Flander skrev:Du ender med at blive BB! Det bliver awesome.

Har følt mig meget BB på det sidste.... frygteligt!

Hr.Kokholm skrev:

Flander skrev:Du ender med at blive BB! Det bliver awesome.

Har følt mig meget BB på det sidste.... frygteligt!

Du kan jo godt lide det. Hvem vil ikke gerne have lidt større guns? Eller læg?

Så kom jeg sgu endelig til den fys, hun gav mig 4 øvelser jeg skal lave de næste to uger og se, hvordan det ville udvikle sig. Jeg fik noget ultralyd og allerede efter det og noget udstrækning, kunne jeg allerede mærke det var daaaaarjlig i knæene Så jeg må gerne træne ben, bare ikke med for meget belastning, så det er jeg rigtig glad for efter smuttede jeg ned i BK og trænede noget let bryst

Bænk
8x60
8x60
5x80
5x90
5x100
3x110
3x115
3x120

Skrå DB
8x30
8x30
5x34
5x34
5x34

Flies
8x12
8x14
8x16,5
8x16,5

Smal bænk
5x80
5x85
5x85
5x90

Pushdowns
8x20
8x25
8x25
8x30

I morgen bliver der trænet ryg med Thomse!

Hvis du smider lidt dropsæt ind i din næste træning, så indlemmer jeg dig i BB-crewet.

Hvad er det, dine knæ fejler?

TheCzech skrev:Hvis du smider lidt dropsæt ind i din næste træning, så indlemmer jeg dig i BB-crewet.

Hvad er det, dine knæ fejler?

Hvis det er det der skal til for at blive en ægte BB'er, så er der dropsæt for alle pengene i morgen

Det er en omgang overbelastning jeg er løbet ind i..

Godt at høre at der sker noget med dine knæ.

Hey, tak for assistance med videoer og billeder - omend jeg ikke forstår hvorfor der er sneget sig et billede ind af en BB'er

DAGENS BB træning!!

LATS AND BICEPS

Dødløft
8x60
8x60
5x80
5x90
5x100
5x100
Stille og roligt

seated rows
8x65
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100

Træk til bryst
8x50
8x80>4x75>8x65>7x50>8x30
yiiirh masser af cheat

BB curls
3x12x30

Siddende hammer curls
3x12x12

Reverse wrist curls
6x15
6x22,5

Wrist curls
8x20
8x20

ABS! Evil wheel
3x5xBW

CARDIO
10 min på cykel

NU udtrækning, som min kære fys sagde jeg skulle knæene føltes dejlige i dag, det er så skjøn så skjøn

Flander skrev:Godt at høre at der sker noget med dine knæ.

Det er rart at vide, at det ikke var så slemt som frygtet og der nu er styr på det

Johannes skrev:Hey, tak for assistance med videoer og billeder - omend jeg ikke forstår hvorfor der er sneget sig et billede ind af en BB'er

Det var så lidt, håber de er filmet godt nok til jer.. synes lige du skulle have et bette flot billede af mig, så du ikke går og glemmer mig

Hr.Kokholm skrev:Det var så lidt, håber de er filmet godt nok til jer.. synes lige du skulle have et bette flot billede af mig, så du ikke går og glemmer mig

Jeg kunne aldrig finde på at glemme dig

BEN

5 minutter på cykel

TKE
3x15 sorte bands

Squat
3x5x60
Ingenting at mærke i knæ

Leg curls
8x15
4x8x20

Leg ex
4x12x20

ss

Stående læg
12x100
12x110
12x120
12x130

DB skulderpres
8x22
5x30
5x34
5x40 bom bom
5x36

Side løft
6x10
6x12
6x14
6x16

5 minutter på cykel og hjem.. Dejlig fornemmelse i knæ hele vejen igennem, nøøøj det var skjøøøN!

Johannes skrev:

Hr.Kokholm skrev:Det var så lidt, håber de er filmet godt nok til jer.. synes lige du skulle have et bette flot billede af mig, så du ikke går og glemmer mig

Jeg kunne aldrig finde på at glemme dig

Du nu sådan en rar dreng

Thomas' og Tobias' store ryg og gun dag!

TEAM TT om i vil

Træk til bryst
8x40
8x50
8x60
8x70
6x85
5x90

Træk til bryst - close grip
8x75
6x85

Træk til bryst smalt greb med lige stang
8x75
6x90

Træk til nakke
6x45
8x60

Siddende roning
6x105
6x115

Plæneklipper
2x6x48

Hyper ex
3x6x10

ss

ryg strækninger
3x10

Ez bar curls
8x20
5x50 tuung!

Siddende DB
6x18
4x24

Helvede der var noget af et pump i gunz og vinger, det var vel også meningen med det. Bryst og tricep træning i morgen tidlig klokken 7.

Bryst dag klokken 7 med Thomse

Bænkpres
8x60
8x80
5x100
3x100
6x120
4x130

Skrå DB
6x42
4x50

DB pullover
6x38
6x42

Skrå flies
8x24

Kabel
6x20

Smal bænk
6x100
3x120

Pushdowns med v stang
6x20
6x25
6x30
6x35
6x40
6x45
5x50

Temmelig god træning. Sjov program struktur, ikke noget jeg er vant til, men planen er også at køre det 2-3 uger. Lad os se hva det giver af kræfter. Nu er jeg på vej til odense med familien. Det bliver hyggeligt.

Ja det ser lidt specielt ud. Bliver spændende at følge.

Flander skrev:Ja det ser lidt specielt ud. Bliver spændende at følge.

