Vil egentlig godt lige høre folks mening om hva for nogen brystøvelser i mener er bedst.
Det er ligemeget hvilken rækkefølge de kommer i og smid lige en kommentar til jeres valg

Jeg kører selv:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... Press.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Pec ... ngFly.html

Dumbbell Decline Bench Press:
I den øvelse jeg laver peger bænken dog skråt op af.

Bench Press:
Efter min mening den fedeste øvelse man kan lave.

Standing fly:
Synes til tider os at det er en øvelse man virkelig kan mærke, men nogen gange kan jeg bare mærke det for meget i skulderne
Og når jeg kører armene op er jeg bange for at det skal komme til at gøre ondt i armene

Det er faktisk mest pga den sidste øvelse at jeg skriver da jeg gerne vil finde et ordenligt alternativ til den øvelse

Med ondt i armene mener jeg self smerte, hvor det føles som om den på en måde går af led

Jeg kører selv DB og BB Bænkpress og ikke så meget andet til bryst. Ofte nøjes jeg med kun at kører BB Bænkpress i et træningspas, evt. 6x8-10 reps!

Bænk, skråbænk, skråbænk med håndvægte

- Håndvægte: Overbryst, Vandret (Bænkpres), Flyers, Underbryst, Pullover osv. (bare synd vi KUN har 40 KG´s håndvægte i vores center! Pfft! )

Så derfor kører jeg også:

- Alm. Bænkpres. (som man selvfølgelig også kan køre i over og underbryst.)

- Cabler.

- Evt. et par gode "maskiner".

Nu er der jo ikk meget forskel på hvordan de forskellige øvelser kan ramme, så ville tage en eller to presseøvelser også fordele volumen ud over dem..

Bænkpres med stang
Incl med håndvægte feks

Imagine... skrev:- Håndvægte: Overbryst, Vandret (Bænkpres), Flyers, Underbryst, Pullover osv. (bare synd vi KUN har 40 KG´s håndvægte i vores center! Pfft! )

Så derfor kører jeg også:

- Alm. Bænkpres. (som man selvfølgelig også kan køre i over og underbryst.)

- Cabler.

- Evt. et par gode "maskiner".

Overbryst, underbryst??

Cabler og gode maskiner er helt håbløst IMO og ihvertfald unødvendigt

De her 3 er nok at fortrække

DB Decline - 93% - 1
BB Decline - 89%
DB Flat - 87% - 3
BB Flat - 85%
DB Incline - 91% - 2
BB Incline - 85%
Flys - 84%

Jeg kører selv BB Bænkpres, DB Skrå bænkpres og cable cross-over.. Synes de fungere KANON!
Overvejer også at køre skrå DB flyers..

Hyv skrev:Jeg kører selv BB Bænkpres, DB Skrå bænkpres og cable cross-over.. Synes de fungere KANON!
Overvejer også at køre skrå DB flyers..

Hehe det var sq mange brystøvelser. Håber at du køre mindst 3-split hvis du har alle de brystøvelser.
Cablecross er pisse ringe... Mener kun det var 54% de ramte(Ikke rive hovedt af mig hvis det er forkert, men den ligger lavt).

Old school skrev:

Imagine... skrev:- Håndvægte: Overbryst, Vandret (Bænkpres), Flyers, Underbryst, Pullover osv. (bare synd vi KUN har 40 KG´s håndvægte i vores center! Pfft! )

Så derfor kører jeg også:

- Alm. Bænkpres. (som man selvfølgelig også kan køre i over og underbryst.)

- Cabler.

- Evt. et par gode "maskiner".

Overbryst, underbryst??

Cabler og gode maskiner er helt håbløst IMO og ihvertfald unødvendigt

Cabler og EVT. maskiner kører jeg som sekundære øvelser. Det er en fin måde for mig at variere træningen, og samtidig ramme musklen fra en anden vinkel. Dvs. at jeg først kører 3-4 øvelser med henholdsvis håndvægte og bænkpres (stang). Derefter kan jeg så tage fx cable med flyers eller en anden øvelse som en mere eller mindre afslutning på min træning.

