SimonJ skrev:

Detorian skrev:Jeg vælger hermed per d.d at lukke min log på ubestemt tid. Update fra dagens træning, kommer ikke med desvæære.

Ærgeligt, det var ellers en spændende log. Men må vi høre begrundelsen hvorfor du vælger at lukke din log?

Som en lille "service" til de dovne, så går jeg ud fra at dette:

Da jeg om ikke så forfærdelig lang tid, skal på noget træningscamp hos min kammi der er konkurrenceatlet, bliver jeg nødsaget til at sætte min log på standby når den tid kommer, da jeg ikke får meget tid til at opdatere den. Jeg regner med at lave log hos ham, og så opdatere min log her på sitet, når jeg vender tilbage.

er begrundelsen

the-QB skrev:

SimonJ skrev:

Detorian skrev:Jeg vælger hermed per d.d at lukke min log på ubestemt tid. Update fra dagens træning, kommer ikke med desvæære.

Ærgeligt, det var ellers en spændende log. Men må vi høre begrundelsen hvorfor du vælger at lukke din log?

Som en lille "service" til de dovne, så går jeg ud fra at dette:

Da jeg om ikke så forfærdelig lang tid, skal på noget træningscamp hos min kammi der er konkurrenceatlet, bliver jeg nødsaget til at sætte min log på standby når den tid kommer, da jeg ikke får meget tid til at opdatere den. Jeg regner med at lave log hos ham, og så opdatere min log her på sitet, når jeg vender tilbage.

er begrundelsen

Bl.a. ja

Det er godt at høre du har fået str på dit liv og det hele begynder at lysne.. Det lyder spændende at se dine fremskridt hvor du har besluttet/kan køre efter en diæt.. Bare ærgeligt at du så når det begynder at blive spændende vælger at vrage loggen..

Sniper skrev:Det er godt at høre du har fået str på dit liv og det hele begynder at lysne.. Det lyder spændende at se dine fremskridt hvor du har besluttet/kan køre efter en diæt.. Bare ærgeligt at du så når det begynder at blive spændende vælger at vrage loggen..

Diæt?? Hvem snakker om diæt, det er fuld skrue med BULK Efter jeg har fået penge på lommen igen, kører kosten som den skal.... Laaaangt om længe, og det kan mærkes på min hverdag. Jeg har meget mere energi, og jeg er ikke så sur og muggen som jeg har været længe. (Kæresten er glad igen nu ) Jeg er ca. halvvejs med mit HST, og glæder mig specielt til DL der ender på 242 kilo. DL er jo min hade/elske øvelse. Styrkeløfterne prøver også at rekruttere mig til tider Men BB er vejen for mig Men lad os nu se om jeg lige pludselig kommer tilbage med loggen..... Måske om et par mdr. eller før, hvem ved


Men I skal ikke snydes for lidt aften underholdning.

Detorian skrev:

Sniper skrev:Det er godt at høre du har fået str på dit liv og det hele begynder at lysne.. Det lyder spændende at se dine fremskridt hvor du har besluttet/kan køre efter en diæt.. Bare ærgeligt at du så når det begynder at blive spændende vælger at vrage loggen..

Diæt?? Hvem snakker om diæt, det er fuld skrue med BULK Efter jeg har fået penge på lommen igen, kører kosten som den skal.... Laaaangt om længe, og det kan mærkes på min hverdag. Jeg har meget mere energi, og jeg er ikke så sur og muggen som jeg har været længe. (Kæresten er glad igen nu ) Jeg er ca. halvvejs med mit HST, og glæder mig specielt til DL der ender på 242 kilo. DL er jo min hade/elske øvelse. Styrkeløfterne prøver også at rekruttere mig til tider Men BB er vejen for mig Men lad os nu se om jeg lige pludselig kommer tilbage med loggen..... Måske om et par mdr. eller før, hvem ved


Men I skal ikke snydes for lidt aften underholdning.

