? til daglige ligevægtsindtag.

Basalstofskifte: 1926 kcal (8059 kJ)

Energiforbrug: 2311 kcal (9671 kJ)

Sådan ser mit ligevægtsindtag ud på nuværende tidspunkt, men betyder det at jeg groft sagt dagligt må indtage 1926 kcal + 2311 kcal = 4237 kcal. Med en forventning om at der ikke er udsving i min vægt?

Eller er det blot de 2311 kcal?

Dit ligevægtsindtag er de 2311 kalorier. Dit basalstofskifte er det antal kalorier, du som minimum skal have for ikke at skade kroppen.

hmm jamen hvis jeg så ønskede at cutte med de 500 kcal dagligt som anbefalet i de fleste artikler ville jeg jo lande under de 1926kcal. Er det bare et udtryk for at det ikke er sundt at cutte, eller er det mig banlyst at skære længere ned en de 1926kcal?
Jeg mener jeg ville i så fald lande på 1811kcal.

tak for svar i øvrigt

At cutte er jo bare et udtryk for at tabe sig, og det er jo ikke usundt hvis man har brug for det. Umiddelbart vil jeg synes at 385 kaloriers forskel på basalstofskifte og ligevægtsindtag er noget lidt. Jeg gætter derfor på, at du ikke træner særlig meget. Hvis det er tilfældet kan du sætte din træningsmængde op. Det vil betyde, at dit ligevægtsindtag stiger, og du vil der for "få plads" til at tabe dig/cutte på en sund måde.

? til daglige ligevægtsindtag.

Brugere online