I alt: 1315
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1312
Jeg er gået i gang med at tænke over hvad jeg skal køre efter næste uges decon, og jeg er faldt over TJ's AHT, men der er lidt småting jeg er i tvivl om.
- Er jeg overhovedet klar til at køre sådan et program? Jeg har trænet efter masse siden okt sidste år, men fik først lidt styr på min træning omkring maj i år. Er det for tidligt for mig at begynde på sådan et program?
- Programmet ser således ud:
Mandag
Squat 10 sæt x 3 reps
Bænkpres 10 sæt x 3 reps
Bent rows 10 sæt x 3 reps
Onsdag
Dødløft 10 sæt x 3 reps (eller som alternativ 30 singles m. 15 seks pause)
Military presses 10 sæt x 3 reps
Chinups (med vægt hvis nødvendigt) 10 sæt x 3 reps
Fredag
Front squats 10 sæt x 3 reps
Incline bænkpres 10 sæt x 3 reps
Barbell shrugs 10 sæt x 3 reps
Jeg har aldrig kørt front squat og tænker det måske ikke er det mest oplagte program at starte en øvelse op på, så jeg tænker at jeg måske kan køre død mandag og fredag og så squat onsdag.
Shrugs har aldrig rigtigt sagt mig noget, så hvis den ikke er vigtig i programmet kunne den være fed at få skiftet ud med noget andet, nogen gode forslag?
Gode forslag modtages med kys hånd!