Bulk/cut det er vel diæt det hele.. Men ja forstår hvad du mener.. Og 242kg lyder nice, og det SKAL være BB stil all the way imo

Haha, du forstår at tænke som mig

Til de få interesserede i min log har jeg nyt.

Efter jeg har kigget det hele lidt i sømmene for mit vedkommende, står jeg til at ville vende tilbage med min log engang når vi når ind i juni/juli. Det har ikke noget med sommerformen at gøre, for den vil slet ikke være der Da jeg endnu engang springer en sommer/diæt over.
Jeg regner med at fordybe mig i mit lille hul, og bare give den fuld skrue som jeg altid plejer, for som jeg altid siger, der findes ikke dårlige træningsdage, kun dårlige undskyldninger. (Kødsårs- og dødsfaldsramte er dog undtaget). Min nye kostplan for den næste lange tid er i færd med at blive udarbejdet, så jeg kan komme i gang med den. Kilomæssigt satser jeg på noget i den dybe ende, jeg gider jo ikke gå og ligne en flødedreng hele tiden Foreløbig står jeg så først til at skulle starte min første diæt i laaaang tid, omkring d. 1 marts, 2009.


Det kan være jeg lige smutter et par pas ind, så de enkelte kan se om jeg er godt på vej eller ej

Men jeg er stadig at finde på sitet, så interesserede kan altid PM'e.

Indtil da, god log til alle jer andre!

EDIT: PS. Hvis jeg har skrevet noget volapyk, er det fordi jeg blev vækket kl. 04-04:30 i nat, ved at vores underbo i den anden side, har holdt fest fra i aftes, til ca. kl. 09 i morges Så jeg får lidt hvile foran skærmen, selvom jeg har fået mine 8 timers søvn, men ingen bryder sig om at blive vækket!

Glæder mig at høre at du overvejer at optage loggen igen. Det bliver spændende at høre hvilke programmer du vælger at satse på og hvordan formens fremgang bliver..

Sniper skrev:Glæder mig at høre at du overvejer at optage loggen igen. Det bliver spændende at høre hvilke programmer du vælger at satse på og hvordan formens fremgang bliver..

jarhhh, nu må vi se. Jeg regner med at føre log på min com, og så måske skrive noget af det ind i loggen, måske fra hver 2-3'e uge, eller måske fra hver måned, for ellers bliver det liiige lidt meget at skulle skrive ind, når jeg kommer tilbage.

En hurtig update på min log.

Som jeg mener jeg kom ind på tidligere, ville jeg komme med en lille update hvis jeg følte for det.

Der bliver stadig lavet log, bare herhjemme i stedet.

Min nye kostplan er åbenbart guld værd, for vægten er røget i vejret hehe.

Jeg træner nu 2-split 6 gange om ugen, med en træningsfri søndag.

Denne uge har været lidt sløj at komme igennem, med lidt probs på arbjedet og privatfonden, sjovt nok igen, men uden et skænderi er der jo ingen make up sex

Jeg er steget rigtig godt i diverse øvelser siden sidst, og det bliver ved i det uendelige I DL er jeg dog gået lidt ned med vilje, for at ramme teknikken bare en smule bedre, da jeg havde lidt probs med det, eftersom jeg røg hurtigt op i kilo med mit HST. Det kræver lige én gang eller to, før jeg vil give den fuld skrue (som jeg jo plejer ) med DL.

Jeg vil se om jeg kan komme med noget update på de 3 store senere hen. Formen er stadig god, taget i betragtning at jeg ikke cutter, men der er synlige abs, 6 af dem og vains på lår, læg, arme (både under- og overarm) og skuldre. Så utilfreds vil jeg aldrig være, men til off-seseaon hører der også en stor mave til

Når jeg engang vender tilbage med loggen, vil der måske komme billeder og stats, så folk som ikke kender mig eller snakker med mig over nettet, har lidt at forholde sig til, så man evt. kan se at jeg ikke bare er en tynd grøntsag der sidder bag skærmen og skovler cola og chips ned

Igen en stor tak til CJ8000, Specter, 8800 og alle jer andre som har lagt øre til mit gas og dameprobs

Dejligt med en lille update champ og jeg vil hellere end gerne ligge mine små søde ører til dine fortællinger fra the gym =D>

Nu glemte jeg jo at smide vids op.

