Multiman: Mange tak, målet må være de 100 kg i dødløften inden diæten starter til april.

Rosendal: Mange tak. Jeg "bulker" indtil 1. april, hvor diæten starter. Er selv ret spændt på at se hvad der gemmer sig inden under spækket.

MC: Taaaaak Var selv lidt overrasket, da jeg så de to billeder ved siden af hinanden.

Musse: Mange tak Puhaaaaa den ro-maskine kigger så ondt på mig hvergang jeg tropper op i Equinox Kæft jeg synes det er svært, for slet ikke at snakke om hårdt.

Tak for hilsnerne alle 4 og ha´en fortsat god jul.

Hilsen Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Multiman: Mange tak, målet må være de 100 kg i dødløften inden diæten starter til april.

Rosendal: Mange tak. Jeg "bulker" indtil 1. april, hvor diæten starter. Er selv ret spændt på at se hvad der gemmer sig inden under spækket.

MC: Taaaaak Var selv lidt overrasket, da jeg så de to billeder ved siden af hinanden.

Musse: Mange tak Puhaaaaa den ro-maskine kigger så ondt på mig hvergang jeg tropper op i Equinox Kæft jeg synes det er svært, for slet ikke at snakke om hårdt.

Tak for hilsnerne alle 4 og ha´en fortsat god jul.

Hilsen Pia (Bambi)

Spækket? så slemt er det vist heller ikke.. Men ja bliver spændende at se formen!

Håber du havde en god juleaften.. og forsat god jul..

Rosendal skrev:Spækket? så slemt er det vist heller ikke.. Men ja bliver spændende at se formen!

Håber du havde en god juleaften.. og forsat god jul..

Naaaaah i den "normale" verden har jeg nok ikke så meget spæk, men i denne fitness verden, har jeg vist nok så rigeligt.

Jeg havde en super juleaften og også fortsat god jul til dig.

- Pia (Bambi)

Jeg poster lige et lille nytårsvideo klip af min bænkpres fra i dag.

1x8 (47.5 kg)


Kan I alle have et rigtig godt nytår.

Hilsen fra Pia (Bambi)

OPDATERING
Jeg tror det er ved at være tid til at lave en lille opdatering i forhold til planen hen mod DM 2008. Oprindeligt var det meningen, at jeg ville holde min vægt stabil i Januar, ved at indføre lidt morgencardio og ekstra cardio efter træning. Den 4. februar skal jeg indlægges på Randers sygehus i forbindelse med fjernelse af mine mandler. Herefter skal jeg regne med at være syg i 14 dage. Resten af februar og indtil diætstart den 1. april ville jeg så "bulke". Der er så imellemtiden sket det, at jeg er blevet inviteret til Cypern af mine forældre i uge 26. :D Jeg startede med at være lidt i tvivl om hvorvidt det kunne indpasses i min diæt, men har alligevel besluttet at sige 'ja tak'. Det betyder dog at min diæt er nødt til at starte lidt før - nærmere betegnet den 17. marts - så jeg kan kompensere lidt for ferien, hvor jeg nok ikke kommer hjem i en lettere udgave. :embaress: Jeg vil selvfølgelig være bevidst om at spise fornuftigt og få mig rørt, men vil umuligt kunne følge diæten 100 %. På grund af den tidligere diætstart har jeg besluttet at "bulke" det sidste stykke tid, så jeg forhåbentligt kan få bare lidt mere masse på. :thumpup: Jeg regner med at ramme de 63-64 kg inden diætstart. :)

Sååååå......

Januar - 4. februar: "Bulk" + træning som nu. :strong:

4. februar: Fjernelse af mandler og derefter 14 dage uden den vilde træning, med mindre jeg bare er super frisk meget hurtigt. :D

Uge 8 - uge 12: "Bulk" + træning som nu. =D>

Uge 12: Diætstart.

- Pia (Bambi)

God målsætning.

Bliver sku fedt at følge teammate..

Og en ferie i uge 26, burde ikke skabe de store problemmer ?

KingKong skrev:God målsætning.

