thomasjul 1 logbog

Hvad er alternativ mave?

God træning. Det beygnder at koste lidt kan jeg se.

Flander skrev:Hvad er alternativ mave?

God træning. Det beygnder at koste lidt kan jeg se.

ja det er den serie som jc plejer at køre og det minder ikke så meget om vores :-({|=

om det koster. tror at der på dagen og dagen efter har været en hel del ting som har påvirket træningen ](*,)

gårsdagenstræning.
snatchpulls
3x5: 110

dødløft
4x5: 200

boxsquat:
1x10: 175
3x10 plus en skive: 185- 195- 205
1x10 plus 2 skiver: 215

resten af dagen var ren tud :-({|=

Fra DM bænk:

kanon flander og mange tak =P~

thomasjul1 skrev:kanon flander og mange tak

Det var da så lidt.

dagens træning fra igår

pinbench
3x3: 165

smalbænk
5x10: 110

håndvægtspres
3x10: 42

bentover
2x10: 90

træktilnakke
4x10: 70
vldt hårdt for en gammelmand som mig :-({|=

Solid træning.

Et par dages fri og noget hygge træning, ja så er vi igang igen :dance:

bænkpres
4x5: 160

skråbænk
1x5: 110
2x5: 130

3 set dips af 12 gentagelser

træk til bryst smal: 3x8: 90

håndvægtspres en arm: 3 set: 36-38-40

plæneklipper med pause rep. 3x5: 36

så en god start

Du er alligevel stærk selvom du har små arme.

dagens træning

snatch pulls
3x5: 100

dødhest
8: 140
8: 160
8: 180

boxsquat
5x5: 240

hasecurl
3x8: 30

toa raises
3x10: 200
god træning sammen med flæskerøv :dance:

God træning. Lidt let på dødløften synes jeg

en lidt forsinket fredagstræning.

pushpres
3x5: 90

smalbænkpres
4x5: 130 og en af vores små hemligheder flander :wink:

fladhåndvægtspres
4x10: 44

træk til nakke
4x10: 72,5

og lidt gunz for at du skal have noget at kikke på sune :king:

og lige lidt mave egentligt en super morgentræning :-({|=

søndagstræning

cleanpulls
3x5: 105

squat
5x5: 200

slæde
4x5: 320 plus det løse

tte check
super træning =P~

havde lige glemt mine
toa raisis
4x10: 210 :^o

dagens træning og en god en af slagsen :dance:

bænkpres
5x5: 175

skråbænk
3x5: 120

dibs tjeck

træk til front smal greb
3x8: 92
ses imorgen :-k

gårsdagenstræning. lidt afkortet

snatchpull
3x5: 110

dødmam
1x8: 160
1x8: 180
1x8: 200

box squat
3x5: 250

ses imorgen =D>

yuipppp

pushpres
3x5: 95

smalbænk
5x5: 140 (undskyld det skulle have været 5x4) :^o

fladhåndvægtspres
2x10: 46

plæneklipprer
4set
10rep af 40-44-48-40kilo ](*,)

træktilnakke
4x10: 50

thomasjul1 skrev:plæneklipprer
4set
10rep af 40-44-48-40kilo

Hvad er det for en øvelse?

Glud skrev:
thomasjul1 skrev:plæneklipprer
4set
10rep af 40-44-48-40kilo

Hvad er det for en øvelse?

DB rows. Men du må selv spørge ham til hvorfor den hedder det

thomasjul1 skrev:yuipppp

pushpres
3x5: 95

smalbænk
5x5: 140 (undskyld det skulle have været 5x4)

fladhåndvægtspres
2x10: 46

plæneklipprer
4set
10rep af 40-44-48-40kilo

træktilnakke
4x10: 50

Og den flade med håndvægte skulle have været 3x5. Men hvad pokker

ja en super træning

bænk
5x3: 180 -1 på sidste
1x4: 170

skråbænk
3x5: 125

dips 3x10

front cable 3x8: 80

enarmshåndvægt 3x8: 37

plæneklipper 3x5: 37

mave =D>

træning sjovt nok fra idag

cleanpulls
3x5: 110

squat
5x5: 210

benpres
1x5: 360
1x5: 400
2x5: 420

læg
4x10: 220

Hej Thomas

Spændende log 5*5 på 175 kg er godt nok barsk. Har du fået de 200 kg 1 gang?

vh.

Martin

Legkongen skrev:Hej Thomas

Spændende log 5*5 på 175 kg er godt nok barsk. Har du fået de 200 kg 1 gang?

vh.

Martin

nej har aldrig fået det magiske tal, men det kommer... :-({|=

TRÆNING

snatchpulls
3x5: 100

dødlort.
1x8: 180
2x5: 210 ](*,)

boxsquat
2x5: 260

legcurl
3x10: 35

læg
4x10: 230

egentligt en træls træning. så gælder det i morgen med trøjen

Goddag Mr. Thomas ! Hvornår kommer du ned i centeret i dag?

Hvor bliver opdateringerne af Thomas?

har haft lidt travlt i en periode men her er lidt.
en kort træning :mrgreen:

squat
en god opvarmning
og 2 løft med halv dragt og løse knæbind
på 230 og 260

læg
10 rep med 240-230-220-210-200-150

Er du ved at være klar til ER cup?

hey bay. har været væk fra com det sidste stykke tid. blev syg op til ER og holdt en pause efterfølgende.
MEN er nu igang igen.

dødmam
opv.
og
1x1 210 med 1/2 dragt
1x1 250 med heldragt

træk til nakke
10x40 kg
10x50
10x60

bagside af skulder med håndvægt
8x14
8x16
8x14
ja så er vi igang igen ](*,)

dagens kødben træning

squat
halv dragt
1x1: 220
hel dragt
1: 250
1: 270

læg
6x10: 200
ses imorgen :-#

thomasjul 1 logbog

Brugere online