Tovehest skrev:

cj8000 skrev:

kaskelolhval skrev:

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

Chins ups = overhånd
Pull ups = underhånd

OMVENDT!!

nej så sandelig ikke! Chin ups er med overhånd hvor du har håndfladen væk fra dig selv, og håndryggen ind mod dig selv.. og pullups med håndfladen ind mod dig selv..

Omvendt siger jeg

TeamBear skrev:

Tovehest skrev:

cj8000 skrev:

kaskelolhval skrev:

TeamBear skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

chins kan squ da kun være med overhånd?

Chinups er så vidt jeg ved med underhånd

Chins ups = overhånd
Pull ups = underhånd

OMVENDT!!

nej så sandelig ikke! Chin ups er med overhånd hvor du har håndfladen væk fra dig selv, og håndryggen ind mod dig selv.. og pullups med håndfladen ind mod dig selv..

Det er altså forkert efter alle de gamle bodybuilder blade. Så har chinup altid være med underhånd og pullups med overhånd.

Det er exrx.net der er fejl på den.

Tovehest skrev:Omvendt siger jeg

Tjek evt. øvelsesbiblioteket der må det være præciseret

Tak Blitz.

det kan ikke passe:) .. men skal vi ikke tage en god gammeldags afstemning? -- blitz gider du starte en for jeg kan sku ikke finde ud af det:D

TeamBear skrev:det kan ikke passe:) .. men skal vi ikke tage en god gammeldags afstemning? -- blitz gider du starte en for jeg kan sku ikke finde ud af det:D

Kig i øvelsesbiblioteket eller brug 2 sek på google. Det tager altså ikke særlig lang tid at finde ud af hvad der er hvad.

Tovehest skrev:

TeamBear skrev:det kan ikke passe:) .. men skal vi ikke tage en god gammeldags afstemning? -- blitz gider du starte en for jeg kan sku ikke finde ud af det:D

Kig i øvelsesbiblioteket eller brug 2 sek på google. Det tager altså ikke særlig lang tid at finde ud af hvad der er hvad.

ja øvelsesbiblioteket giver mig ret i at chinups er overhånd.. at du så ikke kan kende forskel på de 2 ting er noget andet..

TeamBear skrev:

Tovehest skrev:

TeamBear skrev:det kan ikke passe:) .. men skal vi ikke tage en god gammeldags afstemning? -- blitz gider du starte en for jeg kan sku ikke finde ud af det:D

Kig i øvelsesbiblioteket eller brug 2 sek på google. Det tager altså ikke særlig lang tid at finde ud af hvad der er hvad.

ja øvelsesbiblioteket giver mig ret i at chinups er overhånd.. at du så ikke kan kende forskel på de 2 ting er noget andet..

Du er ellers meget sej. Jeg har fået kigget i det forkerte så.

Chinups

Chinups er en af de helt store basisøvelser for ryggen. Den rammer specielt den brede ryg muskel i særligt udtalt grad. Derudover er det en glimrende bicepsøvelse, da den laves med underhåndsgreb. Helt grundlæggende, går øvelsen ud på at man hænger i en stang, og trækker sin krop op, til hagen er lige over stangen (heraf navnet chinups).

Det er hvad der står i øvelsesbiblioteket.

Tovehest skrev:

TeamBear skrev:

Tovehest skrev:

TeamBear skrev:det kan ikke passe:) .. men skal vi ikke tage en god gammeldags afstemning? -- blitz gider du starte en for jeg kan sku ikke finde ud af det:D

Kig i øvelsesbiblioteket eller brug 2 sek på google. Det tager altså ikke særlig lang tid at finde ud af hvad der er hvad.

ja øvelsesbiblioteket giver mig ret i at chinups er overhånd.. at du så ikke kan kende forskel på de 2 ting er noget andet..

Du er ellers meget sej. Jeg har fået kigget i det forkerte så.

Det var da en mindre sej kommentar at komme med kan jeg så sige..

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

Det må du undskylde, det har jeg ikke set.

1)
Dem jeg har lidt ekstra fokus på er:
- Bryst
- Biceps
- Læg
- Bagskulder
Resten handler bare om mere masse, gør det andet også, men der er ekstra fokus på dem.
Ellers spiller resten mere eller mindre som det skal, går også efter lidt mere masse endnu på benene, men det kommer stille og roligt.

2)
Chin-ups for mig, har altid været med overhåndsgreb. Søger man på pull-ups kan man både finde med over- og underhånd, men chin-ups har altid betydet overhånd IMO.

3)
Jeg har ikke mili med, da jeg er gået over til DB i stedet.

Lidt af det gode.



Lidt af det frække.

Detorian skrev:

HAV skrev:Hy, du postede dit program i din log på side 5 (mener jeg det var) efer jeg havde spurgt.

Har lige et par spørgsmål blot af interesse:

1) Hvilket muskelgrupper har du ekstra fokus på ?

2) Når du skriver chin-ups, er det så med underhåndsgreb eller overhåndsgreb ?

3) Er det beviste du ikke har valgt at have military presses med på skulderdagen ?

Det må du undskylde, det har jeg ikke set.

1)
Dem jeg har lidt ekstra fokus på er:
- Bryst
- Biceps
- Læg
- Bagskulder
Resten handler bare om mere masse, gør det andet også, men der er ekstra fokus på dem.
Ellers spiller resten mere eller mindre som det skal, går også efter lidt mere masse endnu på benene, men det kommer stille og roligt.

