Tobias Kokholm - SL logbog

Uha, tak, Flander.

Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med

ses vi snart i BK igen?

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med ses vi snart i BK igen?

Hvis du kigger i min log, kan du se at jeg var dernede i går. Der var bare ikke nogen af jer. Men det er jo typisk dobbeltmoralsk af jer. Håner mig for at jeg ikke kommer og træner, og når jeg så kommer, så er i der ikke engang. :^o

Men ja, jeg begynder at komme derned noget mere nu. Sæsonen er slut og jeg har planlagt træning for den næste periode. Skal bare lige have min egen gruppe sat godt igang med deres egen træning. Så kan i slet ikke slippe for mig mere.

Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med ses vi snart i BK igen?

Hvis du kigger i min log, kan du se at jeg var dernede i går. Der var bare ikke nogen af jer. Men det er jo typisk dobbeltmoralsk af jer. Håner mig for at jeg ikke kommer og træner, og når jeg så kommer, så er i der ikke engang.

Men ja, jeg begynder at komme derned noget mere nu. Sæsonen er slut og jeg har planlagt træning for den næste periode. Skal bare lige have min egen gruppe sat godt igang med deres egen træning. Så kan i slet ikke slippe for mig mere.

Jeg har rent faktisk luret rundt i den ellers så udemærkede log, så er godt klar over hvad du render rundt og laver

Jamen vi havde tilfældigvis off-dag i går, sååå du må bare vælge de rigtige dage at træne!

Ville forresten lige høre dig til, hvad YTW er?

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med ses vi snart i BK igen?

Hvis du kigger i min log, kan du se at jeg var dernede i går. Der var bare ikke nogen af jer. Men det er jo typisk dobbeltmoralsk af jer. Håner mig for at jeg ikke kommer og træner, og når jeg så kommer, så er i der ikke engang.

Men ja, jeg begynder at komme derned noget mere nu. Sæsonen er slut og jeg har planlagt træning for den næste periode. Skal bare lige have min egen gruppe sat godt igang med deres egen træning. Så kan i slet ikke slippe for mig mere.

Jeg har rent faktisk luret rundt i den ellers så udemærkede log, så er godt klar over hvad du render rundt og laver Jamen vi havde tilfældigvis off-dag i går, sååå du må bare vælge de rigtige dage at træne!

Ville forresten lige høre dig til, hvad YTW er?

Jeg tænkte nok i havde off day efter stævne. Mon ikke vi støder ind i hinanden.

YTW er en skulder opvarmningsøvelse. Jeg kan ikke lige finde den på durøret så jeg må vise dig den en dag.

Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med ses vi snart i BK igen?

Hvis du kigger i min log, kan du se at jeg var dernede i går. Der var bare ikke nogen af jer. Men det er jo typisk dobbeltmoralsk af jer. Håner mig for at jeg ikke kommer og træner, og når jeg så kommer, så er i der ikke engang.

Men ja, jeg begynder at komme derned noget mere nu. Sæsonen er slut og jeg har planlagt træning for den næste periode. Skal bare lige have min egen gruppe sat godt igang med deres egen træning. Så kan i slet ikke slippe for mig mere.

Jeg har rent faktisk luret rundt i den ellers så udemærkede log, så er godt klar over hvad du render rundt og laver Jamen vi havde tilfældigvis off-dag i går, sååå du må bare vælge de rigtige dage at træne!

Ville forresten lige høre dig til, hvad YTW er?

Jeg tænkte nok i havde off day efter stævne. Mon ikke vi støder ind i hinanden.

YTW er en skulder opvarmningsøvelse. Jeg kan ikke lige finde den på durøret så jeg må vise dig den en dag.

Ja, den vil jeg gerne lige se

Dag 1, ben

Squat i udstyr
5x60 ½
5x60 ½
5x80 ½
5x100 ½
5x100 ½
Bælte på
3x140 ½
1x180 ½
fuld
1x220 vandret, cuttede for tidligt
1x240 vandret, og så fik jeg overbalance, det gjorde den ret tung!

Leg curls
10x25
6x40
6x50
6x50

læg og udstrækning... møjn ! fik forresten svar fra ADD i dag, den var dælmer negativ!

Dag 2, bryst

Bænk
5x60
5x60
5x80
5x100

Bænk i trøje, str 44
1x140 klods 5
1x150 klods 2
1x160 prøvede til bryst, no luck
1x160 tæt på!
1x160 med signal og hele svineriet, let løft

skrå DB bænk
10x20
8x22
5x48
5x48
5x48

Smal bænk
3x5x120, nemmere end forventet :Â´)

reverse wrist curls
4x10x17,5

reverse pec dec
3x5x70

Dejlig træning, jeg er tilfreds!

