Tidspunkt for Protein??

Hej.

Jeg er lidt i tvivl om hvornår på dagen jeg skal ta' proteinpulveret, på nuværende tidspunkt tager jeg det på følgende måde:

05.30 Mad
06.00 50g. protein 80%
09.00 Mad
12.00 Mad
15.00 Træning
16.30 50g. Protein 80%
18.00 Mad
21.00 50g. Protein 80%

Tag det om morgenen og efter træning sammen med carbs. Om aftenen findes der bedre alternativer.

Skal doseringen så helt op på 75g.??

Hvad er bedre at ta' om aftenen?

Duty skrev:Skal doseringen så helt op på 75g.??

Hvad er bedre at ta' om aftenen?

Nej?
Hvor får du den mængde fra?
40g om morgen og 40g efter træning er fint.

Kasein protein enten fra pulver eller mælk, kvark osv.

Man skal jo helst have 2g-3g protein pr. kg kropsvægt..

Ok. Tak for hjælpen

Duty skrev:Man skal jo helst have 2g-3g protein pr. kg kropsvægt..

Ok. Tak for hjælpen

Nej, 2g siger man, hvis man er meget aktiv.

Duty skrev:Man skal jo helst have 2g-3g protein pr. kg kropsvægt..

Som Bay rigtig nok siger, så er 2g pr. kg. kropsvægt passende, men de skal fordeles ud på både din kost og kosttilskud, her i form af proteinpulver.

rigeligt med 2gram, tja man kunne sikkert klare sig med mindre, men det kan være fordelagtigt at have højt proteinindhold i kosten, hvis man har tendens til at spise for mange kalorier, da protein mætter mere (pas på prutten dog :lol:

)

Tidspunkt for Protein??

Brugere online