Nedslående nyheder. Særligt første part.

- Hvilken form for videreuddannelse har du i tankerne?

Jeg er uddannet sosu-hjælper, så indtil videre vil jeg tage sosu-assistenten, og derfra måske videre til sygeplejerske; det vil tiden vise.

Jeg kunne selvfølgelig også genoptage lærergerningen, men så vil jeg alligevel hellere køre med atomaffald i Murmansk, eller blive fuldtidskriminel. Fuck Bertel Haarder, al hans væsen og alle hans proselytter. Og dobbeltfuck Socialakrobatiet og deres skolereform, argh.

Hvorfor ikke direkte til sygeplejersken?

Der skal mere til at stoppe en fed punker. <3

Comedian skrev:Hvorfor ikke direkte til sygeplejersken?

For stor en bid at æde, på een gang. Skal lige kalibrere min hjerne først til, så fra, skolebænken igen. Eller anderledes formuleret; jeg skal lige finde ud af om jeg gider.

Gameboy skrev:Der skal mere til at stoppe en fed punker. <3

A Menace To Chicken skrev:Jeg kunne selvfølgelig også genoptage lærergerningen, men så vil jeg alligevel hellere køre med atomaffald i Murmansk, eller blive fuldtidskriminel. Fuck Bertel Haarder, al hans væsen og alle hans proselytter. Og dobbeltfuck Socialakrobatiet og deres skolereform, argh.

Du har tilsyneladende et udpræget fokus på dannelse, så det ville jo være ganske gunstigt og naturligt, at du bidrog til (ud)dannelsen af den yngre generation. Om end konservativt-indstillede eksistenser på et givent læreværelse og til forældremøder ville tordne mod anarkisten, så er jeg ganske sikker på, at dit bidrag ville være særpræget og inspirerende. Nuvel, jeg er dog ikke helt inde i reformernes specifikke betydning for lærerene; deres frihed, motivation, etc.

Du kan også gå i mine fodspor og blive punker-shrink. Jeg forestiller mig, at det ville være awesome. Din mening og eventuel lyst er naturligvis ikke-betydende i denne sammenhæng. Do it

Kaptain skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jeg kunne selvfølgelig også genoptage lærergerningen, men så vil jeg alligevel hellere køre med atomaffald i Murmansk, eller blive fuldtidskriminel. Fuck Bertel Haarder, al hans væsen og alle hans proselytter. Og dobbeltfuck Socialakrobatiet og deres skolereform, argh.

Du har tilsyneladende et udpræget fokus på dannelse, så det ville jo være ganske gunstigt og naturligt, at du bidrog til (ud)dannelsen af den yngre generation. Om end konservativt-indstillede eksistenser på et givent læreværelse og til forældremøder ville tordne mod anarkisten, så er jeg ganske sikker på, at dit bidrag ville være særpræget og inspirerende. Nuvel, jeg er dog ikke helt inde i reformernes specifikke betydning for lærerene; deres frihed, motivation, etc.

Mange bliver overraskede, når de opdager hvor stokhamrende konservativ jeg er på visse punkter; bla. didaktik og pædagogik. Måske er jeg miljøskadet qua mine hippieforældre, der satte mig på en lilleskole med fri læring, der ganske enkelt fungerede af lort, eller også er jeg bare... hmm... en sammensat karakter. Hønen og ægget, we may never know.

Martin88 skrev:Du kan også gå i mine fodspor og blive punker-shrink. Jeg forestiller mig, at det ville være awesome. Din mening og eventuel lyst er naturligvis ikke-betydende i denne sammenhæng. Do it

Punker-shrink... ja, det var faktisk en interessant idé. Man kan roligt sige jeg allerede er frivilligt praktiserende som lægmand, i den boldgade, så ja. Spændende tanke.

Iflg, Jacob Sumana har jeg et flot skæg.


Dagens træning, med Satanina fra Birkerød der engang var veganer, men ikke er det mere, fordi kød.




Dødløft:

mange x stang.
8x60kg.
5x100kg.
3x140kg.
12x170kg.

.. brøl. Min progression foreskrev egentlig 160kg., men sådan er der så meget.


Military press:

lol x stang.
8x40kg.
5x50kg.
12x60kg.

.. fint, fint. Tilpas presset, ingen vold på stilen.


BOR:

8x60kg.
5x75kg.
12x90kg.

.. ikke så meget af tilføje, fint og stramt og tilpas drøjt.


EZ-bar skull crushers:

12x40kg.
12x40kg.