Bliver sku fedt at følge teammate.. :wink:

Og en ferie i uge 26, burde ikke skabe de store problemmer ? :8

Hej KingKong :)

Tak og ja det bliver en spændende tid, når vi når dertil. :wink2:

Mht. ferien så skal den nydes i fulde drag, så den får ikke lov til at skabe nogle problemer. =D>

- Pia (Bambi)

[font=Calibri]Opdatering

Så er det vist blevet tid til en lille opdatering her i team-tråden igen

Hvad er der sket siden sidst?
Jeg blev i slutningen af januar udlært Klinisk diætist og arbejder pt. på Sygehus Thy - Mors 22 timer om ugen. Den 5. maj 2008 har jeg fået en 6 måneder lang projektstilling i Århus

Jeg kom ligeledes levende igennem min operation, hvor jeg fik fjernet mine mandler selvom jeg på 10 dage blev hele 6 kg lettere. De kg er dog så godt som indtaget igen.

Træning
Træningen kører som den altid har gjort :wink2: Jeg træner styrketræning ca. 5 gange om ugen og har de seneste 3-4 uger kørt en smolov cyklus på min dødløft. Det har været ret hårdt, men nu mangler jeg kun 2 pas, og så er den gennemført

Jeg arbejder stadig på mine chins, men synes virkelig jeg er tuuuung Har dog trukket 9 stykker med nuværende kropsvægt Det er ved at være et godt stykke tid siden jeg har trænet dips, da jeg får ondt i kravebenet af det, så jeg ved faktisk ikke hvordan det ser ud med dem pt.

Jeg poster lige de to seneste video med hhv. dødløft og squat.

Dødløft 102.5 kg (kropsvægt 60 kg)


Squat 60 kg (kropsvægt 60 kg)


Diæt
Planen er at jeg først starter diæt den 5. maj, da jeg har haft brug for at indhente de tabte kg igen. Tanken er at jeg vil kører et 3 split på diæten, så der bliver en lav, mellem og høj dag. Dette bygger jeg egentlig mest på det psykiske aspekt Jeg vil starte på 2200 - 1900 - 1600 kcal. Det vil selvfølgelig blive justeret løbende. Jeg vil lave 20 minutters cardio på styrketræningsdage og dette kommer primært til at foregå som løb. På fridage laver jeg 45-60 minutters cardio - igen bliver det primært løb - I like Morgencardio kommer først på programmet, når vægttabet kræver det. Jeg regner med at skulle ned og veje 46-48 kg på scenen.

- Pia (Bambi) [/font]

Det ser rigtig godt ud Bet ski :wink:

Mon ik du lige skal prøve et max i DL, Bænk og Squat inden diæten starter :wink: Og så satser vi på 105kg, 60kg & omkring 70kg =D>

cj8000 skrev:Det ser rigtig godt ud Bet ski :wink:

Mon ik du lige skal prøve et max i DL, Bænk og Squat inden diæten starter :wink: Og så satser vi på 105kg, 60kg & omkring 70kg =D>

Mange tak Casper :D Jeg er altid frisk på en omgang max forsøg og det ville da være helt vildt top dollar, hvis ovenstående tal kunne nåes inden diæten. =D>

Jeg poster også lige de seneste videoklip her i tråden

Bænkpres 1x57,5 kg



Bænkpres 1x60 kg



Dødløft 10x3 med 92,5 kg



Chins 4xbw



Rigtig god weekend derude

- Pia (Bambi)

Seje videoer Pia, stærkt løftet!
Men din dødløft teknik kan du vidst godt arbejde lidt med. Hvis jeg var dig ville jeg stille mig en tand breddere (det er noget sumo dødløft du prøver af ikke?), få rumpetten længere ned, kigger højere op (de rumpetten og blikket kør næsten hånd i hånd) og få spredt knæene noget mere så der er plads til at sætte sig "mellem" benene. Måske du kan hente lidt idéer herfra. Det ser ellers nemt ud!

charlie t skrev:Seje videoer Pia, stærkt løftet!
Men din dødløft teknik kan du vidst godt arbejde lidt med. Hvis jeg var dig ville jeg stille mig en tand breddere (det er noget sumo dødløft du prøver af ikke?), få rumpetten længere ned, kigger højere op (de rumpetten og blikket kør næsten hånd i hånd) og få spredt knæene noget mere så der er plads til at sætte sig "mellem" benene. Måske du kan hente lidt idéer herfra. Det ser ellers nemt ud!

Mange tak Charlie Der er slet ingen tvivl om at min dødløftteknik kunne blive meget bedre og det er også noget jeg skal arbejde på i den kommende tid. Egentlig er det ikke sumo-stilen jeg eksperimentere med, men det kunne da være jeg skulle prøve den Jeg lavede mit sidste maxløft i går i denne omgang. Jeg skal snart på diæt og i den periode bliver der ikke eksperimenteret med de helt tunge løft. Så nu skulle der gerne være kræfter til at øve teknikken.

