cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Ingen træning idag, grundet besøg hos en kammi der skal stille op. Trænignen bliver skubbet én dag.

Det blir du jo ikke større af?

Tag dig nu sammen Detorian

Jeg vokser hele tiden, jeg er en gentisk freak, jeg vokser uden træning Jeg har det fra fødslen, min mor fik sprøjtet myostatin ind i sig.

Haha utroligt du ik er større så Men 4-5g årligt tæller jo os

jeg løfter også kun jern én gang årligt, men det er kvali muskel. Min log er bare så folk ikke bliver misundelige over jeg vokser som jeg gør.

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:Ingen træning idag, grundet besøg hos en kammi der skal stille op. Trænignen bliver skubbet én dag.

Det blir du jo ikke større af?

Tag dig nu sammen Detorian

Jeg vokser hele tiden, jeg er en gentisk freak, jeg vokser uden træning Jeg har det fra fødslen, min mor fik sprøjtet myostatin ind i sig.

Haha utroligt du ik er større så Men 4-5g årligt tæller jo os

jeg løfter også kun jern én gang årligt, men det er kvali muskel. Min log er bare så folk ikke bliver misundelige over jeg vokser som jeg gør.

cj8000 skrev:

Detorian skrev:
Jeg har inviteret Michael op i mit nye center, til en gang træning, så du er da velkommen til at være band-wagon.... Jeg kan alligevel ikke forestille mig ham til træning, uden at du er med hehe!

Nej der ingen tvivl om hvem der bestemmer i det forhold Mon hun tager maden fra ham eller?

Så er det godt Casper... Synes du jeg har lagt mig såå meget ud ?!
Du skal være sød ved mig!!

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:
Jeg har inviteret Michael op i mit nye center, til en gang træning, så du er da velkommen til at være band-wagon.... Jeg kan alligevel ikke forestille mig ham til træning, uden at du er med hehe!

Nej der ingen tvivl om hvem der bestemmer i det forhold Mon hun tager maden fra ham eller?

Haha, tror jeg ikke du skal regne med. Sidst jeg mødte Linda, var hun på vej hjem for at lave mad til herren der kom efter han havde været på vagt i DHS

Han er jo os gammel og slidt (Og sulten )

Glemmer aldrig en aften jeg var på besøg. Mic sku ha "nat-maden" serveret. Linda var i køkkenet og kom ind med et fad uden lige...Var nok mindst 500g kylling og 500g kartofler Det må man satme sove godt på

yep og det var skam endda på diæt

Morten: Tak fordi du forsvarer mig

Linda skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:

cj8000 skrev:

Detorian skrev:
Jeg har inviteret Michael op i mit nye center, til en gang træning, så du er da velkommen til at være band-wagon.... Jeg kan alligevel ikke forestille mig ham til træning, uden at du er med hehe!

Nej der ingen tvivl om hvem der bestemmer i det forhold Mon hun tager maden fra ham eller?

Haha, tror jeg ikke du skal regne med. Sidst jeg mødte Linda, var hun på vej hjem for at lave mad til herren der kom efter han havde været på vagt i DHS

Han er jo os gammel og slidt (Og sulten )

Glemmer aldrig en aften jeg var på besøg. Mic sku ha "nat-maden" serveret. Linda var i køkkenet og kom ind med et fad uden lige...Var nok mindst 500g kylling og 500g kartofler Det må man satme sove godt på

yep og det var skam endda på diæt

Morten: Tak fordi du forsvarer mig

Du skal ikke høre på ham Linda, han er bare misundelig fordi han ikke kan spise så meget af gangen, sådan er det når man er for vant til mutters mad.

Ja, så starter min weekende lidt træls ville nogen nok mene. Min kæreste ringede tidligere for at fortælle hendes far som er overlæge, har fået en blodprop i hjernen, han er dog i markant bedring. Heldigvis, kan man vel sige, så var han på hospitalet da det skete. Men i stedet for at sidde herhjemme og græde snot, vil jeg bruge den negative energi på at løfte jern i dag, og så er det hjem og passe kæresten resten af dagen, og så skal vi nok ud til hendes mor og bror senere.

Derfor ser jeg stadig motivationsvideo.

