Hej hvor mange timer kan man vente med ikke at tag protein, weightgainer og Creatin efter styrketræning???

Musklerne vil gerne have protein inden for 30 - 60 min, vil anbefale ikke at vente længere.

Timer!? det skal bare ned hurtigst muligt,

Godt: Inden for en time efter træning

bedre: inden for en ½ time efter træning

bedst: du har det i tasken, klar til lige efter træningen, dog har du ikke blandet kreatinen med væske endnu, da du på denne måde undgår dannelsen af kreatinin.

mic skrev:Timer!? det skal bare ned hurtigst muligt,

Godt: Inden for en time efter træning

bedre: inden for en ½ time efter træning

bedst: du har det i tasken, klar til lige efter træningen, dog har du ikke blandet kreatinen med væske endnu, da du på denne måde undgår dannelsen af kreatinin.

For at klargøre hvordan jeg gør det..

Bodylab shaker med 350ml mælk, 60g weightgainer(20g protein & 40g kulhydrat), 5g kreatin medbringes.

Mælken er i shakeren (og kommer i centerets køleskab når jeg ankommer - Og kan derfor holde sig de 1½ time jeg er om at træne + det er dejligt med kold mælk :-))
Weightgainer & Kreatin har jeg med i en lufttæt bøtte.

Når jeg er færdig med at træne, tager jeg shakeren med mælk i med ned i omklædningsrummet, hælder mit weightgainer & kreatin i, og så drikker jeg halvdelen i træk, hopper så i bad 5-10min, og drikker så resten (Så er der max gået 15min efter træning, til jeg har indtaget det hele).

Ps. dette er til topic creator, ikke dig mic, bare for at referere det med tiden ;)

Raaert skrev:

mic skrev:Timer!? det skal bare ned hurtigst muligt,

Godt: Inden for en time efter træning

bedre: inden for en ½ time efter træning

bedst: du har det i tasken, klar til lige efter træningen, dog har du ikke blandet kreatinen med væske endnu, da du på denne måde undgår dannelsen af kreatinin.

For at klargøre hvordan jeg gør det..

Bodylab shaker med 350ml mælk, 60g weightgainer(20g protein & 40g kulhydrat), 5g kreatin medbringes.

Mælken er i shakeren (og kommer i centerets køleskab når jeg ankommer - Og kan derfor holde sig de 1½ time jeg er om at træne + det er dejligt med kold mælk :-))
Weightgainer & Kreatin har jeg med i en lufttæt bøtte.

Når jeg er færdig med at træne, tager jeg shakeren med mælk i med ned i omklædningsrummet, hælder mit weightgainer & kreatin i, og så drikker jeg halvdelen i træk, hopper så i bad 5-10min, og drikker så resten (Så er der max gået 15min efter træning, til jeg har indtaget det hele).

Ps. dette er til topic creator, ikke dig mic, bare for at referere det med tiden ;)

kreatin må maks. ligge 5 min. i væske før det mister sin effekt.

Hvorfor ikke bare hælde hele svinet ned på en gang?

Hvorfor skulle kreatin kun virke i 5 min efter
det er blevet blandet op med væske?

don ramozzle skrev:Hvorfor skulle kreatin kun virke i 5 min efter
det er blevet blandet op med væske?

Well, jeg kan ikke forklare hvorfor, men det gør det bare.
Tror det har noget at gøre med det mic skriver lidt tidligere .. Dannelsen af Kreatinin?

Casper.S skrev:

don ramozzle skrev:Hvorfor skulle kreatin kun virke i 5 min efter
det er blevet blandet op med væske?

Well, jeg kan ikke forklare hvorfor, men det gør det bare.
Tror det har noget at gøre med det mic skriver lidt tidligere .. Dannelsen af Kreatinin?

Og den er ikke 5min, men ville nok ik lade det ligge i væske i 1 time

Se den her tråd:

viewtopic.php?t=7287

Her skriver Incognito:

Kreatin omdannes ikke til kreatinin i en hastighed så det er et reelt problem i forbindelse med supplementering i kosttilskud... Hvis du opløser det i vand og lader det stå natten over er det et problem, men hvis du blandet det før træning er det totalt ligemeget... Og hvad gør det helt ærligt om det her en basisk pH når det bliver blandet, når det alligevel skal opholde sig i pH 1-2 stykker i 30-60 minutter nede i maven? Det er totalt ligegyldigt...

Casper.S skrev:

Raaert skrev:

mic skrev:Timer!? det skal bare ned hurtigst muligt,

Godt: Inden for en time efter træning

bedre: inden for en ½ time efter træning

bedst: du har det i tasken, klar til lige efter træningen, dog har du ikke blandet kreatinen med væske endnu, da du på denne måde undgår dannelsen af kreatinin.

For at klargøre hvordan jeg gør det..

Bodylab shaker med 350ml mælk, 60g weightgainer(20g protein & 40g kulhydrat), 5g kreatin medbringes.

Mælken er i shakeren (og kommer i centerets køleskab når jeg ankommer - Og kan derfor holde sig de 1½ time jeg er om at træne + det er dejligt med kold mælk :-))
Weightgainer & Kreatin har jeg med i en lufttæt bøtte.

Når jeg er færdig med at træne, tager jeg shakeren med mælk i med ned i omklædningsrummet, hælder mit weightgainer & kreatin i, og så drikker jeg halvdelen i træk, hopper så i bad 5-10min, og drikker så resten (Så er der max gået 15min efter træning, til jeg har indtaget det hele).

Ps. dette er til topic creator, ikke dig mic, bare for at referere det med tiden ;)

kreatin må maks. ligge 5 min. i væske før det mister sin effekt.

Hvorfor ikke bare hælde hele svinet ned på en gang?

Fordi det ikke smager vildt godt (har os WG i, ikke kun kreatin).. og så kan jeg ik presse det hele ned på en gang ;o

Raaert skrev:Fordi det ikke smager vildt godt (har os WG i, ikke kun kreatin).. og så kan jeg ik presse det hele ned på en gang ;o

Smager nu..? det skal da bare proppes sammen også i kværnen... Har snart fortærret 10 kg at noget prot pulver jeg ikke kan udstå smagen af.. =D> Hold dig for næsen og kør det ned i en kører

Gaxe skrev:

Raaert skrev:Fordi det ikke smager vildt godt (har os WG i, ikke kun kreatin).. og så kan jeg ik presse det hele ned på en gang ;o

Smager nu..? det skal da bare proppes sammen også i kværnen... Har snart fortærret 10 kg at noget prot pulver jeg ikke kan udstå smagen af.. =D> Hold dig for næsen og kør det ned i en kører

Smager nu...? Hvad mener du?

Jeg ryster det os sammen, det er da præcist det samme som kværnen