tilbage efter sygdom

jeg har ikke kunnet træne optimalt et stykke tid, og var lidt kørt død i et upper/lower split, så nu vil jeg gerne tilbage til et mere simpelt program. derfor har jeg valgt at følge et som jeg faldt over (mener det var menace der postede )

A
squat 5x5
bænk 5x5
rows 5x5

B
dødløft 5x5
military press 5x5
wide grip pullups 5x5

og så køre
A
off
B
off
repeat og måske smide noget calf raise ind pga de halter en del. Men ville dette være en god måde at komme i gang igen ?

og som progression tænkte jeg bare at forsøge at lægge 2.5kg til i de tre store hver anden uge eller køre en Hatfield cyclus skiftende mellem de tre store.

Synes du lyder fint..

Går ikke ud fra du stadig har dine max løft på 110, 130 og 175 kg?

Hvis jeg var dig ville jeg starte lidt lavere vægt og så smide 2.5 kg på hver træning. Altså så længe du kan lave 5x5 med god form.

Undre mig lidt over din tilføjelse af calf :-)
Nok ikke lige den første ekstra øvelse jeg ville smide ind.

ved ikke hvordan styrken har det, plejer ikke at miste det store på en måned på langs

, calf er med pga jeg bare har virkeligt små lægge

tilbage efter sygdom

Brugere online