Fredag
Ben

Squat
- Opvarmning med lidt forskelligt til knæet så det var klar.
8 reps 130 kilo
8 reps 135 kilo
8 reps 140 kilo
8 reps 140 kilo

Benpres - Ved ikke lige hvad jeg havde gang i med at køre benpres først, lagde først mærke til det bagefter. Slædens vægt er medregnet. Den "normale" ben pres er gået i stykker, då jeg måtte bruge en anden, og det ikke godt.
8 reps 355 kilo
8 reps 355 kilo
8 reps 355 kilo
8 reps 355 kilo

Hack squat slædens vægt er medregnet. Jge kører en helt ny teknik, tillader mig at virkelig at komme med røven helt i bund.
8 reps 111,5 kilo
8 reps 111,5 kilo
8 reps 121,5 kilo
8 reps 121,5 kilo

Leg extension
8 reps 140 kilo
8 reps 140 kilo
8 reps 140 kilo
8 reps 140 kilo

Stifflegged deadlift - Kiloene var igen stille og tolige, skal lige vende mig til den igen.
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo

Leg curl
8 reps mener det var 13 klodser
8 reps mener det var 13 klodser
8 reps mener det var 13 klodser
8 reps mener det var 14 klodser

Lørdag
Arme

Biceps
Barbell curls
- Opvarmning med 25 kilo 2*12 reps
8 reps 60 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo

Dumbell curls
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo

Hammer curls dumbell
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 32 kilo

Biceps machine tager én arm af gangen
8 reps 70 kilo
8 reps 72 kilo
8 reps 72 kilo
8 reps 75 kilo

Dips
8 reps BW + 60 kilo
8 reps BW + 60 kilo
8 reps BW + 60 kilo
8 reps BW + 60 kilo

Close grib bench press - Jeg måtte bytte rundt på øvelsere, da jeg skulle vente på en stang til french press
8 reps 100 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo

French press - F* det var hårdt fordi jeg havde kørt CG BP først
8 reps 60 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo

Tricep pushdown (tov)
8 reps
8 reps
8 reps
8 reps
- Glemte at tælle klodser, igen nu.

God damn, en seriøs armtræning :twisted: Gode kilo over hele linien =D>

Skal du træne imorgen eller bare kigge?

Bay skrev:God damn, en seriøs armtræning :twisted: Gode kilo over hele linien =D>

Skal du træne imorgen eller bare kigge?

Jeg skal bare kigge. Men så kan jeg stå og råbe lidt af jer andre, alt afhængig af hvor seriøs træningen bliver

Søndag

Slap-af-dag. Først stod den på middag hos min farmor.

Forret: 3 fyldte tallerkner med suppe.
Hovedret: ca. 10 tarteletter med fyld.
1 Dessert: En kvart lagkage.
2 Dessert: En kvart æblekage med knuste makroner.
3 Dessert: 2 boller/kager med hvid glasur og jordbærfyld.

Den kvinde forstår ordet BULK

Lige bagefter var jeg et smut forbi fællestræningen.

Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Vi leger lige det du har lyst til bad boy...

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Vi leger lige det du har lyst til bad boy...

Jeg leger kun med missetatter. Nej, nu stopper du. KLokken er ikke engang 12, skal du ikke i skole eller noget? Damen har vel ikke drukket igen, siden du er hjemme?

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Vi leger lige det du har lyst til bad boy...

Jeg leger kun med missetatter. Nej, nu stopper du. KLokken er ikke engang 12, skal du ikke i skole eller noget? Damen har vel ikke drukket igen, siden du er hjemme?

Hehe jo skal på work her om lidt og læse til eksamen i aften så vi holder bare baby

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Vi leger lige det du har lyst til bad boy...

Jeg leger kun med missetatter. Nej, nu stopper du. KLokken er ikke engang 12, skal du ikke i skole eller noget? Damen har vel ikke drukket igen, siden du er hjemme?

Hehe jo skal på work her om lidt og læse til eksamen i aften så vi holder bare baby

DU tiltaler mig "Kongen af Århus". Læser man allerede til eksamen nu, som gymnasieelev?

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Vi leger lige det du har lyst til bad boy...

Jeg leger kun med missetatter. Nej, nu stopper du. KLokken er ikke engang 12, skal du ikke i skole eller noget? Damen har vel ikke drukket igen, siden du er hjemme?

Hehe jo skal på work her om lidt og læse til eksamen i aften så vi holder bare baby

DU tiltaler mig "Kongen af Århus". Læser man allerede til eksamen nu, som gymnasieelev?

Skal kongen af Aarhus snart være kongen af graven eller hvorfor talker du shit?

Folk der vil afslutte første semester på Samfundsfagligt basisår læser til eksamen nu. Bitch.

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

Tovehest skrev:Ha ha det er jo bare alt for god stil med 3 sæt dessert med den intensitet.

Det var simpelthen mad for guder, specielt tarteletter med skinkefyld Bare ærgeligt jeg glemte at få noget med hjem... øv øv. Men god fråder.