Sådan spiser en rigtig BB'er


Lidt musik til tankerne... arhhhh dejligt....

8800 skrev:Dejligt med en lille update champ og jeg vil hellere end gerne ligge mine små søde ører til dine fortællinger fra the gym =D>

Tak skal du ha' Vi har fået en neger der danser til hans træning, og så har han hans tlf. med til træning hver gang og den ringer hver eneste F* gang, og hans samtaler ender altid med et "Fucking idiot" Jeg synes bare han er underlig.... Jeg overvejer lidt at filme ham, ligesom med ham den anden udlænding der også dansede til hans træning haha! (Dagens anekdote)

Detorian skrev:

8800 skrev:Dejligt med en lille update champ og jeg vil hellere end gerne ligge mine små søde ører til dine fortællinger fra the gym =D>

Tak skal du ha' Vi har fået en neger der danser til hans træning, og så har han hans tlf. med til træning hver gang og den ringer hver eneste F* gang, og hans samtaler ender altid med et "Fucking idiot" Jeg synes bare han er underlig.... Jeg overvejer lidt at filme ham, ligesom med ham den anden udlænding der også dansede til hans træning haha! (Dagens anekdote)

Er det træningen fra Silkeborg du fortæller om? Det lyder ihvertfald smadret.!

SPH skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Dejligt med en lille update champ og jeg vil hellere end gerne ligge mine små søde ører til dine fortællinger fra the gym =D>

Tak skal du ha' Vi har fået en neger der danser til hans træning, og så har han hans tlf. med til træning hver gang og den ringer hver eneste F* gang, og hans samtaler ender altid med et "Fucking idiot" Jeg synes bare han er underlig.... Jeg overvejer lidt at filme ham, ligesom med ham den anden udlænding der også dansede til hans træning haha! (Dagens anekdote)

Er det træningen fra Silkeborg du fortæller om? Det lyder ihvertfald smadret.!

haha, nej nej, det er i mit center i Århus. Vi får alle mulige typer ind ad døren. I dag var der en halv-buttet tøs der spurgte mig om hvordan man kunne fjerne sit fedt fra maven... Jge tænkte åhhh nej, here we go again. For satan da hun blev skuffet over mit svar

Hey champ.. Hvornår Træner du imorgen?

Hein skrev:Hey champ.. Hvornår Træner du imorgen?

Jeg har træningsfrie søndage desværre.

Eftersom jeg har fri fra arbejde i dag, synes jeg har lidt ekstra tid på at lave en update på loggen fra gårsdagens træning. Der er forhåbentlig lidt fremskridt at se, i forhold til sidst. Nogle af øvelserne er jeg gået lidt ned i med vilje, for at koncentrere mig om min teknik lige pt.

Mandag
Bryst, skuldre, triceps og mave

Bryst
Benchpress
- Opvarmning med 2*15*60 kilo
5 reps 115 kilo
5 reps 120 kilo
5 reps 125 kilo
5 reps 130 kilo

Incline DB benchpress
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo

Flyes
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo

Shoulder press
8 reps 32 kilo
8 reps 32 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo
- Koncentration om teknik.

Laterail raises
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
- Koncentration om teknik.

Bent over laterail raises
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo

Dips
8 reps BW + 35 kilo
8 reps BW + 35 kilo
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo
- Koncentration om teknik.

French press
- reps'ne er uppet i denne øvelse siden sidst.
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 47 kilo
8 reps 50 kilo

Crunch
8 reps BW + 22 kilo
8 reps BW + 22 kilo
8 reps BW + 22 kilo
8 reps BW + 22 kilo

Det går fremad, selvom jeg har valgt at fokusere lidt på teknikken i visse øvelser, da jeg mente den var begyndt at halte lidt på det sidste, så lige én uge mere ca., så burde det være nok.