Jeg aner ikke hvad du mener med overbryst og underbryst?

(Jeg vil tillade mig at spørge om hvad "IMO" står for?)

Jeg kører

bænkpress
db inciline chest press
db skrå flyers
skrå bænk

Og ja, jeg kører 3-split

Imagine... skrev:

Old school skrev:

Imagine... skrev:- Håndvægte: Overbryst, Vandret (Bænkpres), Flyers, Underbryst, Pullover osv. (bare synd vi KUN har 40 KG´s håndvægte i vores center! Pfft! )

Så derfor kører jeg også:

- Alm. Bænkpres. (som man selvfølgelig også kan køre i over og underbryst.)

- Cabler.

- Evt. et par gode "maskiner".

Overbryst, underbryst??

Cabler og gode maskiner er helt håbløst IMO og ihvertfald unødvendigt

Cabler og EVT. maskiner kører jeg som sekundære øvelser. Det er en fin måde for mig at variere træningen, og samtidig ramme musklen fra en anden vinkel. Dvs. at jeg først kører 3-4 øvelser med henholdsvis håndvægte og bænkpres (stang). Derefter kan jeg så tage fx cable med flyers eller en anden øvelse som en mere eller mindre afslutning på min træning.

Jeg aner ikke hvad du mener med overbryst og underbryst?

(Jeg vil tillade mig at spørge om hvad "IMO" står for?)

IMO= in my opinion(efter min overbevisning)

Nå, okay..

Imagine... skrev:

Old school skrev:

Imagine... skrev:- Håndvægte: Overbryst, Vandret (Bænkpres), Flyers, Underbryst, Pullover osv. (bare synd vi KUN har 40 KG´s håndvægte i vores center! Pfft! )

Så derfor kører jeg også:

- Alm. Bænkpres. (som man selvfølgelig også kan køre i over og underbryst.)

- Cabler.

- Evt. et par gode "maskiner".

Overbryst, underbryst??

Cabler og gode maskiner er helt håbløst IMO og ihvertfald unødvendigt

Cabler og EVT. maskiner kører jeg som sekundære øvelser. Det er en fin måde for mig at variere træningen, og samtidig ramme musklen fra en anden vinkel. Dvs. at jeg først kører 3-4 øvelser med henholdsvis håndvægte og bænkpres (stang). Derefter kan jeg så tage fx cable med flyers eller en anden øvelse som en mere eller mindre afslutning på min træning.

Jeg aner ikke hvad du mener med overbryst og underbryst?

(Jeg vil tillade mig at spørge om hvad "IMO" står for?)

Overbryst og underbryst var noget du selv skrev i dit forige indlæg, aner ikk hva det står for.
Dvs du kører 3-4 bryst øvelser+ evt kabler og maskiner

TruckerOliver skrev:Jeg kører

bænkpress
db inciline chest press
db skrå flyers
skrå bænk

Og ja, jeg kører 3-split

Ja jeg kører det samme som trucker

Cabel flyes er nok den mest overvurderet, og ikke en øvelse man bør spilde tid på

@Tyndarm
Synes ellers at den rammer patterne rimelig godt :s

Synes sku os at DB fly´s er et must for at opbygge et godt bryst

Jeg køre selv...

DB flad bænk press
DB incline bænk press
DB low incline fly
Chest Dips
Cable crossover

Er gået helt væk fra BB bænk press da jeg ikk synes den rammer bryst så godt som DB´s

Nårh ja glemte sgu os at sige Dips.. Det er en fantastisk øvelse.. men den giver vel mest triceps gør den ikk?