Tak for linket, det skal jeg snarest have kigget lidt mere på.

- Pia (Bambi)

Diæt

Jeg har i den seneste tid tænkt lidt ekstra over hvornår jeg skal starte min diæt. Planen var egentlig at starte den 5. maj, men da jeg også skal starte på mit nye arbejde den dag, synes jeg det bliver lidt meget nyt oven i hinanden. Så derfor har jeg besluttet at starte på diæt mandag den 21. april 2008 i stedet for :) Det passer også med at jeg lige er blevet færdig i Thisted =D>

Jeg poster lige dødløftvideon fra igår.



- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Mange tak Charlie :) Der er slet ingen tvivl om at min dødløftteknik kunne blive meget bedre og det er også noget jeg skal arbejde på i den kommende tid. Egentlig er det ikke sumo-stilen jeg eksperimentere med, men det kunne da være jeg skulle prøve den :embaress: Jeg lavede mit sidste maxløft i går i denne omgang. Jeg skal snart på diæt og i den periode bliver der ikke eksperimenteret med de helt tunge løft. Så nu skulle der gerne være kræfter til at øve teknikken.

Tak for linket, det skal jeg snarest have kigget lidt mere på.

- Pia (Bambi)

Ellers skal du ihf stille dig smallere, for at få størst kraft overførsel smat noget pænere teknik. Og lad være med at bøje de arme og så trække. :lol: :)

Men toughe 105kg! =D>

[font=Calibri]Beretning fra DM i AF 2008

Nedenfor har jeg beskrevet min beretning fra min debut ved de danske mesterskaber i Athletic Fitness 2008 :)

Fredag den 19. september 2008
Fredag blev brugt på at tilberede og pakke den mad jeg skulle have med til Roskilde. Ellers lå jeg blot på sofaen og spiste og så tv. Ved middagstid kom Casper og hjalp mig med at blive færdig til kl. 15.45 hvor vi blev hentet af en anden atlet, som vi fulgtes med til færgen. Kl. 16.30 sejlede vi mod sjælland. Vi var en pæn stor gruppe fra Århus som fulgtes af sted. Det var super hyggeligt og jeg fik vist grint en del for første gang længe.

Da vi ankom til Hotel Scandic i Roskilde fik vi os en ret træls besked om at vi skulle bo i Ringsted. Jeg var først helt overbevist om at det nok var mine diætramte hjerne, der havde overset/hørt et eller andet. Men det viste sig dog hurtigt at der var flere, som var meget overrasket over at være blevet flyttet til Ringsted uden forudgående information. Det ødelagte lidt fredagen idet vi havde planlagt at slå os ned på hotelværelset og slappe af inden indvejningen, få klædt om osv. I stedet blev det til en lyn omklædning på toilettet og en masse transporteren rundt på kuffert, tasker, pude osv. Ydermere havde det hele tiden været meningen at Casper, og måske jeg selv, skulle se lidt af showet lørdag. Det var jo ligesom lidt problematisk nu hvor vi pludselig befandt os 35 km væk fra Roskilde kongrescenter.
Ved 19.30 tiden skulle vi til indvejning. Det var et meget lille og trangt lokale, så jeg slog mig ned på gulvet sammen med Lonnie. Her fik jeg også hilst på Cornelia. Selve indvejningen gik stille og roligt. Vi skulle alle gå ind under en højdemåler, som var et godt stykke højere end mig. :lol: Så skulle jeg lige fjerne min navlebanan (det havde jeg ikke nået i farten) og mine øreringe, da vi ikke måtte bærer disse på scenen. Midt i det hele kom der en mand hen til mig og fortalte at vi skulle have farve på til indvejningen, så det skulle jeg lige huske til en anden gang – farven skulle være lagt mindst 24 timer før konkurrence start. Hmmm vi skulle jo først på søndag.
Jeg trak atletnummer 40 hvilket betød at jeg skulle være den sidste af de ”små” AF piger i alle 3 styrkerunder og det passede mig faktisk fint. Dog var jeg ikke super begejstret ved tanken om at skulle ro mod en af de høje AF piger… GISP..!
Efter indvejningen sad vi ude i receptionen og ventede på Lonnie og Rune, som vi skulle kører med til Ringsted. Stakkels Lonnie var blevet udtaget til dopingkontrol og det tog vist sin tid for en del af de udtagne atleter at få tisset. Så det blev sidst på aftenen inden vi ankom til Hotel Scandic i Ringsted. Vi fik heldigvis en rigtig god modtagelse her og fik hurtigt indlogeret os på vores værelser og inden længe stod den på dyner.