Ja, Thomas har mange gode ideer. Men det nu også sjovt med lidt anderledes træning

En omgang ben, skulder og mave i dag, vi lavede så mange forskellige øvelser, kan ikke huske det halve af det. Godt var det i hvert fald swollness i ben og især skulder!

Dagens træning gik sgu godt, der var energi i svinet! Pt kører vi ikke et fast program, så det lidt svært at logge, gider ikke have min lille blok med til træning hver gang. Men kan fortælle jeg var stærk i både guns og ryg i dag! BB ftw. Snart begynder jeg at SL'e igen.. det bliver dejlig! Min BB lyst er snart stillet!

I dag stod den på bryst og triceps. Jeg kan nogenlunde huske hva jeg fik taget

Skrå DB bænk
8x22
8x30
8x40 lulz opvarmning med 40 kg
6x48
4x52,5

Flad flies
6x26

Skrå flies
6x24

"den hvide maskine
6x80
6x90

PEc dec
6x100
5x120

kabel
2x6x25

smal bænk
5x60
6x100
3x120

Dips
2x6xBW

pushdowns
nogle 6'ere og noget dropsæt

15 min på cykel og 1 times massage

Ja ja, BBér kan man jo altid blive....

Bare fordi man ikke skriver i din log konstant så faler niveauet drastisk...


blyv ve mæ SL...

Ruskie skrev:Ja ja, BBér kan man jo altid blive....

Bare fordi man ikke skriver i din log konstant så faler niveauet drastisk...


blyv ve mæ SL...

Det nu mest for sjov, med alt det BB her.. for at få lidt forandring i træning, bare for en periode. Er skam stadig SL'er, hvilket jeg regner med der fortsætter i laang tid

Er du fra sportshøjskolen?

Hr.Kokholm skrev:

Ruskie skrev:Ja ja, BBér kan man jo altid blive....

Bare fordi man ikke skriver i din log konstant så faler niveauet drastisk...


blyv ve mæ SL...

Det nu mest for sjov, med alt det BB her.. for at få lidt forandring i træning, bare for en periode. Er skam stadig SL'er, hvilket jeg regner med der fortsætter i laang tid

Er du fra sportshøjskolen?

Nej da, det er bare den gamle AC/DCér, der har glemt koderne og måtte tage et nyt navn...

Ruskie skrev:

Hr.Kokholm skrev:

Ruskie skrev:Ja ja, BBér kan man jo altid blive....

Bare fordi man ikke skriver i din log konstant så faler niveauet drastisk...


blyv ve mæ SL...

Det nu mest for sjov, med alt det BB her.. for at få lidt forandring i træning, bare for en periode. Er skam stadig SL'er, hvilket jeg regner med der fortsætter i laang tid

Er du fra sportshøjskolen?

Nej da, det er bare den gamle AC/DCér, der har glemt koderne og måtte tage et nyt navn...

Nå for satan, jamen det jo ikke til at finde ud af, når der sådan bliver ændret i sagerne ! Kan se du har haft en spændende onsdags træning

Ja den var nærmest BB , lidt kedeligt i øjeblikket, men skal dælme så´n passe på ikke ødelægge noget igen..

Ben tøj i dag!

10 minutter på cykel

Leg ex
15x20
15x25
15x30
15x45
15x50

ss

Hase curl
15x15
15x20
15x25
15x30
10x40
4x45

Et bens læg i slæde
10x40
6x100
4x140

Stående læg
6x190
6x220

Siddende DB skulder pres
8x18
8x26
8x32
4x42,5

Siddende side løft
6x9
6x12

Noget bagskulder

Evel wheeel!
3x10

Godt med sovs og pump i bentøj!

Hele dagen har stået på om rokering nede i BK, det er satan hytme bleven noget så fin... åh du milde! Efter 4-6 timers køren frem og tilbage med diverse maskiner og vægte, tog Thomse og jeg os lige en gang biceps og triceps træning, møg fin...
Træning i morgen en gang

Hr.Kokholm skrev:Hele dagen har stået på om rokering nede i BK, det er satan hytme bleven noget så fin... åh du milde! Efter 4-6 timers køren frem og tilbage med diverse maskiner og vægte, tog Thomse og jeg os lige en gang biceps og triceps træning, møg fin...
Træning i morgen en gang

Det vil jeg da glæde mig til at se.

biceps og triceps træning

Jeg bliver større og større fan af denne log.

Det er kun et spørgsmål om tid, før hvert loggen kommer til at flyde med store hakkede mænd i g-streng smurt ind i olie og selvbruner.

Bryst træning, sammen med Solmand i et nyt og forbedret BK limfjord

Flies
8x12
8x12
8x14

flad DB bænk
8x22
8x28
8x34
8x40
6x46
4x52,5

skrå flies
6x18
6x24

"den hvide maskine"
6x60
6x80

Bænk max grip
5x60
6x100
4x110

bænk pinky
4x100
6x80

ikke ret meget sovs tilbage i pattern!!

noget tricep og lidt mere bryst... trolololo

TheCzech skrev:

biceps og triceps træning

Jeg bliver større og større fan af denne log.

Det er kun et spørgsmål om tid, før hvert loggen kommer til at flyde med store hakkede mænd i g-streng smurt ind i olie og selvbruner.

Det nu egentlig også vældig sjovt at være lidt BB, meeen det bliver snart til noget mere SL igen, jeg er ved at savne det

Håber stadig du vil være fan af min log

For din skyld kan jeg lige overveje, om jeg vil smøre mig selv ind i selvbruner og skyde et ægte bb billede