Thoms1 logbog.

Thoms1 skrev:tank abott type

???

Fed hjemmeside der hi hi. vikinger styrer.

Tank abott er da en total led karl. ultimate fighter med kæmpe dunk og besejret af få.

Der kan man bare se... Ser ikke så meget K1, ultimate og sådan noget. Men det er ihvertfald en sport for vikinger (bortset fra de lidt mere skumle position de nogen gange havner i nede på gulvet :wink:

)

indrømmet, men ser ikke så bøsset ud mere når en af dem får en masse albuer i masken.

113 kg´s ondskab.

Fuk et lokum :afraid:

Dagens træning.

squat. 1 sæt med 80 kg, 8 reps. 5x5 med 95 kg. 2 reps med 112 kg, ja sgu.
dødløft 3 sæt med 120 kg 5 reps. 1 sæt med 100 kg.8 reps.
dumbell rows. 3 sæt med 42 kg 7 reps.
dumbell curls. 3 sæt med 20,5 kg 8 reps pr arm.
shrugs. 3 sæt med 32,5 kg 15 reps.
benpres. 3 sæt med 160 kg 8 reps.

5-4-2007

KÆÆÆÆÆÆFT en tricep du har Thoms... :shock:

Den spriger satme godt nok i øjnene.. Og det er sku også noget af et patværk.... :twisted:

Takker Sagat. Er også endeligt kommet op på de 100 kg så kun 5 kg mere til der skal cuttes noget fedt af. frygter det godt nok lidt da jeg ikke er specielt god til det med kosten.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Takker Sagat. Er også endeligt kommet op på de 100 kg så kun 5 kg mere til der skal cuttes noget fedt af. frygter det godt nok lidt da jeg ikke er specielt god til det med kosten.

Jaa det kost kan være noget djævlens værk at holde styr på.. Men det kan også give nogen fantastiske resultater.... :twisted:

Prøvede at fumle lidt med det krop og kost der. tager da lidt tid at komme ind i gør det ikke.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Prøvede at fumle lidt med det krop og kost der. tager da lidt tid at komme ind i gør det ikke.

tjoo det ved jeg som ikk.... Syns rimelig hurtig jeg kom ind i det.. Det er jo bare at skrive ind hva for en fødevarer du har spist og hvor stor mængde, og så regner den kcal indtaget ud... Og nederst kan du så se samlet protein, kulhydrat, fedt og kcal indtag for alle dagens måltider... :wink:

Dagnes træning.

bænkpres. 3 sæt med 90 k 8 reps. 1 sæt med 100 kg 3 reps.
skrå bænk. 3 sæt med 80 kg. 8-7-6 reps.
cable flyes. 3 sæt med 37 kg 8 reps.
rear latterals. 3 sæt med 15 kg 8 reps.
preacher curls. 3 sæt med 32 kg 8 reps.
pullups. 3 sæt med 5 reps.
pushdowns. 3 sæt med 50 kg 8 reps.

5-4-2007

Har du ikk trænet siden lørdag Thoms? Du plejer da ellers nok at kyle en træning afsted i ny og næ? :roll:

jo har haft et par træninger. har bare ikke lige gidet at skrive dem ind .

træning igår.

bænkpres. 1 sæt med 90 kg 8 reps. 5x5 med 95 kg.
military pres. 3 sæt med 50 kg 8-7-7 reps.
dips. 5x5 med bw + 15 kg.
rear latterals. 3 sæt med 15 kg 8 reps.
front skulder øvelser. 3 sæt med 15 kg 8 reps.
fransk pres. 3 sæt med 37 kg 8 reps.
benpres. 2 sæt med 160 kg 8 reps. 2 sæt med 200 kg 8 reps.
preacherbænk curls. 4 sæt med 37 kg 7 reps.
mavetræning.

Dagens træning.

dødløft. 1 sæt med 100 kg 8 reps. 5x5 med 115 kg.
squat. 5x5 med 90 kg.
dumbell rows. 3 sæt med 42 kg 7 reps.
dumbell curls. 3 sæt med 20 kg 8 reps.
shrugs 3 sæt med 32.5 8 reps.

5-4-2007

Godt at se at du får postet nogen træninger igen.. Det er stadig nogen fine kilo du bruger til at træne med... =D>

jo tak mr.

