Er anfaldet=Anger management?

SørenDP skrev:Er anfaldet=Anger management?

Nope. Jeg har (desværre) aldrig trænet i Anger, kun hørt at det skulle være et überkuul sted med alt hvad hjerte og skelettalmuskulatur kan begære.

Anfaldet, aka. Los Anfald, er mit kælenavn, for La Fits - i Nørrebrohallen. Det kommer af at det engelske ord for et anfald, er "fit", som jo også betyder "i form/trænet" - og selvfølgelig skulle forstås sådan, men jeg har blot valgt at oversætte det forkert, fordi det lyder fedt at sige at jeg træner i Los Anfald.

Menace my dear... Skal du med på Bakken på lørdag og se stærke mænd??

SVea skrev:Menace my dear... Skal du med på Bakken på lørdag og se stærke mænd??

.. jeg har desværre en dørvagt på lørdag, jeg ville ellers gerne!

DAZ BIG, BAD LEG DAY OF DIM LEGZ.


.. på Gasværksvej, blandt struttende siliconebryster, der hoppede og dansede på Teh Stairmaztarh og pomadehårsdrengene der stod i kø ved Ze Curlz Machineeh eller bænkede med flettede fødder high in deh sky.

Altid en fest.


Varmede op med en flok hypers og en stribe BW-squats, kunne godt mærke at min læn stadig var lettere medtaget efter dødløft.. - så jeg besluttede at lade som om jeg ikke lagde mærke til det.


Squat, OL-ATG wide-stance:

8x50kg.
8x80kg.
8x100kg.
8x110kg.
5x120kg. - huuhaah..
8x110kg.

Droppede backoff-sæt og narrow-stance, måtte alligevel tage lidt hensyn til lænden.


Legpress, horisontal:

et ben af gangen, 2/3 ROM:

12x130kg. - hvert ben.
12x140kg. - hvert ben.

begge ben, fuld ROM:

15x200kg.
15x200kg.
15x200kg.

.. hurtige reps, uden lockout.


Leg curls:

lying:

8x60kg.
8x60kg.
8x60kg.

seated:

10x60kg.
10x60kg.


Leg-extensions:

12x60kg.
12x60kg.
12x60kg.


Seated, calf-raises:

12x60kg.
12x70kg.
12x80kg.
12x80kg.
12x80kg.


.. herefter hjem og gylpe en Menace Shake, en kæmpe røvfuld vitaminer, ingefær, hvidløgsekstrakt, krauterblut, fiskeolie og et par Ipren. Gemmer Ibopufren 400mg. til senere.. - de har en vis evne til at KO'e mig.

Katz har organiseret sig en fiks lille influenza, lissom resten af hendes pjevsede crew. Så hun ligger til sengs, og jamrer, piver og råber på thé med honning, Strepsil, nakkemassage, medynk, og hvad ved jeg. Hun er pt. pakket ind i fire dyner, har skisokker på og varmen tændt. Jeg overvejer at finde min gule Lille Per-hue med knast, og gi' hende dén på også - bare for at fuldende billedet.

Altid en fest.

.. jeg satte forresten ny PR i bacon & æg, igår. Åd fire pakker og otte æg.

I rÛlz.

giv hende en omgang thai-peanutbutter-chicken with spize rice!
Perfekt imod al' form for sygdom

LittleNinja skrev:giv hende en omgang thai-peanutbutter-chicken with spize rice!
Perfekt imod al' form for sygdom

Zhat'z a goodiz idea.

I've seen the yellow lights go down the Mississippi
I've seen the bridges of the world and they're for real
I've had a red light of wrist
Without me even gettin' kissed
It still seems so unreal

I've seen the morning in the mountains of Alaska
I've seen the sunset in the east and in the west
I've sang the glory that was Rome
And passed the hound dog singer's home
It still seems for the best

And I'm far far away with my head up in the clouds
And I'm far far away with my feet down in the crowds
Lettin' loose around the world
But the call of home is loud still as loud


I've seen the Paris lights from high upon Montmartre
And felt the silence hanging low in no mans land
And all those Spanish nights were fine
It wasn't only from the wine
It still seems all in hand

And I'm far far away with my head up in the clouds
. . .

