Mandag 27.9.2010

Bryst + triceps

BP
10X12kg
10x62kg
10x62kg
5x92kg
5x92kg
10x62kg

DB INCLINE BP
8x34kg
6x36kg
6x36kg

STANDING CABLE FLYES
8x15kg
8x15kg
8x15kg

FRENCH PRESS
8x32kg
8x32kg
8x32kg

TRICEPS PUSHDOWN M. TORV
10x20kg
10x20kg
10x20kg

DIPS
8xBW
8xBW
8xBW

Ja.. Hvad kan jeg sige. Ingen gejst. Ingen motivation. Intet. Tror jeg holder mig fra alkohol. 2/5

Tirsdag 28.8.2010

RYG + BICEPS

DL
10x20kg
10x20kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

YATE ROWS
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

LATERAL REAR RAISE
8x12kg
8x12kg
8x12kg

DB CURLS SUPERSET CONC. CURLS
6x16kg -> 8x12kg
6x16kg -> 8x12kg
6x16kg -> 8x12kg

Nice DL. Humøret svinger sku meget for tiden. 4/5

Hej igen

Som Moody også sagde, så synes jeg dine træninger virker noget ustruktureret. Nu har jeg kun lige kigget igennem for squat og dødløft, men der synes jeg at du har ligget og taget 140 kg et par gange efterhånden. Har du læst noget om progressionscyklusser, repeated bout effect osv.? Selvfølgelig skal det heles ikke gøres mere teoretisk end det er, men jeg vil vove at påstå at lidt viden indenfor ovennæsvnte punkter ville kunne gavne dig, medmindre det selvfølgelig er mig der har misset en pointe vedrørende dit træningsprogram. Med det mener jeg, som Moody også nævnte, at det muligvis ser fint nok ud hvis du er inde i en periode hvor du vil sætte PRs, men at ligge og løfte noget nær max til hver træning er ikke optimalt.

Kan godt følge jer, men jeg har lidt humør-sving for tiden, derfor er min træning ens ang. kilo. Jeg har desuden besluttet mig for, at alkohol er no more. Jeg tager i uges pause i efterårsferien (d.18->d.25 oktober) Efter pausen, vil jeg påbegynde et nyt program- muligvis 'stærkere i bp', eller 'større arme på 12 u', grundet SL ikke er faldet i min smag.

Læg: 39CM

Du er satme stærk! Bliver helt misundelig

Onsdag 29.9.2010

BEN+SKULDER

SQ
10x20kg
10x20kg
5x100kg
5x100kg
6x140kg
5x150kg PR
5x150kg PR
5x150kg PR
teknik

CALF RAISE
20x132kg
20x132kg
20x132kg
15x172kg
15x172kg

DB SHOULDERPRESS
6x32kg
6x32kg
5x34kg

FRONT RAISE
6x22kg PR
6x22kg PR
6x22kg PR

Nice SQ. Styr på teknikken er der mere eller mindre nu. Kommer ned 3-4cm under vandret. Prøvede også helt ned på "the grass", med de 100kg. God gang DB SP. Top motivation 5/5

Imponerende squat.
Har du filmet den? Gad godt se hvor langt du kommer ned.

1: Hvis du tager 150 kg. som den video hvor du tager 140 kg. så er du ikke under 3-4 cm under vandret.
2: Hvorfor fik jeg aldrig min video ?

Prøv at læs, hvad jeg skriver. Jeg kommer 3-4cm under vandret.

tt7 skrev:Prøv at læs, hvad jeg skriver. Jeg kommer 3-4cm under vandret.

Nej, det gør du ikke ? Har jeg skrevet en gang.

Længe leve børnehaven.

tt7 skrev:Prøv at læs, hvad jeg skriver. Jeg kommer 3-4cm under vandret.

Det er egentlig bare det jeg vil se om du gør.
Din teknik med 140 var du overhoved ikke i nærheden af at være under parallel.

tt7 skrev:Længe leve børnehaven.

Snakker du om ? er du blind ?
I din video med 140kg kommer du ikke under parallel, som Chestpumper som sagt siger.
Så derfor tvivler jeg på, at du kommer under parallel, med 150 kg. Eller det gør du ikke.
For hvis du ikke kan med 140 kg. Kan du nok heller ikke med 150 kg.
Arbejd på din teknik. Hele vejen rundt.

Kæft hvor er loggen trist?
Alle kommer jo og fyrer lort af og ødelægger al hans motivation.
Jeg er enig i at det med squatten er lidt underligt, men nu må i lige slappe lidt af, især dog Napoleon2. Du sviner jo drengen til i hans egen log! Måske er teknikken ikke helt i top men så siger man det fandeme også på en pæn måde, som moody f.esk gjorde.
Undskyld for at jeg blander mig men den sidste besked fra Napoleon2 er helt uacceptabel.

Napoleon2 skrev:

tt7 skrev:Længe leve børnehaven.