Så er jeg tilbage med loggen igen, meget meget tidligere end forventet. Snakken gik lidt på må og få, så efter "klager" fra nogle af jer herfa og IRL, vil jeg igen føre log online.

Siden sidst er jeg begyndt på et 2-split. Jeg regner med senere at skulle prøve kræfter med HSS-100, men intet er sikkert endnu.

Jeg har fokuseret en del på teknikken det sidste stykke tid, da jeg blev opmærksom på lidt forskelligt af de SL'ere vi har i vores center. Vægten ligger stabilt og stiger, jeg har været hvor jeg er nu kilomæssigt og en del mere til, men sidste gang var jeg nærmest en bamse at holde om, hvorimod der nu er streger hist og pist, og jeg for første gang i laaang tid har kunnet se vains på mine lats, så det er super. Og det er til trods for at vægten stiger, men fedt% er fornugtig og bliver holdt lidt nede, da jeg som regel ikke overstiger 12% årligt.

Sidste mål med træningen der kan komme på banen er:

Squat
- Her kørte jeg sammen med Allan Fuglsang som er SL, så vi fik en 7-8 sæt, startende fra 60 kilo og endte på 170 kilo med 3 reps.

Benchpress
- Her kører jeg 5*5 for øjeblikket, og kørte sidst
Opvarmning med 2*15*60 kilo
5 reps 115 kilo
5 reps 120 kilo
5 reps 125 kilo
5 reps 130 kilo

DL
- Jeg har fokuseret utrolig meget på min teknik i DL, og derfor bliver det kun til 5*5 med 185 kilo fra sidste træning, men alting er støt stigende.

Jeg kører alting RAW.

Jeg springer som sagt denne sommer over igen, og satser på noget diæt omkring april/maj næste år, alt afhængig af hvordan det ser ud til den tid.

Jeg har indtil videre fået ny træningsmakker som er Hein. En mand lige efter mine holdninger og principper, ingen snak under træning og så kører vi bare hårdt på, det er sådan vi kan li' det.

Første up-date kommer senere i dag, da træningen først skal klares kl. 15.

Lidt til sanserne før dagens udfoldelse.

Lørdag
Bryst, skuldre, triceps og mave

Bryst
Benchpress
- Opvarmning med 2*15*60 kilo
5 reps 125 kilo
5 reps 125 kilo
5 reps 125 kilo
5 reps 125 kilo
5 reps 125 kilo

Incline DB benchpress
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
6 reps 45 kilo - Fik lige kastet den forkert op i starten.
8 reps 45 kilo

Flyes
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo

Shoulder press
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo

Laterail raises lettere foroverbøjet
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo

Dips
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo

French press
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo

Crunch
8 reps BW + 22 kilo
8 reps BW + 22 kilo
8 reps BW + 22 kilo
8 reps BW + 22 kilo

Manglede lige ét sæt mere til benchpress, er fixet nu.

Søndag
Ben, Ryg, bagskulder, biceps og læg

Ben
Squat
- Opvarmning 2*8*60 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo

Benpres
- Slædens vægt ER medregnet
8 reps 415 kilo
8 reps 415 kilo
8 reps 415 kilo
8 reps 415 kilo

Leg curl
8 reps 40
8 reps 40
8 reps 40
8 reps 40

Ryg
Dødløft
5 reps 190 kilo
5 reps 190 kilo
5 reps 190 kilo
5 reps 190 kilo
5 reps 190 kilo

BOR
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo
8 reps 110 kilo

Pulldown
8 reps 120 kilo
8 reps 120 kilo
8 reps 120 kilo
8 reps 120 kilo

Bagskulder
Bent over laterail raises
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo
8 reps 24 kilo