I've seen the yellow lights go down the Mississippi
The grand Bahama island stories carry on
And all those arigato smiles
Stay in your memory for a while
There still seems more to come.

And I'm far far away with my head up in the clouds
. . .

Slade, 1974.

A Menace To Chicken skrev:

LittleNinja skrev:giv hende en omgang thai-peanutbutter-chicken with spize rice!
Perfekt imod al' form for sygdom

Zhat'z a goodiz idea.

Ellers så giv hende en shake m/vanilie protein, mælk, honning, og lidt frosnebær.. Den er også god og smør halsen godt

My girl, my girl, don't lie to me,
Tell me where did you sleep last night.

In the pines, in the pines,
Where the sun don't ever shine.
I would shiver the whole night through.

My girl, my girl, where will you go?
I'm going where the cold wind blows.

In the pines, in the pines,
Where the sun don't ever shine.
I would shiver the whole night through

Her husband, was a hard working man,
Just about a mile from here.
His head was found in a driving wheel,
But his body never was found.

My girl, my girl, don't lie to me,
Tell me where did you sleep last night.

In the pines, in the pines,
Where the sun don't ever shine.
I would shiver the whole night through.

My girl, my girl, where will you go?
I'm going where the cold wind blows.

In the pines, in the pines,
Where the sun don't ever shine.
I would shiver the whole night through.

My girl, my girl, don't lie to me,
Tell me where did you sleep last night.

In the pines, in the pines,
Where the sun don't ever shine.
I would shiver the whole night through.

My girl, my girl, where will you go?
I'm going where the cold wind blows.

In the pines, …the pines,
……… sun,
……….shine.




I shiver the whole, night through!
Håber ikke det gør noget, jeg ville bare lige bevise, at der rent faktisk, er kommet noget godt ud af grunge

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Er anfaldet=Anger management?

Nope. Jeg har (desværre) aldrig trænet i Anger, kun hørt at det skulle være et überkuul sted med alt hvad hjerte og skelettalmuskulatur kan begære.

Anfaldet, aka. Los Anfald, er mit kælenavn, for La Fits - i Nørrebrohallen. Det kommer af at det engelske ord for et anfald, er "fit", som jo også betyder "i form/trænet" - og selvfølgelig skulle forstås sådan, men jeg har blot valgt at oversætte det forkert, fordi det lyder fedt at sige at jeg træner i Los Anfald.

Er anfaldet det center med de farvede maskiner? Der ser nemlig så hyggeligt ud

Hjarsø-->

Søren--> jepz! En oldschool jernhule, med udstyr der er ældre end mig!

Jeg har fået min første træningsrelaterede skade. Det er slet ikke så sejt eller fedt som jeg troede det ville være Jeg håber på, at jeg kan få min læge til at give mig en blokade i lænden i morgen eller måske ligefrem en epidural

Hvordan går det med dine skader my dear??

SVea skrev:Jeg har fået min første træningsrelaterede skade. Det er slet ikke så sejt eller fedt som jeg troede det ville være Jeg håber på, at jeg kan få min læge til at give mig en blokade i lænden i morgen eller måske ligefrem en epidural

Hvordan går det med dine skader my dear??

I lænden?

DL?

Squat?

.. det går herligt med mine skader, de har det dejligt og gør ondt. Jeg æder ibopufren 400mg. og er lettere pokkel, men har da formået at oversætte en universitetsafhandling til engelsk på under en time. Ny PR, trods alt.

Kære Menace. Af ren nysgerrighed, hvad laver sådan en rebel som dig så egentlig når du ikke træner?

SørenDP skrev:Kære Menace. Af ren nysgerrighed, hvad laver sådan en rebel som dig så egentlig når du ikke træner?

.. humm.....