.. i par med

Wide-grip EZ-bar preachers:

12x30kg.
12x30kg.

.. fucking fuck, jeg hader preachers. Jeg er slap i preachers, og de stresser mine undergunknogler. Men hey, hvad gør man ikke for sine elskede brachialis.


Nu vil jeg drikke en røvsyg néskaffe.

A Menace To Chicken skrev:

Martin88 skrev:Du kan også gå i mine fodspor og blive punker-shrink. Jeg forestiller mig, at det ville være awesome. Din mening og eventuel lyst er naturligvis ikke-betydende i denne sammenhæng. Do it

Punker-shrink... ja, det var faktisk en interessant idé. Man kan roligt sige jeg allerede er frivilligt praktiserende som lægmand, i den boldgade, så ja. Spændende tanke.

Et universitet midt i Danmark har kvote 2 optag ved en toparts-prøve, første del er en generel mentaltest. Det næste er en række interviews med afsæt i problemløsningsopgaver, der kan ses som relevante for studiet. Det universitet prioriterer kvote 2 højere og højere. Såh, shouldn't be a problem for u.

Martin88 skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Martin88 skrev:Du kan også gå i mine fodspor og blive punker-shrink. Jeg forestiller mig, at det ville være awesome. Din mening og eventuel lyst er naturligvis ikke-betydende i denne sammenhæng. Do it

Punker-shrink... ja, det var faktisk en interessant idé. Man kan roligt sige jeg allerede er frivilligt praktiserende som lægmand, i den boldgade, så ja. Spændende tanke.

Et universitet midt i Danmark har kvote 2 optag ved en toparts-prøve, første del er en generel mentaltest. Det næste er en række interviews med afsæt i problemløsningsopgaver, der kan ses som relevante for studiet. Det universitet prioriterer kvote 2 højere og højere. Såh, shouldn't be a problem for u.

Stof til eftertanke, det er sikkert og vist. Look into it, I shall. Yes.

Weekenden blev brugt dybt i de Nordsjællandske skove, på at fælde træer, sanke brænde, brænde løv og rydde krat. Og spise. Alt hvad det rustikke, danske landkøkken kan præstere; og det er ikke så lidt.

Herligt.


Oh, træning.

I Bøzzt Gimz med Mowle, Steve, Satanina og Amir. Sumana dukkede op, og lod sig imponere af Steves dumbbell presses. Good times.




Squat, OL-ATG heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x140kg.
8x145kg.

.. styrke og form holdt fint, men jeg syntes der var en tendens til at tabe opspændet i lænden, i bunden. Måske er jeg bare pernittengryn, Amir sagde at alt så fint ud, men det tages ad notam alligevel.


Flat dumbb. press:

12x20kg.
8x30kg.
5x40kg.
8x47kg.

.. stille og roligt. Måtte køre den med håndvægte i dag, da bænken var i udu og skal ombetrækkes.


Wide-grip pullups:

9xBW.
8xBW.
8xBW.

Ren Jane Fonda.


Seat. OH dumbb. ext:

5x52kg. - lol fuck, overestimerede min egen styrke.
8x47kg. - much better.

.. i par med

dumbb. conc. curls:

8x20kg.
8x20kg.

.. per hånd.

Sweet.


Nu skal bilen på værksted, der er vist hul i lydpotten. Den lyder efterhånden som en udtjent fiskekutter.

The Gyms (gamle) Amir?

Jeg havde i øvrigt regnet med at se dig til Dan Parks udstilling i dag.

Kaptain skrev:The Gyms (gamle) Amir?

Jeg havde i øvrigt regnet med at se dig til Dan Parks udstilling i dag.

Jep, the very same Amir. Hyggelig fyr.

Jeg orkede ikke politik, så jeg sendte mine repræsentanter i stedet.

I dag har jeg handlet en ny støvsuger, den er pæn.


Træning.




Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
3x140kg. - uden straps og med dobbelt overhånd, top-hold og langsom ecc. Fameboy™ approved.
10x180kg.

.. undervurderede mig selv, programmet foreskrev en 8'er. Men der var rigelig smæk til to mere, uden vold på stilen, så hep hey. Tror faktisk det er hen ad PR.


Military press:

12xstang.
8x40kg.
5x50kg.
3x60kg.
8x70kg.

.. drøjt, men textbook form.


Bench supp. dumbb. rows:

8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
8x60kg.

.. per hånd. Brøl.


EZ-bar skull crushers:

8x45kg.
8x40kg.

