...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

Dagens træning

leg curls
6
6

calf raises
6xfs
6xfs

hyperextensions
6x +10kg
6x +10kg

db rows
6x35
6x35
6x35 - easy peasy

- og så kom Jons lige forbi

hyggelig fætter.

db skulderpres
6x22,5
6x22,5
6x25 - YESHH!

incl. bænkpres
10x50
6x60
6x65
6x70 - det har ikk gået så godt siden min skade. Klart et fremskridt i min verden :Â´)

chinups
6
6
6

ss

dips
6
6
6

reverse grip ez curls
6x30
6x30
6x30

ss

cable triceps kickbacks
6xfs
6xfs
6xfs

Er du ikke helt ovre skaden endnu bro?
Og tak for sidst, it'z was cool.

HÆHÆ! Du er oz en hyggelig fætter! :hihi:

Og tak for slaget i hovedet! I appreciate! :Â´)

Moqensen: ja det var skide sjovt ved nico:)
jeg er ikk helt kommet over den nej.. Men det er klart blevet bedre..

Jonas jeg er ikk en hyggelig fætter.
Jeg er Mr. Bombastic !!

dagens træning

ben pres
6xfs
6xfs

leg ext.
6
6
6xfs

squat
6x90
6x90

cable rows
6x100
6x110
6x110

floor presses
6x60
6x70
6x70

arnold presses
6x18
6x18
6x18

conc curls
6
6
6

ss

cg pushdowns
6
6
6

hammer curls
6
6
6

ss

wg pushdowns
6
6
6

dagens træning

freestyler!

Bænkpres
15x60
8x70

decline bænkpres
10x70
15x60

incline db bænkpres
5x25
8x20 - kunne ikk presse mere..

pulldowns
en masse sæt

crunches
3 sæt

ez curl mili pres
15x30
8x40

dagens træning

Bb decline bænkpres
5x60
5x70
5x80
5x80
5x90 - fuck yearh

ss

BOBR
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Hack squat
5x60
5x60
5x80
5x80
5x80 - er ikk vildt imponeret over denne øvelse. vælger en anden til næste gang..

Cable pushdowns
12x70
12x65
12x65
12x65

ss

pulldowns
12x70
12x65
12x60
12x55 - alt alt for hård efter pushdowns

choppers
10
10
10
10 a 24 kg kettler

dagens træning

løbebånd: 10 min - 269 kcal

cross: 8 min - 149 kcal

ialt - 418 kcal

bb. shrugs

12x60
10x80
8x90
6x100

dagens træning

decline bænkpres
10x60
10x70
10x70
10x70

ss

BOBR
10x60
10x60
10x60
10x60

front squat
10x50
10x50
10x50
10x50

pushdowns
5
5
5
5
5 x heavy ass weights

ss

pulldowns
5
5
5
5
5 - wg

mave gøgl

dagens træning

pushdowns
10
10
10
10

ss

pulldowns
10
10
10
10
squaten hopppede jeg over, da jeg har kørt med trillebør hele dagen så lænden er pænt ristet..

Decline bænkpres
10x60 wu
5x70
5x80
5x85
5x90
5x90 - god styrke i dag synes jeg.. fik dog den stærke neoc til at spotte de sidste 2 sæt.. ILU <3

ss

BOBR
5x80 - niks niks, lænden ville ikk
5x60
5x60
6x60
5x60

choppers med kettler
10
10
10
10

TheToxMan skrev:dagens træning
Decline bænkpres
10x60 wu
5x70
5x80
5x85
5x90
5x90 - god styrke i dag synes jeg.. fik dog den stærke neoc til at spotte de sidste 2 sæt.. ILU <3

Årh, ILU2

dagens træning

decl bænk
10x70
10x80
8x80
9x75

ss

bobr
10x60
10x60
10x70
10x70

benpres
4x10xfs

pushdowns
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

ss

wg pulldowns
5
5
5
5
5

+mave gonoré

Whatz up Tobias :mrgreen:

Kører træningen for tiden?

yo måz

ja træningen kører fint.. det svære er bare at komme ned til hulen #-o

sommer er en svær tid for min træning..