Tar mig af min plejedatter, arbejder som nattevagt på et plejehjem, gir den som aktivist i og omkring Ungdomshuset, planlægger en revolution, svømmer, spiller guitar, går lange ture om natten og snakker højt med mig selv og byens spøgelser, læser, sover og æder.

Sårn ca.

.. skulle jeg mene.

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Kære Menace. Af ren nysgerrighed, hvad laver sådan en rebel som dig så egentlig når du ikke træner?

.. humm.....

Tar mig af min plejedatter, arbejder som nattevagt på et plejehjem, gir den som aktivist i og omkring Ungdomshuset, planlægger en revolution, svømmer, spiller guitar, går lange ture om natten og snakker højt med mig selv og byens spøgelser, læser, sover og æder.

Sårn ca.

.. skulle jeg mene.

& hjælper rookies med alt fra kost til træningsprogrammer

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Kære Menace. Af ren nysgerrighed, hvad laver sådan en rebel som dig så egentlig når du ikke træner?

.. humm.....

Tar mig af min plejedatter, arbejder som nattevagt på et plejehjem, gir den som aktivist i og omkring Ungdomshuset, planlægger en revolution, svømmer, spiller guitar, går lange ture om natten og snakker højt med mig selv og byens spøgelser, læser, sover og æder.

Sårn ca.

.. skulle jeg mene.

Okay. Så er vi jo næsten kolleger. Er selv udekørende hjemmehjælper. Dog kun som afløser
Kaster du med brosten, eller er du mere fredelig?

Lidt fesen omgang

DELTOIDS

på Gasværksvej.


.. skaden i højre arm afholdt mig fra fra at køre frontraises, besværliggjorde lat-raises og oveni dét har jeg åbenbart mistet en smule styrke i skuldrene, selvom de - rent visuelt - er rigtig godt med. Well, der er ikke andet at gøre end at træne udenom skaden og poppe Ipren, lissom da det var venstre arm der var i udu.


Smith, front-presses:

15x30kg.
8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x70kg.
8x65kg.

Seated, dumbbell-OH-presses:

8x22kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.
8x24kg. - hver hånd.

Seated, dumbell lat-raises:

8x14kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.

.. måtte holde formen fuldstændig strict, for ikke at provokere højre bicep. Måske jeg bare skulle fokusere på volumen i OH-presses, og droppe alle former for lat -og front-raises for en tid.

Nå.

Hjem og æde, og passe den hundesyge Kattefut der stadig ligger og bjæffer og jamrer sig og vil ha' thé med honning, Strepsil, tomatsuppe og skisokker.

SørenDP skrev:

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Kære Menace. Af ren nysgerrighed, hvad laver sådan en rebel som dig så egentlig når du ikke træner?

.. humm.....

Tar mig af min plejedatter, arbejder som nattevagt på et plejehjem, gir den som aktivist i og omkring Ungdomshuset, planlægger en revolution, svømmer, spiller guitar, går lange ture om natten og snakker højt med mig selv og byens spøgelser, læser, sover og æder.

Sårn ca.

.. skulle jeg mene.

Okay. Så er vi jo næsten kolleger. Er selv udekørende hjemmehjælper. Dog kun som afløser
Kaster du med brosten, eller er du mere fredelig?

.. jeg søger, som udgangspunkt, altid en fredelig løsning på en konflikt. Men hvis omstændighederne tvinger mig, forsvarer jeg gerne mig selv, dem omkring mig samt det jeg kæmper og har kæmpet for, militant. Jeg er ikke pacifist, men jeg er heller ikke revolutionsromantiker eller gadekampsfetichist.. - blot pragmatiker og realist.

A Menace To Chicken skrev:

SVea skrev:Jeg har fået min første træningsrelaterede skade. Det er slet ikke så sejt eller fedt som jeg troede det ville være Jeg håber på, at jeg kan få min læge til at give mig en blokade i lænden i morgen eller måske ligefrem en epidural

Hvordan går det med dine skader my dear??

