To begynderspørgsmål

Har læst flere forskellige steder at jeg skal indtage protein lige efter træning, men mange steder (bla t-nation) skriver, at dette er en myte. Nogen der kan evt citere en pålidelig videnskabelig kilde?

Og er det vigtigt også at indtage protein om morgenen og om aftenen fordi man lige har sovet / skal til at sove, eller dette også en skrøne?

Det er, i langt de fleste tilfælde, ligegyldigt. Hvis du søger lidt på proteinindtag, protein timing og lignende udtryk, så kan du finde maaaange tidligere tråde om emnet. Det vigtigste, med få undtagelser, er at få dækket sit proteinindtag pr. dag, ikke hvornår på dagen du får det.

Begge spørgsmål er ikke noget du skal bekymre dig om som begynder.
Der sker ingen mirakuløse forandring i form af gains hvis du indtager en proteinshake umiddelbart efter træning.
Meal timing er også liggyldigt i den sammenhæng, bare sørg for at få rigeligt med hvad du har brug for og fordelt ud på dagen som passer dig bedst, så du f.eks. ikke er ved "dø" af sult kl. 20:00.... og skulle du ende i den situation ændre det ikke på noget af det nævnte.

Ps. er for doven til at lede efter links til undersøgelse for dig.

Her er en rigtig god undersøgelse af en stor bunke videnskab omkring 'nutrition timing': http://www.jissn.com/content/10/1/5. Læs den hele, eller spring ned til 'practical applications' i bunden

.

Spirit skrev:Hej,

Jeg fandt disse to links her, synes selv lyder meget interessant, selvom der ikke er noget nyt i

http://lifestylebydianawi.blogspot.dk/2 ... -lidl.html

http://lifestylebydianawi.blogspot.dk/2 ... ftens.html

Det er nok de 2 mest useless links jeg har set til dato. :roll:

Edit: OT: Du kan med fordel godt indtage noget protein lige efter træning. Som de andre er inde på, har det ikke en større betydning hvornår du spiser dit protein i løbet af dagen, bare du får spist det på et tidspunkt.

To begynderspørgsmål

Brugere online