...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

- De kan sgu finde ud af at dreje en ordentlig klarinet, de to musikerer du har postet =D>

Lækker træning du får fyret af. Nice dips :mrgreen:

gårsdagens træning

Dødløft
12x75
12x95
12x95

Benpres
3x 10x hele lortet

Db rows
3x 10x30

pulldowns
10x50
10x55
12x55

hammercurls
3x 8x15

supersættet med

shrugs
3x 12x15

bb curls
3x 10x30

supersættet med

rear lats
2x 10x7

weighted chrunches

3x 12x10

supersættet med

leg raises

og så ud og drikke hjernen ud med mogensen :lol:

Du er lige nødt til at skaffe mig nogle pakker af det

Spo skrev:Du er lige nødt til at skaffe mig nogle pakker af det

http://www.roolig.dk

TheToxMan skrev:
Spo skrev:Du er lige nødt til at skaffe mig nogle pakker af det

http://www.roolig.dk

nakhla 200g pakker??

Klasse Boxen fest =D> Damn I got sooo druuunk :lol:

- Fik også stjålet min jakke :evil:

Spo skrev:
TheToxMan skrev:
Spo skrev:Du er lige nødt til at skaffe mig nogle pakker af det

http://www.roolig.dk

nakhla 200g pakker??

niks.. der ska du ind til pushern i randers

Moqensen skrev:Klasse Boxen fest =D> Damn I got sooo druuunk

- Fik også stjålet min jakke

Boxen er bare lig med drunk og hangovers..

Nitten med jakken #-o

TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Klasse Boxen fest =D> Damn I got sooo druuunk

- Fik også stjålet min jakke

Boxen er bare lig med drunk og hangovers..

Nitten med jakken

Hehe, ja det er god party

Ja for fanden. Ville dælme gerne have fat i dem der gjorde det :evil:

Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Klasse Boxen fest =D> Damn I got sooo druuunk

- Fik også stjålet min jakke

Boxen er bare lig med drunk og hangovers..

Nitten med jakken

Hehe, ja det er god party

Ja for fanden. Ville dælme gerne have fat i dem der gjorde det

ja lige får at give dem en røffel! :twisted:

Todays training

Db. bænkpres
3x 8x30

bb incline bænk
8x50
8x55
6x60

db. decline bænk
2x 8x30
10x25

dips
3x 8

lat rais
10x7
10x7
10x10
8x12,5

cable pushdowns
2x 8x65
10x55 strict

siddende calf raises
3 sæt af 15 reps

dagens træning

stiff død
12x70
10x90
10x90

squat
10x70
10x70
10x80

BOBR
10x70
8x80
8x80

pulldowns wg
12x55
4x75 dropsættet med 8x55
4x80(hele pisset) dropsættet med 8x60

shrugs
3x 10x20

supersættet med

conc curls
3x 10x17,5

barbell curls (not Ez..)
10x35
4x50 dropsættet med 4x35
10x40
10x40

rear lat
10x7
10x7

weighted chrunches
3x 12x15

supersættet med

leg raises
3x 10

crosstrainer i 15 min

dagens træning

Bænkpres
6x80
6x70
6x70

incline db bænkpres
3x 10x20

decline db. bænkpres
3x 10x20

cable cuffex´s
10x5
10x10
10x10

lat rais
10x10
10x10
10x10
10x10

supersættet med

dips
8
8
8

cable pushdowns
3x 12x50

supersættet med

siddende calf raises
3x 12

crosstrainer 10 min

Gode træninger, og nice med noget cardio.
Kører du lean bulk, eller cut?

Hvad er Cable Cuffex´s?

Moqensen skrev:Gode træninger, og nice med noget cardio.
Kører du lean bulk, eller cut?

Hvad er Cable Cuffex´s?

Jeg sidder oppe hos klovnen nu, og ved du hvad det er?

Det er fandeme "Cable rotator cuff excercise" han har trukket sammen, hvad dét så end er :lol:

Han ved nok ikke hvordan man staver til excercise!

Neoc skrev:
Moqensen skrev:Gode træninger, og nice med noget cardio.
Kører du lean bulk, eller cut?

Hvad er Cable Cuffex´s?

Jeg sidder oppe hos klovnen nu, og ved du hvad det er?

Det er fandeme "Cable rotator cuff excercise" han har trukket sammen, hvad dét så end er Han ved nok ikke hvordan man staver til excercise!

Lo0o0oL

hey.. store bemærkninger fra små folk.
bare fordi mine påfund er geniale! jaja misundelse er en forunderlig ting..

Cuffex´s er vejen frem :thumpup:

Moqensen skrev:Gode træninger, og nice med noget cardio.
Kører du lean bulk, eller cut?

Hvad er Cable Cuffex´s?

det er mest for at få lidt motion også.. plus lidt cirkulation i blodet

TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Gode træninger, og nice med noget cardio.
Kører du lean bulk, eller cut?

Hvad er Cable Cuffex´s?

det er mest for at få lidt motion også.. plus lidt cirkulation i blodet

Det er også mindst ligeså fornuftigt =D>

dagens træning

ret kedelig log den næste uge for der kommer bare til at stå nået lingnende dette:

maskiner:2x10
conc. curls 2x 8x20kg PR
yate rows 2x 8x90kg

Reaper of life
HATESPHERE!!