.. i par med

St. alt. dumbb. curls:

8x22kg.
8x22kg.

.. per hånd.


Fino.

Jeg er nysgerrig for hvordan du har struktureret intensiteten for dine forskrevne reps. Bruger du blot en relativt lavere procent af din 1RM eller hvordan gør du?

Håber desuden du har det godt, MENACE a trois

Jeg går ud fra tidligere løft, hovedregning på procenter, og forsøger så at sigte konservativt derfra. Jeg kender ikke rigtig mine 1RM, da jeg aldrig maxer helt ud. Det er meget sjældent jeg bevæger mig under fem repetitioner. Det lange forløb jeg kørte sidst, med basic 5x5, var klassisk, lineær progression, med deload når jeg følte for det og ellers konstant forsøg på at progrediere. Det funkede fint, jeg gik frem i alle basisløft og holdt kropsvægten, hvilket medførte en udmærket rekomposition; som jeg så kan forsøge at bygge videre på, i mit vinterbulk.

Jeg er blevet bedre til at lytte til min krop, og se i øjnene at jeg ikke er tyve år længere. Især stor volumen trækker for mange veksler, til at jeg for alvor vil programmere efter det, men høj intensitet og frekvens, tåler jeg stadig. Så det er jo bare med at udnytte det.

Sjovt for jeg bliver gladere for volumen jo ældre jeg bliver

Legend skrev:Sjovt for jeg bliver gladere for volumen jo ældre jeg bliver

Der sker de underligste ting, når man ældes; f.eks. har jeg udviklet en udpræget svaghed for Marabou Daim.

Jeg havde forestillet mig at få en klassisk gammelfartrang, til bitre og/eller salte ting, eller -mere end jeg allerede har, men pludselig er jeg blevet en sucker for hypersød chokofjol.

Livet er i sandhed sært og forunderligt.

Dejligt du logger igen min ven. Jeg læser trofast med, dejlig overspringshandling.

Husk at gå en lang tur, kig på bladenes farver, mærk vinden i ansigtet, få røde kinder, gå indenfor og mærk kroppen sitre som den får varmen igen og slut så af med hjemmelavet crumble æblekage og varm kakao. Det savner jeg alt sammen. 4 seasons er the shit.

Pas på dig selv, din krop og giv folk nogle krammere.

Big Jay, mon frère, jeg savner dig. Her forleden var jeg lige ved at give efter for trangen, og handle en frøsnapper, men nej.. tænkte jeg; jeg gemmer den til min næste morgensession med Big Jay.

That..

is true love.

Dagens trainings.




Squat OL-ATG, heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x130kg.
6x150kg.

.. drøjt nok, men virkelig pænt.


Flat barbell bench:

8x60kg.
5x80kg.
3x100kg.
8x110kg.
2x130kg.
1x140kg.

.. 8'eren skulle have været en 6'er, jeg loadede for lavt. Derfor de to ekstra sæt, som en art soning. Tungt, men ikke for grimt.


Pendlay row:

12x90kg.

Wide-grip pullups:

6xBW.
6xBW.

.. 2-3 sek. ecc.


Seat. dumbb. OH-ext:

8x47kg.
8x47kg.

.. i par med

EZ-bar curls:

8x45kg.
8x45kg.


Og done.

Fåkkede lidt rundt i rep-ranges, men det går sgu' nok. Røde bøffer, is og pandekager, ikk' -det går sgu' nok. Masser af pizza og burger, ikk' al det kylling og ris, det blir man sgu' ikke stor af.


Nu vil jeg vekselbade.

Early morning trainings, bingo.




Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
3x140kg.
1x170kg.
6x200kg.
1x230kg.

.. dejlig drøjt, men kunne sagtens have været grimmere.


Military press:

lol x stang
8x30kg.
5x40kg.
3x50kg.
1x65kg.
6x80kg. - push-press på sidste rep, argh.
15x50kg. - bonus rep-out, som soning for PP.


Bench-supp. dumbb. rows:

8x45kg.
5x55kg.
3x62kg.
6x76kg.

.. per hånd. Brøl.


Dumbb. conc. curls:

8x20kg.
6x22kg.

.. per hånd, i par med

Lying dumbb. ext:

8x17kg.
6x20kg.

.. per hånd.


Tid til kartoffelmad.

Dagens dont, med Steve The Beef, Mowle og Satanina.




Squat OL-ATG, heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x130kg.
10x135kg.
3x160kg.
1x180kg.