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med ses vi snart i BK igen?

Hvis du kigger i min log, kan du se at jeg var dernede i går. Der var bare ikke nogen af jer. Men det er jo typisk dobbeltmoralsk af jer. Håner mig for at jeg ikke kommer og træner, og når jeg så kommer, så er i der ikke engang.

Men ja, jeg begynder at komme derned noget mere nu. Sæsonen er slut og jeg har planlagt træning for den næste periode. Skal bare lige have min egen gruppe sat godt igang med deres egen træning. Så kan i slet ikke slippe for mig mere.

Jeg har rent faktisk luret rundt i den ellers så udemærkede log, så er godt klar over hvad du render rundt og laver Jamen vi havde tilfældigvis off-dag i går, sååå du må bare vælge de rigtige dage at træne!

Ville forresten lige høre dig til, hvad YTW er?

Jeg tænkte nok i havde off day efter stævne. Mon ikke vi støder ind i hinanden.

YTW er en skulder opvarmningsøvelse. Jeg kan ikke lige finde den på durøret så jeg må vise dig den en dag.

Ja, den vil jeg gerne lige se

Fremgangsmåde:
1. åbn webbrowser
2. gå ind på youtube.com
3. tast YTW
4. tag 1. link, der kommer frem
5. sæt det ind i en log

One Man Army
Det er ikke for sjov, at jeg læser HA.it :mrgreen:

bukker og nejer for dig, One man hær... du så dygtig til at bruge internettet! :Â´)

One Man Army skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:Uha, tak, Flander.

Selv tak. Det er sådan en slags service jeg yder.

Det fortsætter du bare med ses vi snart i BK igen?

Hvis du kigger i min log, kan du se at jeg var dernede i går. Der var bare ikke nogen af jer. Men det er jo typisk dobbeltmoralsk af jer. Håner mig for at jeg ikke kommer og træner, og når jeg så kommer, så er i der ikke engang.

Men ja, jeg begynder at komme derned noget mere nu. Sæsonen er slut og jeg har planlagt træning for den næste periode. Skal bare lige have min egen gruppe sat godt igang med deres egen træning. Så kan i slet ikke slippe for mig mere.

Jeg har rent faktisk luret rundt i den ellers så udemærkede log, så er godt klar over hvad du render rundt og laver Jamen vi havde tilfældigvis off-dag i går, sååå du må bare vælge de rigtige dage at træne!

Ville forresten lige høre dig til, hvad YTW er?

Jeg tænkte nok i havde off day efter stævne. Mon ikke vi støder ind i hinanden.

YTW er en skulder opvarmningsøvelse. Jeg kan ikke lige finde den på durøret så jeg må vise dig den en dag.

Ja, den vil jeg gerne lige se

Fremgangsmåde:
1. åbn webbrowser
2. gå ind på youtube.com
3. tast YTW
4. tag 1. link, der kommer frem
5. sæt det ind i en log

One Man Army
Det er ikke for sjov, at jeg læser HA.it

6. Indse at det ikke er sådan jeg laver YTW.
7. Overveje om ovenstående fremgangsmåde er så god endda.
8. Beslutte sig for at vise den til Cockholmen live.

:whistle:

Dog ligner den meget, og man kunne sagtens køre den som den gode Mr BuffFranko, bare ikke sådan jeg gør det, jeg laver den nemlig stående :shock:

for at få mest mulig disco-cardio effekt ud af den

eller noget..

Btw Coxholm, træner I i dag?

haha som du kan Flander

Men ja, både Solmand og jeg kommer ned og træner ved 16-17 tiden regner jeg med

Hr.Kokholm skrev:haha som du kan Flander

Men ja, både Solmand og jeg kommer ned og træner ved 16-17 tiden regner jeg med

Lyder godt. Har lige fået fri, så skal bare lige hjem og hente tøj, så er jeg på vej også.

Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:haha som du kan Flander

Men ja, både Solmand og jeg kommer ned og træner ved 16-17 tiden regner jeg med

Lyder godt. Har lige fået fri, så skal bare lige hjem og hente tøj, så er jeg på vej også.

I orden!

vi ses!

Dag 3, ryg

Dødløft i udstyr
5x60 ½
5x60 ½
5x80 ½
5x100 ½
bælte herfra
3x140 ½
1x180 ½
fuld udstyr
1x220
1x250 film

Siddende roning
10x50
5x110
5x110
5x110

bb curls
8x35
8x40
8x40
8x40

God hurtig træning, føler mig klar til JM!