Lørdag den 20. september 2008
Jeg vågnede med følelsen af de ondeste tømmermænd længe. Massiv kvalme, uro i maven og hovedpine. Det varede da heller ikke længe før jeg løb i pendulfart mellem sengen og toilettet. Jeg har aldrig været udsat for noget lignende. Jeg følte nærmest ikke at jeg var i stand til at stå på mine ben og da Casper begyndte at presse på for at vi skulle have lagt det først lag ProTan, kunne jeg næsten ikke overskue det. Det lykkedes mig dog at komme på benene og få det første lag. Det var dog ret svært for Casper at ligge det fordi jeg ikke kunne stå ordentlig oprejst og spændte i hele kroppen pga. mavepinen og kvalme. Vi måtte da også holde nogle pauser, fordi jeg skulle på toilettet konstant – man kommer tæt på hinanden sådan en weekend. :embaress: Efter første lag måtte jeg gå i seng igen og sådan fortsatte resten af lørdag faktisk.

Ryggen


Jeg kunne ikke rigtig spise noget og grundet diarré, var jeg nødt til at drikke 3-4 liter væske i løbet af lørdag. Sidst på lørdagen kastede jeg op og det var som om det hjalp kortvarigt – men også kun kortvarigt. Jeg begyndte virkelig at frygte for min tilstand i forhold til at kunne stille mig op på scenen søndag. Jeg følte mig som en karklud, jeg havde ikke fået spist noget lørdag og var sulten, men turde ikke spise fordi alt røg lige igennem. Casper var sød at tage i Kvickly og købe Imodium Plus til mig. Jeg har nok set reklamen for disse piller 100 gange mens jeg har ligget og stenet på sofaen derhjemme de seneste mange uger, men havde sgu ikke lige troet det var noget jeg skulle få brug for. #-o Sidst på aftenen søndag fik vi talt med Michael Dam omkring det hele og fandt frem til at der ikke rigtig var så meget andet at gøre end at se natten an og håbe på det bedste. [-o =D> Jeg formåede imponerende nok at få 14 reps godkendte, selvom jeg følte mig tung som bly efter de første 3 reps. De 2 høje AF piger fik vist 3-5 reps godkendt.

Chins






Efter de første to styrkerunder havde vi en relativ lang pause, hvor jeg lagde mig ned i atletrummet igen. Der var meget trafik hele dagen da BF pigerne skulle gøres klar med bikini/badedragt, hår, sminke og farve, så jeg valgte at trække lidt frisk luft sammen med Casper. Men alligevel fik jeg det tiltagende dårligere og dårligere i løbet af pausen. Jeg fik atter følelsen af mega tømmermænd og kunne slet ikke finde ro i min krop.

Afslapning backstage


ConceptII - 500 meters roning
Da vi kom op back stage for at gøre os klar til ro maskinen, var jeg meget i tvivl om jeg kunne gennemføre. Jeg følte ikke jeg kunne stå oprejst og kvalmen var ulidelig efterhånden. Vi talte med stævnelægen som spurgte ind til væske, mad og salt. Herefter bad hun mig ligge mig på ryggen med benene opad og forsøge at trække vejret mere roligt. Vi undersøgte muligheden for at udgå fra roningen og så blot blive dårligst placeret i denne runde. Det var jeg så alligevel lidt for stædig til og med visheden om, at jeg kunne stoppe efter blot 100 meter og forlade scenen, valgte jeg at springe ud i det. Det er stadig ret uvirkeligt for mig, hvilke ressourcer det lige var jeg fik hevet frem i denne runde, men da jeg satte mig i rosædet, var jeg ved at bryde sammen i gråd. Jeg gennemførte dog de 500 meter på 2.04 minutter, hvilket rakte til en 3. Plads og endnu engang slog jeg min egen PR. Dog er det kun 4 gang jeg prøver at ro 500 meter på tid, så det siger måske ikke så meget. Jeg fatter dog overhovedet ikke at jeg slog de 2 høje piger i denne disciplin. Det havde jeg ikke forventet selvom jeg så havde været frisk. Efterfølgende følte jeg, jeg skulle stille træskoene og min hals føltes tør som sandpapir. Jeg tror det tog over ½ time før jeg fik pulsen ned igen og vejrtrækningen stabiliseret.