I lænden?

DL?

Squat?

Nej havde det bare været det, så havde det givet mening. Det var under BOR The Temple Gym style, hvor man står foroverbøjet med overkroppen med en DB i hver hånd og så bare hiver DB bagud. Jeg havde kørt en del sæt, men under det sidste, så fik jeg pludselig rigtig ondt. Jeg har døjet med min lænd længe, men havde i den sidste tid ikke mærket noget til den, men det skal jeg da love for, at jeg kom til. Jeg skal til lægen her i dag, og så er jeg spændt på at se, hvad de vil gøre ved den. Måske ender det med amputation. Shit jeg kommer til at se fjollet ud så

.. hmm, det du beskriver lyder mere henad double, tricep-kickbacks?



En meget fjollet øvelse. Meget fjollet!


.. ellers, hvis du vil køre dumbbell-rows, så kør dem een hånd ad gangen - med den ene knæ + hånd støttet på en bænk:



Så skåner du lænden, og risikerer højst at forstrække biceps - hvilket jeg gjorde, sidst jeg kørte dem, fordi jeg overvurderede mig selv og kørte 3x8 med 65kg. per hånd, og ikke havde varmet ordentligt op.

BOR, som i bent-over-rows, vil jeg anbefale udført med barbell. Foroverbøjet, i en vinkel lidt under 90°:



Well, nok om dét. Godt at du søger læge, det er sikkert ikke noget alvorligt.. - nok bare en mild forstrækning ell. overbelastning, som kureres med hvile + Ipren, men hellere få doktormandens ord for det.

Og pas nu på dig, Svea Sveske. Du skal jo ikke gå i stykker, i forsøget på at imponere de store drenge fra Temple, vel?

Lægen mente, at jeg havde splattet noget af brusken ud i rygsøjlen i lænden. Lidt som i en diskusprolaps, bare uden så meget splat og uden nervepåvirkning. Hans bedste råd var at blive i sengen og så fik jeg en henvisning til fysioterapeut. Og du har ganske ret. Det er nemlig den meget fjollede øvelse på det første billede Når jeg engang bliver god igen, så vil jeg prøve BOR med barbell i stedet for.

Nu vil jeg gå ned i Netto og købe masser af slik og sodavand og kakao og så gå tilbage i min seng og have ondt af mig selv. God weekend Menace my dear, vi vil savne dig i morgen på Bakken

Du blir god igen, Svea. Du er ung og stærk!

.. start blidt op, evt. med noget chest-supported-rows, for at skåne lænden - ala:



Og indtil da, skal du vide at du har fortjent sårn et her:

Legz'n latz.


.. I Flipnæzz Wørhld.


Hyperextensions, BW-squats og dynamisk udstræk.


Squat, OL-ATG wide-stance:

5x50kg.
5x60kg.
20x70kg. - breathe, muthafukkah, breathe !!!

Dumbell-pullovers:

20x24kg. - breeaaathe!


Forsøgte mig herefter med nogle widegrip-pullups, det blev til 5xBW - da jeg måtte kapitulere, og indse at højre bicep kræver et gentle comeback.


Front-pulldowns, wide-grip:

8x75kg.
8x82,5kg.
8x90kg.
6x105kg.
8x90kg.

.. også lidt smerte hér, men det gik jævnt bedre. Måtte fokusere meget på at holde stilen ren, i den excentriske fase.


Dumbbell rows:

8x34kg. - hver hånd.
8x40kg. - hver hånd.
8x45kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
12x50kg. - hver hånd.

.. en lille smule brok, men ikke slemt. Det hjalp at køre nogenlunde strict.

Dumbbell pullovers:

8x36kg.
8x36kg.
8x36kg.

.. alle sæt ss. med en flok presses, for Teh Påmph, ca. en 10-15 stykker - glemte at tælle.


