Tilføjelse af dumbbell flyes i styrke-program

Hej.

Jeg er i øjeblikket ved at køre programmet "vejen til større styrke":
artikler/styrketraening/styrketraening/vejen-til-strre-styrke.html

Programmet er tiltænkt at skabe styrke, men da jeg samtidig gerne vil have noget masse på brystet, vil jeg høre om der ville være noget galt i at tilføje dumbbell flyes til push-dagene efter bænkpres, eller om dette være uhensigtsmæssigt i forhold til hvad programmet er lavet til (bare en tanke) ?

På forhånd tak
- Morten

Kan du sagtens, da dumbell flyers burde indgå til et hvert press program, for at få stræk i bryst.

CasperSkaaning skrev:Kan du sagtens, da dumbell flyers burde indgå til et hvert press program, for at få stræk i bryst.

Selvfølgelig bør flyes ikke indgå i et hvert program, når formålet er styrke.

Når det er sagt kan du godt tilføje flyes i programmet, men du bør generelt holde dig for øje, at et program er skabt med et bestemt formål, og jo mere du ændrer programmet, jo mere kompromitterer du som regel målet.

Tak for svarene!

Det var netop hvad jeg havde forestillet mig (at det kunne mindske programmets effekt på den ene eller anden måde).

Jeg vil tillade mig at være lidt uenig med Kenni

SHeiko smider lette db flyes ind (ca 10% af dit bænkpres max), for at strække brystet og styrke fæstet. SÅ det er pump, langt fra failure og fokus på stræk. Det vile kun hjælpe dig. GÅr du derimod all i på tunge flyes for at bygge masse, så har du misforstået noget ;)

Tilføjelse af dumbbell flyes i styrke-program

Brugere online