2)
Chin-ups for mig, har altid været med overhåndsgreb. Søger man på pull-ups kan man både finde med over- og underhånd, men chin-ups har altid betydet overhånd IMO.

3)
Jeg har ikke mili med, da jeg er gået over til DB i stedet.

Okey - tak for din besvarelse

Onsdag
Skuldre & nakke

Shoulder press dumbell
- opvarmningssæt 2*15 reps 16 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 38 kilo

Laterail raises
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo

Standing bent over laterail raises
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo

Rear shoulder machine
8 reps 60 kilo
8 reps 65 kilo
8 reps 65 kilo
8 reps 70 kilo

Dumbell shrugs - Jeg skiftede over til at stå op i dag.
8 reps 60 kilo
8 reps 72,5 kilo
8 reps 80 kilo
8 reps 80 kilo
- Jeg skulle finde den rette kilo mængde.

Barbell shrugs
8 reps 180 kilo
8 reps 190 kilo
8 reps 200 kilo
8 reps 210 kilo

DB presses er ved at være hæderlige =D>

8800 skrev:DB presses er ved at være hæderlige =D>

bare vent, der var mere at gi' af i dag, men holder mig til de 4*8.

8800 skrev:DB presses er ved at være hæderlige =D>

NEJ! IKKE FØR HAN BRUGE IVANKO VÆGTENE :evil: Hehe nah det sku godt gået champ =D> Men lidt mere på i de BB shrugs, det så jo ud som om du kunne tage 20 easy reps med det der

Torsdag
Arme

Biceps
Barbell curls
- Opvarmning med 25 kilo 2*12 reps
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
8 reps 55 kilo
- Jeg tager den lidt stille og roligt, da min underarm er begyndt at brokke sig lidt.

Dumbell curls
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo

Hammer curls dumbell
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 30 kilo
8 reps 32 kilo

Biceps machine tager én arm af gangen
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 70 kilo
8 reps 72 kilo

Dips
8 reps BW + 60 kilo
8 reps BW + 60 kilo
3 reps BW + 60 kilo - Min styrke gik fra 100% til 0% i løbet af ½ sek. mega underligt
8 reps BW + 60 kilo

French press
6 reps 60 kilo
6 reps 60 kilo
6 reps 60 kilo
6 reps 60 kilo

Close grib bench press
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo
8 reps 90 kilo

Tricep pushdown (tov)
8 reps ?
8 reps ?
8 reps + 2,5 kilo
8 reps + 2,5 kilo
- Glemte at tælle klodser, igen nu. Får dem lige på næste gang, da jeg godt kan huske tallet der er på den klods jeg tager.

Træningen er udsat til i morgen, pga. personlige årsager.

.

Det er fandme godkendt det der! =D>
Way to go de2rian!

kaskelolhval skrev:Det er fandme godkendt det der! =D>
Way to go de2rian!

Takker, nu var det jo bare en hurtigt idé jeg fik, så lad os se hvad jeg kan hive hjem en anden dag

hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

schulz skrev:hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

Bare fordi jeg godt kan lide at strutte med røven i vejret, og skrige som en spejdertøs inden jeg dødløfter??

Detorian skrev:

schulz skrev:hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

Bare fordi jeg godt kan lide at strutte med røven i vejret, og skrige som en spejdertøs inden jeg dødløfter??

Gjorde jeg sku også i går, der blev både skreget og hujet og strittet så meget jeg kunne

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

Bare fordi jeg godt kan lide at strutte med røven i vejret, og skrige som en spejdertøs inden jeg dødløfter??

Gjorde jeg sku også i går, der blev både skreget og hujet og strittet så meget jeg kunne

G-A-Y

Jeg tager ned og træner med CJ i dag.

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

Bare fordi jeg godt kan lide at strutte med røven i vejret, og skrige som en spejdertøs inden jeg dødløfter??

Gjorde jeg sku også i går, der blev både skreget og hujet og strittet så meget jeg kunne

G-A-Y

Jeg tager ned og træner med CJ i dag.

I equinox ? Yay så skal jeg ikke løfte vægte til dig

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

Bare fordi jeg godt kan lide at strutte med røven i vejret, og skrige som en spejdertøs inden jeg dødløfter??

Gjorde jeg sku også i går, der blev både skreget og hujet og strittet så meget jeg kunne

G-A-Y

Jeg tager ned og træner med CJ i dag.

I equinox ? Yay så skal jeg ikke løfte vægte til dig

Du kan alligevel ikke klare dig uden mig, jeg kommer kl. 12 Nu skal jeg lige have lov at spise min kylling og ris samt tilbehør

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:

Detorian skrev:

schulz skrev:hehe jeg lyder dælme fræk! Men overgår dog ikke dine vikingeskrig

Bare fordi jeg godt kan lide at strutte med røven i vejret, og skrige som en spejdertøs inden jeg dødløfter??

Gjorde jeg sku også i går, der blev både skreget og hujet og strittet så meget jeg kunne

G-A-Y

Jeg tager ned og træner med CJ i dag.

I equinox ? Yay så skal jeg ikke løfte vægte til dig

Du kan alligevel ikke klare dig uden mig, jeg kommer kl. 12 Nu skal jeg lige have lov at spise min kylling og ris samt tilbehør

Hehe nej self ikke, glæder mig til at se dig lide Ahh guf, kunne dælme godt klare noger ris og kylling nu!