Da jeg kom hjem var Nikki Sugar åbenbart kommet væltende i en 500 hestes brandert, som han havde organiseret sig ved at bælle en halv flaske vodka på tom (veganer) mave. Han lå derfor og sov den ud i Katz's seng, og Katz havde (pragmatisk som hun er) sorteret al sit nyvaskede tøj og lagt det sammen på hans snorkende, ildelugtende krop. Mens jeg sad og forfattede nærværende log, kom hun ind til mig - lettere bekymret - og sagde at hun var i tvivl om hvorvidt han trak vejret. Jeg gik derfor ind og stak ham en lussing og lossede ham i sækken, hvilket fik ham til at sætte sig op, med vidtåbne øjne, og udbryde: "Maha! Jeg gnarfh i nokul sættersko !!! Fredrik Fidibus Fidus!" - hvorefter han besvimede igen. Han får det sjovt, når han vågner.




Nu står den, for mit vedkomne, på chilistegt kylling og zombiefilm.

Glemmer du ikke at fortælle, at du også lagde dig ovenpå den stakkels Nikki. Var det derfor at han lå og kastede op på toilettet?? Jeg lollede lidt over at kunne følge med i hele seancen online

SVea skrev:Glemmer du ikke at fortælle, at du også lagde dig ovenpå den stakkels Nikki. Var det derfor at han lå og kastede op på toilettet?? Jeg lollede lidt over at kunne følge med i hele seancen online

Mnjah, havde jeg for alvor lagt mig på ham med mine svingende hundrede kilo - havde han næppe overlevet, hans tilstand taget i betragtning. Han har det dog bedre nu, selvom han brokker sig over at Katz har tvunget ham til at se en 2½ timer lang tysk, og meget intellektuel, film.

A Menace To Chicken skrev:Squat, OL-ATG wide-stance:


20x70kg. - breathe, muthafukkah, breathe !!!

Dumbell-pullovers:

20x24kg. - breeaaathe!
.

Hello Menace,

Læste et eller andet sted, men har selvfølgelig glemt hvor, om pullovers efter en 20 breather på squatten, så håber du kan opklare det - hvad er det, pointen er i det?

God log forresten, du har haft en, so far, silent follower i mig.

Takker-takker!

.. idéen er at stresse kroppen til at frigive en flok hormoner, strække teh ripcage og samtidig forøge kroppens evne til iltoptag. Alstå, både at opnå en anabolsk respons, en større brystkasse (strictly broscience, men meget tyder på at der er noget om snakken) og få en kardiovaskulær bonus oveni hatten.

http://www.myspace.com/bythepatientdk
By the Patient - Blood of Martyrs shall cover the earth

War!....

.. ..

Outsourcing Jehovah....

They have not felt our existence....

They have not yet lived....

They use our liberty rights....

To promote sensory deprivation....

They’ll live dystopia....

Forgotten in unmarked graves....

.. ..

Depopulate Jehovah....

Two thousand years of regression ends today.....

I will be leading the troops....

I will become the Anti-Christ.....

.. ..

Blood of martyrs shall cover the earth....

Seal God’s words with bloodbath....

.. ..

Worthless! Excuse for a human....

You can’t! Make your own choices....

You fail! With your intentions....

You can’t! Deal with the pressure....

.. ..

Blood of martyrs shall cover the earth....

.. ..

.. ..

Fuck your sterile existence....

Fuck your endless regression....

Fuck your mass hypnosis....

Fuck your dead life....

Bleed to death....

.. ..

We will never be servants....

.. ..

Blood of martyrs shall cover the earth....

.. ..

Mass obedience through mind control and propaganda....

Stalking with their ideals, growing inside people’s minds....

Trying to escape a certain death....

Only option left is to surrender to God....

.. ..

You can’t save me with your wrong ideals, breathing pestilence....

Drones bound to die for their God with whom their acts are justified!....

.. ..

Blood of martyrs shall cover the earth....

Seal God’s words with bloodbath....

.. ..

The end of your era and the start of our reign!....

.. ..

Blood of martyrs shall cover the earth....




Bornholm når det er bedst !