Fuck yeaaaH! :devil:

Voldsomme Concentration Curls!
Laver du dem stående (bent over) eller siddende?

Hvorfor kommer den fremtidige træning til at se sådan ud toxic waste?

Moqensen skrev:Voldsomme Concentration Curls!
Laver du dem stående (bent over) eller siddende?

Hvorfor kommer den fremtidige træning til at se sådan ud toxic waste?

jeg laver dem siddende med albuen på mit inderlår og curler så op til modsatte bryst..

Det er i stedet for at tage en friuge.. begynder på lidt styrke næste uge.. kunne godt tænke mig at træne som jeg gjorde i starten af min blog, med få reps.. I just like lifting heavy

TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Voldsomme Concentration Curls!
Laver du dem stående (bent over) eller siddende?

Hvorfor kommer den fremtidige træning til at se sådan ud toxic waste?

jeg laver dem siddende med albuen på mit inderlår og curler så op til modsatte bryst..

Det er i stedet for at tage en friuge.. begynder på lidt styrke næste uge.. kunne godt tænke mig at træne som jeg gjorde i starten af min blog, med få reps.. I just like lifting heavy

Okay, nizzle. Det er godt gået!

Okay, så det er en lille deload uge. Fornuftigt nok.

Begynd du bare på styrke igen. Det er godt at skifte mellem hypertrofi fokus, og styrke fokus.

Hvad vil du køre af styrkeprogram så?

Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Voldsomme Concentration Curls!
Laver du dem stående (bent over) eller siddende?

Hvorfor kommer den fremtidige træning til at se sådan ud toxic waste?

jeg laver dem siddende med albuen på mit inderlår og curler så op til modsatte bryst..

Det er i stedet for at tage en friuge.. begynder på lidt styrke næste uge.. kunne godt tænke mig at træne som jeg gjorde i starten af min blog, med få reps.. I just like lifting heavy

Okay, nizzle. Det er godt gået!

Okay, så det er en lille deload uge. Fornuftigt nok.

Begynd du bare på styrke igen. Det er godt at skifte mellem hypertrofi fokus, og styrke fokus.

Hvad vil du køre af styrkeprogram så?

ja jeg ved det ikk lige pt.. jeg synes ikk der rigtig er noget der tiltaler mig.. men ham den fede dreng i din log skriver om nogle spændende prencipper IMO.. det der russian Bear ? It might be it

TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Voldsomme Concentration Curls!
Laver du dem stående (bent over) eller siddende?

Hvorfor kommer den fremtidige træning til at se sådan ud toxic waste?

jeg laver dem siddende med albuen på mit inderlår og curler så op til modsatte bryst..

Det er i stedet for at tage en friuge.. begynder på lidt styrke næste uge.. kunne godt tænke mig at træne som jeg gjorde i starten af min blog, med få reps.. I just like lifting heavy

Okay, nizzle. Det er godt gået!

Okay, så det er en lille deload uge. Fornuftigt nok.

Begynd du bare på styrke igen. Det er godt at skifte mellem hypertrofi fokus, og styrke fokus.

Hvad vil du køre af styrkeprogram så?

ja jeg ved det ikk lige pt.. jeg synes ikk der rigtig er noget der tiltaler mig.. men ham den fede dreng i din log skriver om nogle spændende prencipper IMO.. det der russian Bear ? It might be it

Okay. Russian Bear er bare ikke rigtigt et decideret styrkeprogram.

Jeg skal begynde på Sheiko Beginners 1 om en månede

Vi kan tage en omgang Smolov sammen om en måned søtte?

Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:
TheToxMan skrev:
Moqensen skrev:Voldsomme Concentration Curls!
Laver du dem stående (bent over) eller siddende?

Hvorfor kommer den fremtidige træning til at se sådan ud toxic waste?

jeg laver dem siddende med albuen på mit inderlår og curler så op til modsatte bryst..

Det er i stedet for at tage en friuge.. begynder på lidt styrke næste uge.. kunne godt tænke mig at træne som jeg gjorde i starten af min blog, med få reps.. I just like lifting heavy

Okay, nizzle. Det er godt gået!

Okay, så det er en lille deload uge. Fornuftigt nok.

Begynd du bare på styrke igen. Det er godt at skifte mellem hypertrofi fokus, og styrke fokus.

Hvad vil du køre af styrkeprogram så?

ja jeg ved det ikk lige pt.. jeg synes ikk der rigtig er noget der tiltaler mig.. men ham den fede dreng i din log skriver om nogle spændende prencipper IMO.. det der russian Bear ? It might be it

Okay. Russian Bear er bare ikke rigtigt et decideret styrkeprogram.

Jeg skal begynde på Sheiko Beginners 1 om en månede

nej det ka jeg da godt se nu hvor jeg har læst programmet.. det lød bare som om det var et psyko program fra det kolde rusland jo #-o

Hehe ja det lyder jo sådan. Men det skulle være et rigtigt godt program til hypertrofi :wink:

Dagens træning
maskiner
bryst maks
benpres maks
pullovers maks

Curls 50 kg
4
4
3

TheToxMan skrev:Dagens træning
maskiner
bryst maks
benpres maks
pullovers maks

Curls 50 kg
4
4
3

Jeg er enig i det ser kedeligt ud!

...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

Brugere online