TheToxMan skrev:yo måz

ja træningen kører fint.. det svære er bare at komme ned til hulen

sommer er en svær tid for min træning..

Okay bro. Jaah sommeren er altid hård ved motivationen. Så er det heldigt vi har skod vejr for tiden, så er der ingen undskyldninger

dagens træning

bb decl. bænk
10x60
5x70
5x80
5x85
5x90
5x80

ss

bobr
5x60
5x70
5x70
5x70
5x60

3 sæt leg ext.

pushdowns
10x60
10x60
10x60
10x60 - gotta pump those babies

ss

pulldowns
10x60
10x60
10x60
10x60

mave gøjl

cardio : 100 kcal

dagens træning

bb. incl bænk
8x60
8x60
8x60

ss

db. decl bænk
10x25
10x25
10x25

bb skulderpres seated
8x40
8x40

ss

lean away lat raises
12x9
12x9

decl. skullcrushers
10x30
10x30
10x30

ss

one arm pushdowns
12
12
12

Yeah en træning fra Toby :dope:

He's back! :shock:

Godt at se, at du er igang igen. Så kan det være, at vi kan få vores fællestræninger op at køre igen, you traitor! Og vores tunmadder mandag aften?!

jaa men dog kun en halv træning.
Havde pisse travlt så det var hva jeg fik ud af 45 min workout

NicolaiN skrev:He's back!

Godt at se, at du er igang igen. Så kan det være, at vi kan få vores fællestræninger op at køre igen, you traitor! Og vores tunmadder mandag aften?!

Ja vi skal da have sådan en dobbel rugger med tunomayo :Â´)

Dagens træning

BOBR
4x 8x60

OHWG pulldowns
4x 10x50

cg cable police
10
10
10
10

ss

UHCG pulldowns
12
12
12
12

shrugs
10
10

ss

db lying lat raise
12
12

maskine curlern
10

TheToxMan skrev:Ja vi skal da have sådan en dobbel rugger med tunomayo-dag som vi plejede at have.

Fixed

Så er jeg kommet hjem fra en uges ferie i tyrkiet.
Jeg påbegynder en hst cyklus fra i dag af, grundet stærk motivation fra NicolaiN's log.. (hva er det nu du hedder herinde?)
Så planen er at spise som et svin og træne som en hest og blive swole som en belgien blue cow

Følg med senere i dag

hst 1/18

squat
2 sæt a 15x60

sl. død
2 sæt a 15x65

bænk
2 sæt a 15x50

incl bænk
2 sæt a 15x40

Mili pres
2 sæt a 15x30

bobr
2 sæt a 15x45

pulldowns
2 sæt a 15x40

fransk pres
2 sæt a 15x25

ez curls
2 sæt a 15x25

shrugs
2 sæt a 15x60

ss

crunches
2 sæt a 15xbw

Godt at se noget seiøst igang igen Tobias

Held og lykke med HST; det er evil i starten har jeg erfaret fra Nicolai af :wink:

Lyder kraftedeme skide fandens fornuftigt med din plan om at spise som et svin, træne som en hest og vokse som en ko. Du bliver den flotteste svinehesteko på gaden :mrgreen:

jonas:
Ja det var virkelig hårdt.. især for en low repper som mig.. var på et tidspunkt tæt på at kaste op :-#

mogensen:
Det med at spise er ingen problem

Haha nej det er det vel ikke :mrgreen:

Tobias.. Ikke i den rækkefølge. Ben, ryg, bryst :hihi:

Ellers godt at se, at du vil æde dig fed, og at du er inspireret af svinet selv

We'are gonna get swåle!

...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

Brugere online