Nogle fine Milis, du holder dig =D>

jo tak, har ellers mistet en del juice i den øvelse. kommer vel igen.

træning igår.

bænkpres. 2 sæt med 95 kg 5 reps. 2 sæt med 102,5 kg 5 reps. 1 rep med 115 kg, 1 rep med 117,5 kg. fail med 127,5 kg. ØV #-o

skråbænkpres med håndvægte. 3 sæt med 32.5 kg 7 reps.
cable flyes. 3 sæt med 37 kg 8 reps.
pushdowns. 3 sæt med 50 kg 8 reps.
preacher curls. 3 sæt med 37 kg 8 reps.

træning idag.

squat. 2 sæt med 90 kg 5 reps. 3 sæt med 100 kg 5 reps.
dødløft. 5x 100-115-115-115.
cable rows. 3 sæt med 100 kg 8 reps.
bred cable rows. 2 sæt med 80 kg 8 reps
barbell curls. 3 sæt med 47 kg 8 reps
biceps træk til hoved. 3 sæt med 37 kg 8 reps.

5-4-2007

Nogen rigtig gode og vilde træninger du har laver på det sidste.. Træls med bænkmax forsøget.. Men stadig flot bænk du laver dig der... :twisted:

Takker mr mr.

Træning igår.

bænkpres. 5x5 med 100 kg.
military pres. 3 sæt med 8 reps. 50 kg.
dips. 5x6 med bw + 15 kg
rear latterals. 3 sæt med 15 kg 8 reps.
skulder øvelse ? 3 sæt med 15 kg 8 reps.
smal bænkpres. 3 sæt med 60 kg 10 reps.
pushdowns. 3 sæt med 50 kg 8 reps.

5-4-2007

Kan du forresten mærke at styrke er steget siden du har rundet de 100kg?

Det er som altid en fornuftigt og solid træning du laver... =D>

Tak mr mr.

jo synes især bænken er kommet godt efter det igen. dødløft står ret stille for har tit ondt i lænden og tør sgu ikke risikere noget. har en kammerat der har fået sin lænd helt fucked up nemlig. vægten stiger stadig er på 102 stykker nu, men skal virkeligt også snart cutte.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Tak mr mr.

jo synes især bænken er kommet godt efter det igen. dødløft står ret stille for har tit ondt i lænden og tør sgu ikke risikere noget. har en kammerat der har fået sin lænd helt fucked up nemlig. vægten stiger stadig er på 102 stykker nu, men skal virkeligt også snart cutte.

Prøv og sænk vægten lidt i dødløft og puds teknikken af, og smid lige så stille og rolig mere og mere vægt på til du er på dette niveau igen... Og jeg skal satme også snart cutte.. Har nogen bukser på skolen, som jeg skal bruge når vi skal i køkkener og sådan.. De var lidt for store til mig, da jeg købte dem i august.. Nu er jeg nødt til at knappe de den yderste knap, og til tider springer den op... #-o

Hi hi nederen med bukserne du.

er også ved at være små træt af maven nu her hi hi.

Ja det er nok en god ide med dødløften. så kan jeg køre 3x8 let indtil den ikke brokker sig mere. det er en klam fornemmelse når det er ryggen der brokker sig. og man er vel en mand. gider ikke læger osv jo.

5-4-2007

Thoms1 skrev:Hi hi nederen med bukserne du.

er også ved at være små træt af maven nu her hi hi.

Ja det er nok en god ide med dødløften. så kan jeg køre 3x8 let indtil den ikke brokker sig mere. det er en klam fornemmelse når det er ryggen der brokker sig. og man er vel en mand. gider ikke læger osv jo.

Ja det er sku nedren det me bukserne.. :lol:

Så må begynde at leje tøj på skolen tror jeg.. Så må vi se, når jeg begynder at cutte om jeg kan begynde at passe det igen... :oops:

Maven gainer ALTID mega meget fedt... #-o

Og jeg bruger heller ikk lægen hvis jeg mærker lidt ømhed i ryggen.. Hvile og go opstart bagefter det der skal til...
Så prøv du at kører lidt ned i kilo og så skal det nok gå.. :wink:

Thoms1 logbog.

Brugere online