Snakker du om ? er du blind ?
I din video med 140kg kommer du ikke under parallel, som Chestpumper som sagt siger.
Så derfor tvivler jeg på, at du kommer under parallel, med 150 kg. Eller det gør du ikke.
For hvis du ikke kan med 140 kg. Kan du nok heller ikke med 150 kg.
Arbejd på din teknik. Hele vejen rundt.

Dit "Jeg-skal-prøve-at-lyde-som-en-ekspert" virker ikke. Hvis du nu læse nøje efter, så skriver jeg, at jeg har arbejdet på min teknik, og er 3-4CM under vandret. Det har intet, at gøre med filmen. Synes desuden, jo længere jeg går ned, jo større boost får jeg i hælene, og det bliver egentlig lettere.
Men du tvivler jo så meget. Respektløst.

tt7 skrev:

Napoleon2 skrev:

tt7 skrev:Længe leve børnehaven.

Snakker du om ? er du blind ?
I din video med 140kg kommer du ikke under parallel, som Chestpumper som sagt siger.
Så derfor tvivler jeg på, at du kommer under parallel, med 150 kg. Eller det gør du ikke.
For hvis du ikke kan med 140 kg. Kan du nok heller ikke med 150 kg.
Arbejd på din teknik. Hele vejen rundt.

Dit "Jeg-skal-prøve-at-lyde-som-en-ekspert" virker ikke. Hvis du nu læse nøje efter, så skriver jeg, at jeg har arbejdet på min teknik, og er 3-4CM under vandret. Det har intet, at gøre med filmen. Synes desuden, jo længere jeg går ned, jo større boost får jeg i hælene, og det bliver egentlig lettere.
Men du tvivler jo så meget. Respektløst.

Hvis du ikke kan gå under parallel med 140 kg. Så kan du heller ikke med 150 kg. Ren logik.

Elsker bare, når folk ikke kan gøre det selv, og vælger at køre på andre. Modent. Pas din træning.

tt7 skrev:Elsker bare, når folk ikke kan gøre det selv, og vælger at køre på andre. Modent. Pas din træning.

Ærgeligt.. Løfter mere end dig............ Rigtig !
. Men det bliver din dag en dag . God træning

Napoleon2 skrev:

tt7 skrev:Elsker bare, når folk ikke kan gøre det selv, og vælger at køre på andre. Modent. Pas din træning.

Ærgeligt.. Løfter mere end dig............ Rigtig !
. Men det bliver din dag en dag . God træning

Vælger at tænke som dig;
Du løfter ikke ikke det, du skriver.

tt7 skrev:

Napoleon2 skrev:

tt7 skrev:Elsker bare, når folk ikke kan gøre det selv, og vælger at køre på andre. Modent. Pas din træning.

Ærgeligt.. Løfter mere end dig............ Rigtig !
. Men det bliver din dag en dag . God træning

Vælger at tænke som dig;
Du løfter ikke ikke det, du skriver.

Kommer snart video

Napoleon2 skrev:

tt7 skrev:

Napoleon2 skrev:

tt7 skrev:Elsker bare, når folk ikke kan gøre det selv, og vælger at køre på andre. Modent. Pas din træning.

Ærgeligt.. Løfter mere end dig............ Rigtig !
. Men det bliver din dag en dag . God træning

Vælger at tænke som dig;
Du løfter ikke ikke det, du skriver.

Kommer snart video

Ja, så må vi se på din teknik jo ;-)

Imponerende løft - imponaden ikke mindre efter at have set det på film. Som nogle andre har nævnt er der små tekniske ting, men det skal du nok komme efter.

Også dejligt at se en stærk, ung fyr fra Odense

Noli...Nå nej, Napoleon; hvorfor har du ondt i røven over han løfter pisse godt? Vi har stadig til gode at se noget som helst af det, du påstår, du kan løfte.

Hvad er det jeg lige har skrevet ?

Fredag 1.10.2010

BRYST+BICEPS

BP
10x12kg
10x12kg
8x52kg
8x52kg
5x82kg
5x82kg
5x82kg

DB INCLINE BP
6x34kg
5x38kg
5x40kg

DB FLYES
6x20kg
6x20kg
6x20kg

STANDING CABLE FLYES
6x17,5kg
6x17,5kg
6x17,5kg

EZ-BAR CURL
8x52kg
8x52kg
8x52kg

DB CONC. CURL
8x16kg
8x16kg
8x16kg

Lækker træning. 4/5

DB BP idag:



5x40kg

Fortsat 75kg (manglende motivation, vilje... og ja.. humør)

Og noget aftensmad:

Hjemmelavet madpandekage + peanutbutter + hakket oksekød + chili sauce + tomat + agurk + salat... Og 1L mælk.

tt7 skrev:Og noget aftensmad:

Hjemmelavet madpandekage + peanutbutter + hakket oksekød + chili sauce + tomat + agurk + salat... Og 1L mælk.

Det kunne faktisk være en god frokost!
Masser af kcal må man sige!

Du er da stærk knægt!