.. ville have haft en 12'er af 135, men tabte luften og spændet røg i bunden; så det var det. De to tunge sæt var dog fine, god form og overskud. Udmærket, alt i alt.


Flat barbell bench:

8x60kg.
5x80kg.
3x100kg.
12x105kg.
4x120kg.
1x140kg.

.. fino.


Yates row:

8x60kg.
5x80kg.
15x100kg.
6x130kg.
8x120kg.

.. undervurderede worksettet, skulle have været en 12'er. Men hva' faen, så ved man da det.


Seat. dumbb. OH-ext:

10x47kg.
14x42kg.

.. i par med

Wide-grip EZ-bar preacher curls:

12x35kg.
15x30kg.

.. bingo.



Jeg har lyst til indisk, en ordentlig ringburner. Det er både sundt og sjovt.

Hookede up med Satanina, og trainede dagens trainings.




Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
3x140kg.
1x170kg.
12x175kg.

.. fy for fanden krafthelvede tittyfuckbatmobile.


Military press:

lol x stang
8x40kg.
5x50kg.
3x60kg.
12x65kg.

.. good, good. All good.


Wide-grip pullups:

.. noget ramp-up i pulldown juhu og jæhæ.

12xBW.

.. lidt body english på de sidste par reps, ellers helt strict and sweet.


EZ-bar skull crushers:

12x40kg.
12x40kg.

.. i par med

St. alt. dumbb. curls:

12x20kg.
12x20kg.

.. per hånd.


Og så skal der vekselbades.


KOLD

DOUCHE

HURR

Nogle ufrivillige offdage, ja ja.


Træning i dag.




Squat, OL-ATG heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x130kg.
7x150kg.

.. ville have haft en 8'er, men formen skred på sidste rep. Det er nu helt okay, alt taget i betragtning.


Flat barbell bench:

lol x stang
8x60kg.
5x70kg.
3x100kg.
8x110kg.
10x100kg.

.. lidt grindish på sidste reps, men hey. Fino fjong.


Wide-grip pullups:

2x8xBW.

.. yeah.


V-bar pushdowns:

12x4 blokke
10x5 blokke

.. i par med

Dumbb. conc. curls:

12x17kg.
8x20kg.

.. per hånd.


Lørdagstomt i Best, kun mig og to andre. Hyggesludrede lidt om boksning, jazz vs. techno og gokarts.


Udmærket.

Dat good ol' trainings.




Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
3x140kg.
1x180kg.
8x190kg.

.. brøl.


Military press:

lol x stang.
8x40kg.
5x50kg.
3x60kg.
8x70kg.

.. lidt vel meget hyperextension på sidste rep, ellers pænt.


Wide-grip chest supp. barbell rows:

12x60kg.
8x80kg.
8x80kg.

.. strict og slow, reset ml. reps. Funky ballade, mand.


Seat. barbell OH-ext:

8x45kg.
12x35kg.


St. alt. dumbb. curls:

8x22kg.
12x20kg.


Barbell curls:

20x40kg.



.. og done.

Hvorfor træner vi?
Hvad træner vi for?
hvad træner vi til?

Hvem er vi, og hvor skal vi hen?

..oh.


Dagens træning.




Squat OL-ATG, heels raised:

8x60kg.
5x100kg.
3x130kg.
1x150kg.
6x155kg.

.. oh yeah.


Flat barbell bench:

8x60kg.
5x80kg.
3x100kg.
1x110kg.
6x115kg.
12x100kg.

.. fino.


Wide-grip pullups:

6xBW - T:31X0
12xBW - T:0X00 lol


Barbell skull crushers:

12x35kg.
12x35kg.

.. i par med

Dumbbell preachers:

12x15kg.
12x15kg.

.. per hånd.


U-bar pushdowns:

20x4 blokke.

Wide-grip barbbell curls:

20x40kg.



Instantkaffe fra BKI er faktisk noget værre lort, men det er det eneste jeg har lige nu, så ja.


Play the hand you're dealt, and shit.

Er du fast i Best?
Jeg overvejer det som bonusgym til travle dage.

Hvad med fremtiden, ven? Noget nyt?

Jeg er fast inventar i Best, der er rart og brutalt og udstyret er fint til formålet. Kom og kig, det kunne være hyggern.

.. fremtiden peger på viderestudie fra marts, forudsat jeg kommer ind på assistenten. Skulle det glippe, så... ja. Finder jeg på noget. Måske man skulle skide på det hele, og blive børsmægler.