Biceps
Barbell curls - stangens vægt er IKKE medregnet, da jeg ikke har fået fastsat den
8 reps 42 kilo
8 reps 42 kilo
8 reps 42 kilo
8 reps 42 kilo

Incline DB curls
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo
8 reps 20 kilo

Læg
Standing calf raises
8 reps 300 + 20 kilo
8 reps 300 + 20 kilo
8 reps 300 + 20 kilo
8 reps 300 + 20 kilo

Hein var lige med i dag som tilskuer, da tøsen havde fået en skade under påskud af at være ramt af "Hold i nakken "

Detorian skrev:Hein var lige med i dag som tilskuer, da tøsen havde fået en skade under påskud af at være ramt af "Hold i nakken "

Ikke som tilskuer, men spotter så du ikke holder de lange pauser mellem sættene

Hein skrev:

Detorian skrev:Hein var lige med i dag som tilskuer, da tøsen havde fået en skade under påskud af at være ramt af "Hold i nakken "

Ikke som tilskuer, men spotter så du ikke holder de lange pauser mellem sættene

Ja, den fik lige lid ekstra tid mellem dødløft. Jeg skulle jo lige høre de dame historier og hvad der ellers kom fra de andre i dag

Detorian skrev:

Hein skrev:

Detorian skrev:Hein var lige med i dag som tilskuer, da tøsen havde fået en skade under påskud af at være ramt af "Hold i nakken "

Ikke som tilskuer, men spotter så du ikke holder de lange pauser mellem sættene

Ja, den fik lige lid ekstra tid mellem dødløft. Jeg skulle jo lige høre de dame historier og hvad der ellers kom fra de andre i dag

Ja det var gode sager

Lidt godt at starte dagen på, til den senere skønhedstræning

YEHARRR!!!! Så skal øvre front ha' smadder i dag, og intet er bedre end Mr. Kovacs "Farmer-Kæmpen"

Mandag
Bryst, skuldre, triceps og mave

Bryst
Benchpress
- Opvarmning med 2*12*60 kilo
5 reps 130 kilo
5 reps 130 kilo
5 reps 130 kilo
5 reps 130 kilo
5 reps 130 kilo
4 reps 130 kilo
- I forvirringen røg der lige et ekstra sæt på

Incline DB benchpress
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
8 reps 45 kilo
7 reps 45 kilo
- Lort med den sidste rep, den er der næste gang

Flyes
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
8 reps 26 kilo
- Mere næste gang.

Shoulder press
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo
8 reps 34 kilo
- Mere næste gang.

Laterail raises lettere foroverbøjet
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
8 reps 18 kilo
- Mere næste gang.

Dips
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo
8 reps BW + 40 kilo
- Mere næste gang.

French press
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
8 reps 50 kilo
- Mere næste gang.

Crunch
8 reps BW + 24 kilo
8 reps BW + 24 kilo
8 reps BW + 24 kilo
8 reps BW + 24 kilo
- Mere næste gang.

Hey champ! Gode BP's og dips' =D>

Og cool videoer du smider i loggen, især den med Rühl; skal lige love for at hende damen kigger igennem i supermarkedet

8800 skrev:Hey champ! Gode BP's og dips' =D>

Og cool videoer du smider i loggen, især den med Rühl; skal lige love for at hende damen kigger igennem i supermarkedet

Takker
Jeg kigger altid videoer igennem sådan lidt for sjov, da jeg ikke bruger dem som motivation, men det kan være andre kan bruge dem.
Jeg mindes heller ikke jeg har været så højt oppe i BP før, så det er super. Mht. Dips, ja så er min tidligere video med 4 reps 80 kilo vist bevis nok på at 40 kilo ikke er optimalt for mig, men igen, så har jeg arbejdet meget med teknikken i adskillige øvelser, der har gjort at jeg med vilje er startet lidt lavere end hidtil, men som skrevet: MERE PÅ NÆSTE GANG

Det er nu også dejligt at føre log igen, har nok savnet det lidt må jeg indrømme