NoRegrets skrev:@Tyndarm
Synes ellers at den rammer patterne rimelig godt :s

Cabel flyes er langt fra den bedste brystøvelse og høre absolut ikke til i top 3, hvis man vil havde masse i brystet

mener at den kun rammer ca. 56% af brystet (iEMG)

Nårh ja glemte sgu os at sige Dips.. Det er en fantastisk øvelse.. men den giver vel mest triceps gør den ikk?

det kommer and på vinklen på overkroppen om den skal gå i triceps eller brystet, men ja en fantastisk basis øvelse

NoRegrets skrev:@Tyndarm
Synes ellers at den rammer patterne rimelig godt :s

Som jeg skrev længere oppe stinker den og det gør også lige meget om man sys den rammer godt eller ikke
De bedste brystøvelser er dem jeg postede længere oppe.

Bænkpress, bænkpress og atter bænkpress :D

Morten_16 skrev:Bænkpress, bænkpress og atter bænkpress :D

Lige mine ord

Old school skrev:

Imagine... skrev:

Old school skrev:

Imagine... skrev:- Håndvægte: Overbryst, Vandret (Bænkpres), Flyers, Underbryst, Pullover osv. (bare synd vi KUN har 40 KG´s håndvægte i vores center! Pfft! :roll:)

Så derfor kører jeg også:

- Alm. Bænkpres. (som man selvfølgelig også kan køre i over og underbryst.)

- Cabler.

- Evt. et par gode "maskiner".

Overbryst, underbryst??

Cabler og gode maskiner er helt håbløst IMO og ihvertfald unødvendigt

Cabler og EVT. maskiner kører jeg som sekundære øvelser. Det er en fin måde for mig at variere træningen, og samtidig ramme musklen fra en anden vinkel. Dvs. at jeg først kører 3-4 øvelser med henholdsvis håndvægte og bænkpres (stang). Derefter kan jeg så tage fx cable med flyers eller en anden øvelse som en mere eller mindre afslutning på min træning.

Jeg aner ikke hvad du mener med overbryst og underbryst?

(Jeg vil tillade mig at spørge om hvad "IMO" står for?)

Overbryst og underbryst var noget du selv skrev i dit forige indlæg, aner ikk hva det står for.
Dvs du kører 3-4 bryst øvelser+ evt kabler og maskiner :roll:

Der blev spurgt om vores top 3 brystøvelser.
Dertil svarede jeg HÅNDVÆGTE. (Heriblandt Overbryst, Underbryst, Flyers, Pullover og alm. Vandret ----> Dette er ALLE Brystøvelser. )
FORSTÅR DU NU?

Udover det mener jeg, som så mange andre, at Alm. BÆNKPRES med stang klart også er en top 3 øvelse.

Tilsidst træner JEG med kabler, og tager evt. et par maskiner (Tar´ ialt 5-6 brystøvelser). Det betyder ikke at maskine-træning er det bedste, og det har jeg sagt. Men hvad og hvordan jeg træner har vel ingen betydning her, for vi snakker jo om vores top 3 brystøvelser, og ikke hvor dårlig min træning er.
Men hvis du har noget at sige der vdr. min træning er du da velkommen til at skrive det over PM.

blitz skrev:De her 3 er nok at fortrække

DB Decline - 93% - 1
BB Decline - 89%
DB Flat - 87% - 3
BB Flat - 85%
DB Incline - 91% - 2
BB Incline - 85%
Flys - 84%

har du nogen bevis for de tal jeg vil gerne se dem

Niklas! skrev:

blitz skrev:De her 3 er nok at fortrække

DB Decline - 93% - 1
BB Decline - 89%
DB Flat - 87% - 3
BB Flat - 85%
DB Incline - 91% - 2
BB Incline - 85%
Flys - 84%

har du nogen bevis for de tal jeg vil gerne se dem

Det kunne jeg også godt tænke mig at se bevis for ?!!

Det er emg målinger fra en oversigt på mol går jeg ud fra

det er en god liste!