Сизифов минут

Skull and bones skrev:Har du skrevet artiklen ovenfor?

Det må jeg sige ja til. Skrev den faktisk for et par år siden, men ville lige dele den med folket.

Mussetrussen skrev:
Skull and bones skrev:Har du skrevet artiklen ovenfor?

Det må jeg sige ja til. Skrev den faktisk for et par år siden, men ville lige dele den med folket.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: liggende pres, biceps, underarme, abs og core

Drak ca 1 l mjød, 20% i lørdags + det løse, så var pænt ramt i dag. Styrken var dog som vanlig. Den menneskelige krop er psykopat. Den kan holde til og tilpasse sig til så mange ting. Jeg er in awe.

Opvarmning:

Cykling: 3.5 km, 6.46 min.
Dynamic stretching - magnificent mobility style: 10 min

Tid opvarmning: 17 min

Bodybuilding:

Dumbbell presses:
26 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Dumbbell flyes:
26 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Seated cambered bar 3/4-curls with upright torso:
28,5 kg, 12 reps
38,5 kg, 12 reps
43,5 kg, 12 reps
48,5 kg, 10 reps
38,5 kg, 10 reps

Wrist curls:
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
85 kg, 12 reps
90 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps
97,5 kg, 12 reps

Side planks:
1 min hver side
1 min hver side

Side bends:
+10 kg, 12 reps
+10 kg, 10 reps

Tid bodybuilding: 54 min

Tid i alt: 71 min

Jeg døde forresten til træning i dag. Nederen. Men det var heldigvis bare falsk alarm. Bagefter tog jeg ud for at elektroskøjte.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: Lår, læg, squatstående træk.

Mega dårligt humør i dag, grænsende til det depressive, på grund af ting der er sket i mit personlige liv. Hvad gør man så? Man gør som man plejer. Man gør det der skal gøres. Fuck hvordan man har det. Det er så inderligt ligegyldigt. Løft - videre. Man lader være med at lade ens humør, ens liv og det der sker i ens liv påvirke træningen. That my friend - is the key to succes.

Opvarmning:

Cykling: 3,5 km, 6.50 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 18 min

Bodybuilding:

Smith squat - quads isolation style - no back involved:
50 kg, 8 reps
70 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps

Jefferson lift - sumo style:
90 kg, 10 reps
110 kg, 7 reps

Rear laterals:
20 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
28 kg, 8 reps
30 kg, 8 reps
32 kg, 8 reps, heavy shit

T-bar rows:
60 kg, 10 reps
80 kg, 10 reps
100 kg, 10 reps
110 kg, 10 reps
120 kg, 8 reps

Smith calf:
130 kg, 10 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 10 reps
190 kg, 10 reps
210 kg, 9 reps

Tid bodybuilding: 55 min

Tid i alt: 73 min

Good old clean bodybuilding you can trust

Morgentræning

Keywords of today: Siddende pres, bagkæde (primært ryg, erector og nakke)

Opvarmning:
Cykling, 3.5 km, 6.53 min
Dynamic Stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 21 min

Bodybuilding:

Seated dumbbell shoulder presses:
24 kg, 12 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps

Lateral raises:
18 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
20 kg, 10 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
20 kg, 10 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps, touch'n go
90 kg, 8 reps bælte touch'n go
130 kg, 5 reps bælte touch'n go
150 kg, 1 rep bælte
170 kg, 1 rep bælte
170 kg, 1 rep bælte
180 kg, 1 rep bælte

Unilateral cable shrugs:
60 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps straps
80 kg, 8 reps straps
80 kg, 8 reps straps

Tid bodybuilding: 56 min

Tid i alt: 77 min.

Good old clean bodybuilding you can trust

I går under lateral raises spændte det pludselig op mellem skulderbladene, dybt inde i ryggen, omkring m. rotatores. Det var ikke så alvorligt, så jeg fortsatte. Det gik fint. Dødløften kom op på 180 kg, ingen problemer.
Senere på aftenen begyndte smerterne dog at tiltage i ryggen, og jeg sov ret dårligt i nat på grund af smerter. Besluttede mig dog til at tage ned og træne i dag alligevel, da smerterne midt thoracalt kun kom når jeg roterede i overkroppen.

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.53 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style:

Tid opvarmning: 18 min

God opvarmning. Følte mig klar - ingen smerter nogle steder. Heller ikke ved rotationer.

Bodybuilding:

Squat:
50 kg, 8 reps
70 kg, 8 reps
90 kg, 8 reps, bælte
110 kg, 5 reps, bælte
130 kg, 2 reps, bælte + wraps
alle reps gik fantastisk, uden problemer, lige indtil 2. rep på de 130 kg. Så skete der et eller andet i lænden. Muligvis en fiber i det område jeg tidligere har haft problemer med. Jeg stoppede i hvert fald.