Roning


Nu var der atter en pause og jeg syntes jeg fik det tiltagende dårligt og selvom Casper, Lonnie og Rune forsikrede mig om at sidste symmetrirunde ikke tog mere end 5 minutter, var jeg ret overbevist om at jeg ikke kunne gennemføre runden på grund af kvalmen. Heldigt for mig selv fløj jeg ud på toilettet 10 minutter før pump up og fik kastet en del op, hvilket virkelig lettede. Herefter havde jeg det faktisk overraskende godt. Pump upén gik fint og Casper fik knipset nogle fine billeder af mig, hvorefter vi var klar til sidste finale symmetrirunde.

Pump up


Finale – Symmetrirunden
Jeg havde fået syet en turkisgrøn bikini til finalen, som jeg synes klædte mig rigtig godt. Den sidste runde gik – som forudsagt – meget hurtigt. Faktisk følte jeg ikke helt vi fik nok tid til at sætte vores poseringer inden vi skulle dreje videre og vise den næste anatomiske side. Jeg kom ud i et par sammenligninger, men denne gang kom jeg ikke på krydset.

Finale


Kort tid efter finalerunden var der præmieoverrækkelse. Jeg fik en 3. Plads – bronze medalje – hvilket jeg er meget tilfreds med. Jeg synes feltet var rigtig skarpt i år og der var hård konkurrence til stregen.
Alt i alt en meget begivenhedsrig weekend med blandede følelser. Jeg ærgrer mig naturligvis over at jeg blev syg, da det tog en rigtig stor del af glæden ved konkurrencen fra mig. Det har været helt fantastisk at møde Lonnie og Cornelia efter at have fulgt dem her på internettet To rigtig søde piger, som jeg ser meget frem til at ses med i fremtiden - både på og udenfor scenen :wink2:

Bronze




- Pia (Bambi) [/font]

super fed form og tillykke med medaljen.
godt ast se nogen piger der også vil fremad!:D

ODM87 skrev:super fed form og tillykke med medaljen.
godt ast se nogen piger der også vil fremad!:D

Tak skal du have

Flot beretning og gode billeder Pia =D>

Bay skrev:Flot beretning og gode billeder Pia =D>

Mange tak Bay Jeg ærger mig dog lidt over at der ikke er billeder fra indvejningen og fra pigernes dips

OPDATERING

Efter mange overvejelser frem og tilbage har jeg besluttet, at jeg ikke stiller til start ved dette års DM. Beslutningen har egentlig været taget i nogen tid, men jeg har haft brug for at vende det med min omgangskreds, inden jeg offentliggjorde det her på siden. Jeg kan ikke udpege én enkelt årsag til min beslutning, da det skal ses i en større sammenhæng.

På træningssiden kan jeg sige, at min offseason ikke har været optimal. Jeg har ikke formået at træne tilfredsstillende i forhold til at forbedre min symmetri, hvorfor jeg pt. står nogenlunde samme sted, som jeg gjorde før diæten sidste år, blot i en lidt bedre form. Hvad øvelserne angår, har jeg ganske givet forbedret mig en anelse, specielt på romaskinen. Ydermere har jeg været ramt af en del skader og sygdom, som har begrænset mig i at træne, som jeg burde.

På den mere personlige front, står jeg overfor et vikariat i Thisted om ganske få uger, efterfulgt af ansættelse i et nyt projekt i Århus, én flytning, to eksamener og muligvis start på en kandidatuddannelse - Alt sammen inden den 6. september.

Sidst men bestemt ikke mindst, er jeg ikke motiveret for at jagte min badevægt og fedtprocent endnu en sommer. Jeg synes 2007 og 2008 var fuldstændig infiltreret i DM forberedelserne, og det har været fedt og en kæmpe udfordring. Men i år vil jeg gerne holde fokus på nogle andre ting.

Min træning fortsætter dog uændret, da jeg elsker at træne, og da jeg ikke er færdig med scenen endnu. Jeg går med planer om konkurrence i 2010.

Nu sidder der måske nogle derude og tænker: ”Jamen alt det der, kan man da sagtens forene med et DM”. Det er meget muligt, at der er nogle, som kan det, men jeg kan ikk,e og det er nu engang det vigtigste i denne sag.

Jeg fortsætter her på teamet, så håber min log fortsat kan være til inspiration for jer andre, selvom der ikke bliver nogen konkurrencer i år.

- Pia (Bambi)