I var desværre væk da jeg kom derned. Der kom lige et par ting eller tusind i vejen.

Flander skrev:I var desværre væk da jeg kom derned. Der kom lige et par ting eller tusind i vejen.

Kunne heller ikke forstå hvor du blev af! Det bliver en anden dag så

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:I var desværre væk da jeg kom derned. Der kom lige et par ting eller tusind i vejen.

Kunne heller ikke forstå hvor du blev af! Det bliver en anden dag så

Det gør det helt sikkert. Jeg mangler også noget back up når jeg står og pumper omgivet af teenage hormoner og ekstreme mængder overkropstræning.

Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:I var desværre væk da jeg kom derned. Der kom lige et par ting eller tusind i vejen.

Kunne heller ikke forstå hvor du blev af! Det bliver en anden dag så

Det gør det helt sikkert. Jeg mangler også noget back up når jeg står og pumper omgivet af teenage hormoner og ekstreme mængder overkropstræning.

Forstår dig! Det er aldrig sjovt at stå alene, i en manege af popdrenge, preacher culrzzzz og den ellers så vældige gangstaar rap på fulde drøn i højtalerne! :baby:

Easy dødløft - bliver spændende at se hvad total du rammer til JM

Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Flander skrev:I var desværre væk da jeg kom derned. Der kom lige et par ting eller tusind i vejen.

Kunne heller ikke forstå hvor du blev af! Det bliver en anden dag så

Det gør det helt sikkert. Jeg mangler også noget back up når jeg står og pumper omgivet af teenage hormoner og ekstreme mængder overkropstræning.

Forstår dig! Det er aldrig sjovt at stå alene, i en manege af popdrenge, preacher culrzzzz og den ellers så vældige gangstaar rap på fulde drøn i højtalerne!

Hahaha nej det er jo lige det.

Forresten er jeg enig. De 250 så da alt for nemme ud.

Pat og ryg!

Pinky bænk
5x60
5x60
5x80
5x100
3x127,5
3x132,5
3x130

Skrå DB
10x22
5x50
5x50
5x50

Træk til bryst
10x50
5x80
5x85
5x85

Yates
8x60
8x80
8x80

Så!

Johannes skrev:Easy dødløft - bliver spændende at se hvad total du rammer til JM

Ja, er sgu ret spændt på at se, hvad det bliver til! Er ret psyched i tiden

Hr.Kokholm skrev:
Johannes skrev:Easy dødløft - bliver spændende at se hvad total du rammer til JM

Ja, er sgu ret spændt på at se, hvad det bliver til! Er ret psyched i tiden

Du og tudeprinsen skylder mig!!!

FJ skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Johannes skrev:Easy dødløft - bliver spændende at se hvad total du rammer til JM

Ja, er sgu ret spændt på at se, hvad det bliver til! Er ret psyched i tiden

Du og tudeprinsen skylder mig!!!

Hvad skylder vi dig nu?!

Hr.Kokholm skrev:
FJ skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Johannes skrev:Easy dødløft - bliver spændende at se hvad total du rammer til JM

Ja, er sgu ret spændt på at se, hvad det bliver til! Er ret psyched i tiden

Du og tudeprinsen skylder mig!!!

Hvad skylder vi dig nu?!

Jeres deltagelse ved JM. Lyhne viste mig listen, og I var ikke på. Der er åbenbart sket en eller anden fejl, og jævnfør reglerne kan I ikke deltage, hvis den blev offentligjordt uden jeres navne.

FJ skrev:
Hr.Kokholm skrev:
FJ skrev:
Hr.Kokholm skrev:
Johannes skrev:Easy dødløft - bliver spændende at se hvad total du rammer til JM

Ja, er sgu ret spændt på at se, hvad det bliver til! Er ret psyched i tiden

Du og tudeprinsen skylder mig!!!

Hvad skylder vi dig nu?!

Jeres deltagelse ved JM. Lyhne viste mig listen, og I var ikke på. Der er åbenbart sket en eller anden fejl, og jævnfør reglerne kan I ikke deltage, hvis den blev offentligjordt uden jeres navne.

Hmm, det var satan edme da irriterende! Den er ikke offentlig gjort på styrke endnu.

Jan skal nok sørge for, at I kommer med.

FJ skrev:Jan skal nok sørge for, at I kommer med.

GODT! Ellers ville jeg nok blive en kende negativ!

Tobias Kokholm - SL logbog

Brugere online