'
Nej nej tarteletter er altså noget der skal være kylling i skatter!

nej, er det normalt ikke, men det her smagte sgu godt. Skal vi nu til den der leg igen? Siden du kalder mig skat, pusser? med damer, heste osv.... Gider jeg altså ikke nu

Vi leger lige det du har lyst til bad boy...

Jeg leger kun med missetatter. Nej, nu stopper du. KLokken er ikke engang 12, skal du ikke i skole eller noget? Damen har vel ikke drukket igen, siden du er hjemme?

Hehe jo skal på work her om lidt og læse til eksamen i aften så vi holder bare baby

DU tiltaler mig "Kongen af Århus". Læser man allerede til eksamen nu, som gymnasieelev?

Skal kongen af Aarhus snart være kongen af graven eller hvorfor talker du shit?

Folk der vil afslutte første semester på Samfundsfagligt basisår læser til eksamen nu. Bitch.

Bla bla bla....

Jeg kan ikke gøre for jeg læste på HHX på den gamle facon som den sidste årgang nogensinde. Virkelig 3 fede år af mit liv. Dengang var mat. jo ikke obligatorisk, så jeg valgte 3 sprog i stedet, Spansk, Fransk og Engelsk. Så nu kan jeg snakke til tøserne på flere forskellige sprog

Jeg er gået over til at køre dumbell i alle øvelserne.


Mandag
Bryst & mave

Benchpress dumbell
- Opvarmning 2 sæt 25 reps i hver á 20 kilo
8 reps 48,8 kilo
8 reps 52,9 kilo
8 reps 54,5 kilo
8 reps 54,5 kilo
- Kiloene var lidt på eksperiment niveau, da jeg jeg ikke har kørt dumbell i ca. ½ år.

Incline benchpress dumbell
8 reps 38 kilo
8 reps 42,5 kilo
8 reps 42,5 kilo
8 reps 42,5 kilo
- Kiloene var lidt på eksperiment niveau, da jeg jeg ikke har kørt dumbell i ca. ½ år.

Decline dumbell benchpress
8 reps 42,5 kilo
8 reps 45,5 kilo
8 reps 45,5 kilo
7 reps 45,5 kilo

Flyers dumbell
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
6-7 reps 28 kilo
- Jeg var fuldstændig tømt for energi her.

Mave 2 øvelser hertil.
- mave af beton lol

Dejlig dag, som altid, med en omgang buffet mad sammen med Schulz der ud af den blå lige pludselig ikke kunne spise mere

Tirsdag
Ryg & læg

Dødløft - opvarmingssæt 2 sæt á 8 reps 100 kilo
8 reps 190 kilo
5 reps 200 kilo
5 reps 210 kilo
3-4 reps 220 kilo
- For første gang i jeg ved ikke hvor mange år, faldt min ene hånd kostant ud af mit grib efter få reps, det var pisse træls, og prøvede med talkum, og lige meget hjalp det, ved simpelthen ikke hvad der var galt.... snøft... Og jeg havde bare så ekstra meget energi der skulle brændes af i dag, og sker det her... FUCKING RØVPIK FISSE LORT!!!
Men til gengæld havde jeg 2 stærkmænd som tilskuer, haha, det var sgu meget sjovt da han begyndte at råbe "LIGHT WEEEEIGHT" af mig

Chin-ups
8 reps BW
8 reps BW
8 reps BW + 2,5 kilo
8 reps BW + 5 kilo

Bent over row
8 reps 75 kilo - Regnede lige forkert her.
8 reps 85 kilo
8 reps 85 kilo
8 reps 90 kilo

Træk til bryst med lige stang
8 reps 19 klodser
8 reps 20 klodser
8 reps 20 klodser
8 reps 21 klodser

Roning, med fokusering på øvre ryg.
8 reps 8 klodser
8 reps 9 klodser
8 reps 9 klodser
8 reps 10 klodser

Seated calf raises
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 100 kilo

Standing calf raises
8 reps alle klodser (300)
8 reps alle klodser (300)
8 reps alle klodser (300) + 20 kilo
8 reps alle klodser (300) + 40 kilo

Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

kaskelolhval skrev:

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

Chins ups = overhånd
Pull ups = underhånd

cj8000 skrev:

kaskelolhval skrev:

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

Chins ups = overhånd
Pull ups = underhånd

godt så

cj8000 skrev:

kaskelolhval skrev:

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

Chins ups = overhånd
Pull ups = underhånd

Hvis jeg søger på pull ups @ youtube f.eks, kan jeg kun finde film hvor de holder med overhånd.. selvfølgelig en ligegyldig diskussion whatsoever

cj8000 skrev:

kaskelolhval skrev:

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

Chins ups = overhånd
Pull ups = underhånd

OMVENDT!!