Tjek kostplan

Er der nogle der lige vil kaste et kort blik på min kostplan (er opdateret hver dag) - spørgsmålet er om der er en nogenlunde fordeling mellem carbs, protein og fedt.. Bulker som altid

Del den op,, Man kan ikke se hvad der er hvad af måltider eller noget

Hehe - jeg mener nu mere i forhold til hvor meget jeg får i løbet af en dag - den procentvise energifordeling

- og mængden af de tre næringsstoffer.

+600 g. carbs - løber du et marathon hver dag?

Wopper skrev:+600 g. carbs - løber du et marathon hver dag?

Heh, nej det gør jeg ikke - men har en høj forbrænding og skal gerne have min 4300 kcal om dagen for at tage på (træningsdage) - det skal dog siges at det er sjældent at jeg får en så stor mængde kulhydrater - plejer at ligge omkring 550g .

Jeg har før i tiden haft et højere proteinindtag (op til 360 g/dag), og derfor et lavere kulhydratindtag, men det er også ugunstigt at få så store mængder protein, og har altid sørget for at få mellem 20 og 25% af mine daglige kalorier fra sundt fedt (næsten primært) - lige omkring 100 g, så for at holde de min. 4300 kcal så er spørgsmålet om jeg skal hæve mit fedtindtag?

Du får i forvejen rigeligt med protein, så jeg ser heller ingen grund til at øge dit indtag der. Min tanke var også at øge fedtindtaget. Tror ikke du skal være bange for at øge dit indtag af mættede fedtsyrer en smule ifht. dit nuværende fedtindtag.

Okay - det er nemlig det jeg skal finde ud af, det bliver sandsynligvis mit fedtindtag jeg forhøjer så

Men tak! (:

Tjek kostplan

Brugere online