havde set før: man drejede på et håndtag, som via en trisse løftede en given vægt og dermed trænede underarmen. NiZzle. "Den gir GODT!" - sagde bøffen, og grinede med en mund så stor at der kunne sidde en killing derinde og æde en cheeseburger.

Jeg overvejer kraftigt indmeldelse.


I dag blev det lidt deloadish patværk, grundet min højre skulder der stadig piver lidt efter mødet med en skævt indstillet machine-lat-raises-ting. Fåk det lort. Derfor droppede jeg skrå bænk og DB-presses. Derudover blev det til lidt gripz und abz.


Bænk:

8x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
7x70kg.
8x65kg.
8x65kg.
8x65kg.


Chest-dips: (bred håndstand, proneret)

12xBW.
8xBW.+10kg.
8xBW.+10kg.
12xBW.


Kabel-kryds:

12x18,5kg. - hver hånd.
12x18,5kg. - hver hånd.
12x18,5kg. - hver hånd.

Towel-chins, med hang:

4xBW.+ 24 sekunders hang.
4xBW.+ 20 sekunders hang.


Dragon flags:

10xBW.
10xBW.


.. klart et center der skal overvejes.

hjarsoe skrev:Dette er den bedste Tenacius sang! Især godt at Dio (may he rest in peace) er med

Der bliver jeg nødt til at gøre indsigelser! Denne er der imod den bedste Tenacius D sang ever:

A Menace To Chicken skrev:Trænede i dag i WT-Center, Vesterbrogade.

Sådan Menace!!! Skal du ud og prøve andre centre før du bestemmer dig helt??

Mr Stiff skrev:

hjarsoe skrev:Dette er den bedste Tenacius sang! Især godt at Dio (may he rest in peace) er med

Der bliver jeg nødt til at gøre indsigelser! Denne er der imod den bedste Tenacius D sang ever:

Jeg giver Stiff ret. Tribute er også klart favorit her. Ifølge min iTunes har jeg hørt den 441 gange siden jeg købte den for et par måneder siden. Men jeg har det også med at voldtage visse musiknumre. I morges købte jeg Dude (I totally miss you) og den har jeg hørt 35 gange i dag. Jeg er ret meget repeat typen

SVea skrev:

A Menace To Chicken skrev:Trænede i dag i WT-Center, Vesterbrogade.

Sådan Menace!!! Skal du ud og prøve andre centre før du bestemmer dig helt??

Jep.

.. overvejer at tjekke Døgnfitness i Vanløse ud, kan godt lide tanken om at træne helt alene kl. bæ om natten.

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:

A Menace To Chicken skrev:Trænede i dag i WT-Center, Vesterbrogade.

Sådan Menace!!! Skal du ud og prøve andre centre før du bestemmer dig helt??

Jep.

.. overvejer at tjekke Døgnfitness i Vanløse ud, kan godt lide tanken om at træne helt alene kl. bæ om natten.

Du skal nok ikke forvente at kunne træne alene om natten i det center. Jeg har på fornemmelsen, at det er folk med skæve arbejdstider, som typisk vil melde sig ind i sådan et center

caps-iii skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:

A Menace To Chicken skrev:Trænede i dag i WT-Center, Vesterbrogade.

Sådan Menace!!! Skal du ud og prøve andre centre før du bestemmer dig helt??

Jep.

.. overvejer at tjekke Døgnfitness i Vanløse ud, kan godt lide tanken om at træne helt alene kl. bæ om natten.

Du skal nok ikke forvente at kunne træne alene om natten i det center. Jeg har på fornemmelsen, at det er folk med skæve arbejdstider, som typisk vil melde sig ind i sådan et center

Ja, det er jo nok sandt.

.. men, med lidt held, også en vampyr!

Kunne ihvertfald være kuul, ikke at skulle time sine pas efter åbningstider.

Og i dag var det den dag, hvor det var rygdag. Altså trænede jeg ryg idag, fordi i dag var (og stadig, nogle timer endnu, er) rygdag.

.. altså:


RYGDAG!


Varmede op med en fin portion hypers, og lidt grønlandsk trommedans.. - men det sidste var mest i min fantasi.



Kalaallit Nunaat.


Rackpulls:

10x100kg.
5x140kg.
2½x180kg. - gripfail maximus.
5x180kg. - m. straps.
4x180kg. - m. straps.
3½x160kg. - gripfail maximus.
8x160kg. - m. straps.


Straight-arm pulldowns (A) ss. wide-grip pulldowns, front (B):

A: 12x30kg.
B: 10x75kg.

A: 12x30kg.
B: 10x75kg.

A: 12x30kg.
B: 10x75kg.

One-hand, fat-grip pulldowns: (ultra strict, super slow.. )

8x30kg. - hver hånd.
8x30kg. - hver hånd.

.. og så ville jeg egentlig have kørt en gang dumbbell-rows, men mit højre knæ ville ikke finde sig i at skulle støtte på bænken. Pis'ærgeligt. Derfor blev det Le Machine Rowz.

One-hand, machine-rows:

10x45kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
12x50kg. - hver hånd.
15x45kg. - hver hånd.


Wide-grip pulldowns, til nakke (A) ss. CG-pulldown-rows (B):

A: 12x55kg.
B: 10x65kg.

A: 12x55kg.
B: 10x65kg.

A: 12x55kg.
B: 10x65kg.


.. OG SÅ !!!

Gik jeg i Netto og handlede ti liter Lille Lise kakaomælk, og en masse andet gøgl.

Muha. haha.

Hydr.

Grønlandsk er win.

Jeg kan sige 'Hvad skal du senere?' og 'Jeg skal intet senere'.

Dagens grønlænderjoke:

Der var to grønlændere der gik forbi en bar.

Monkeyjuice skrev:Grønlandsk er win.

Jeg kan sige 'Hvad skal du senere?' og 'Jeg skal intet senere'.

Det kan jeg også!

.. bare ikke på grønlandsk.



Moron = me.