...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

God form Tobias! =D>

tak jons:)

Bænkpres
6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5
6x77,5

tung box squat
3x90
3x110
3x90

BOBR
12x60
12x60
yate - 12x60

lat raises
12
12
12

cable conc curls
12x10
12x15
12x20

Uha håber Rammstein lever op til deres tidligere koncerter!
7 dage til take off i forum..

for dem der er interesseret

:

bænkpres
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5
5x82,5

romanian deadlift
12x60
12x70

weighted crunches
12x10
12x10
12x10

leg curls
12
12
12

ss

calf raises
20
20
20

Bryst ser massivt ud, og godt med synlige abs under bulk =D>

tak mogens:)

bænkpres
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5
4x87,5

barbell curls
6x40
6x40
6x50

db. conc curl
6

cable curls
6

bænkpres
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5
3x92,5

dødløft
3x90
3x110
3x120

hanging leg raises
6
6
6
6

leg curls
6
6
6
6

ss

calf raises
10
10
10
10

bænkpres
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

BOBR
12x60
12x60
12x60

lat raises
12
12
12

curlians death
12
12
12

got pumped?
fuck yeah!

bænkpres
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

død
12x90
12x90

crunches
15 kg
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Drop til 10!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Drop til 5!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 nyd dine mavekramper!

bænkpres
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90 - prøver at smide en video op..

bobr
6x70
6x70
6x80
6x80

lat raises
6
6
6
6

ez curls
6x40
6x50 - ups.. glemte en lås.. prøver også at smide en video op af den..
6x50
6x50

TheToxMan skrev:bænkpres
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90
4x90 - prøver at smide en video op..

Hva' mæ å kom' i gang?

I'm on it mayin!

Jeg kan ikke se dem? Skal åbenbart være "venner" med dig på youtube for at kunne se dem... That sucks. Tjek indstillingerne for upload af filmene

duer det nu?

afslutning på smolov jr.

bænkpres
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

hanging leg raises
6
6
6
6

Hvornår maxer du?

hmmm.. det ved jeg ikk lige thoms..
Tror vel bare jeg smider en maxer ind når der er tid til det i juleræset..
Hva syns du?

satser på mindst 110

HAHAHA! "Havde glemt at sætte en lås på"

NicolaiN skrev:HAHAHA! "Havde glemt at sætte en lås på"

I loll'ed aswell.
Fedt med videoer btw. Tobi.

Hmm - Når den kære Smolov siger man skal. Er det ikke 5 dage? :roll:

Hvordan gik det med maxforsøget?

jeg fik aldrig maxet.. men jeg kom ned og træne for en gangs skyld i dag:)

incl bb bænkpres
60x8
65x8
65x8

bb bænkpres
70x8
70x8
70x8

incl db bænkpres
25x8
25x8
25x8

skulder maskine
8
8
8

lat raises
8
8 d 8 d 8
8 d 8 d 8

one arm cable triceps ext.
8
8
8

cg pushups
8
8
8

cross trainer 10 min - 100 cal deleted

TheToxMan skrev:jeg fik aldrig maxet..

What? Jamen... Hvad? Hvorfor dog ikke?

fandt hverken tid eller koncentration til det.. døjer for meget med mine skuldre synes jeg..

bobr
10x60
12x60
yates
8x80
8x80

pulldowns
10
8
uh cg
8
8

bagskulder på maskine
12
10
10
10

bagskulder cabel
mange reps med moderate kilo:)

pullups
5
5
4

10 min på løbebånd - 263 calories

cardio - svømning 1000m

bænkpres
12x60
10x60
8x70
7x80
4x85
4x85
5x85

incl bænkpres
8x60
8x60
6x60

bryst maskine
failure x max -cg
failure x max wg
failure x max cg
failure x max wg

fransk pres
8x30
8x30
8x30
8x30

push downs
8 cg
8 wg
6 cg
10 wg

cable ext. one arm
10
10
12
12

ss

crunches
failure
failure
failure
failure

rope pushdowns
failure
failure

Leg presses
16xmax
16xmax
16xmax

leg ext.
6xvenstre 6xhøjre 6xsamlet med stop
6xvenstre 6xhøjre 6xsamlet med stop
6xvenstre 6xhøjre 6xsamlet med stop
12xsamlet

conc curls
5x20 negative 8x10
5x25 negative 8x10

ez curls
12
12
14

reverse grip cable curls
10
10
6

hammer curls i elastikker
40
40
40

crunches
3xfailure

ss

calf raises
3 sæt

bobr
16x40
12x50
yate grip
10x60
10x70
8x80
10x70

pulldowns
wg oh 14
cg oh 8
wg uh 12
cg uh 6xmax
v grip 8
v grip 8

pulley maskine
12
12
10
10

skulder maskine
10
8xmax
8xmax
8xmax
8xmax

cable bagskulder
4 sæt xmange reps med moderate kg.

bænkpres
10x50
10x60
8x70
8x80
5x90
5x90
2x100

incl bænkpres
10x50
8x60
8x60

bryst maskine
max x til det bløder

cable pushdowns
10
10
10

rope
10
10

one arm cable ext.
10
10
10
10

ss

mavebøjninger
fail
fail
fail
fail

Hej. Skal vi hugge i weekenden? I'm coming hoooome!

...:::TheToxMan's logbog 2011/12!:::...

Brugere online