Kørte dog lige lidt chin-ups mens jeg gik og mærkede efter hvordan lænden havde det.

Chin-ups:
BW (82 kg), 10 reps
+15 kg, 7 reps
+20 kg, 7 reps
+30 kg, 5 reps
+25 kg, 6 reps

Den havde det ikke skide godt, så jeg called it a day og tog hjem. Fik en lille time på langs med is på lænden og en lille morfar på 20 min ca

Tid bodybuilding: 31 min

Tid i alt: 49 min

Vurderer lige de næste par dage hvor alvorligt det er. Tager måske ned og træner lidt triceps og cardio imorgen, men nu må vi se om ryggen kramper fuldstændigt til i løbet af natten.

Nogle gange er der nogle der spørger mig hvorfor jeg bliver ved med at dyrke BB når jeg kommer sådan til skade af og til. Det er jo ikke sundt. Dertil plejer jeg at svare, næh, det er en ekstremsport, ligesom marathonløb f.eks. og derfor pr. definition ikke sundt. Det ville være meget sundere hvis jeg bare dyrkede noget pilates og noget cirkeltræning. Problemet er bare at det er BB der interesserer mig, og som jeg lever for. Det ville også være sundere hvis en marathonløber bare løb 10 km, men det er bare ikke det samme. Det er som at være 100 m løber og lunte afsted fordi det er sikrere. Det er bare ikke sikkerhed og sundhed det handler om. Det handler om at lave det man elsker, med de risici det inderbærer. Om man så er BB'er, styrkeløfter, marathonløber, triatlet eller bjergbestiger.
Så en fucked ryg, ja, it's part of the game. Det er ok, I'll be back!

Update på lænden. Den har det bedre i dag. Regner med at være klar igen mandag.

Jeg har været ved at analysere grunden til at min lænd fucker op i ny og næ.

Lige præcis i går var det nok fordi jeg skulle været blevet hjemme. Jeg følte mig brugt efter de sidste 4½ uge på fuld knald, og da rotatores strammede op onsdag burde jeg nok have taget hintet om at jeg måske lige skulle klappe hesten og tage en let uge på 60-70%, men når det går godt har jeg bare en tendens til at køre på. Så manglende lytten til min krops signaler var nok grunden denne gang.

Men hvorfor er det så lige venstre side af lænden der altid fucker op?

Jeg har lagt mærke til på det sidste at jeg har en tendens til at stå med højre fod en lille smule længere fremme under forskellige løft: dødløft, lateral raises, rear laterals og måske også en lille bitte smule ved squat. Normalt kan man, på grund af stillingssansen, lukke øjnene og alligevel ved man hvilken stilling ens arme, ben, hænder, fødder osv. er i. I mit tilfælde placerer jeg ofte, uden at jeg lægger mærke til det, højre fod en lille smule længere fremme end venstre, selv når jeg føler de er på linie. F.eks. under dødløft, hvor jeg, hvis mine fødder er på linie (set fra siden) føler jeg står en lille bitte smule roteret til højre. Jeg vil helst have højre fod lidt længere fremme end venstre for at løftet føles rigtigt. Når jeg samtidig står foroverbøjet, som ved dødløft og rear laterals, sætter jeg faktisk ekstra stræk og dermed belastning på venstre side af lænden og erector. Netop der hvor problemet opstår.

Så det skal jeg vist lige have kigget på i næste uge, som så også bliver en low intensity uge på 60-70%

Som aktiv gymnasieelev, kan jeg bekræfte, at niveauet i ovenstående artikel svarer nogenlunde til gymnasiet.

Det er en god logbog den her. Jeg betragter mig selv som værende en fast læser.

Lærling skrev:Som aktiv gymnasieelev, kan jeg bekræfte, at niveauet i ovenstående artikel svarer nogenlunde til gymnasiet.

Det er en god logbog den her. Jeg betragter mig selv som værende en fast læser.

Ja det er vel nærmest biologi B niveau. Godt med en trofast læser!

Intet i nærheden af træning i dag. Har været i Dollerup bakker ved Hald Ege og gå en 8 km tur med kæresten. Derefter en vaffelis. Så et restaurant besøg med buffet og en lille gåtur i Viborgs gamle kvarter. Smuk dag.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: liggende pres, biceps, underarme, abs og core. Derudover Hardcore intensity - stort set ingen pause mellem sæt. Lav vægt da jeg kører recovery week. No failure

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.33 min.
Dynamic stretching - magnificent mobility style:

Tid opvarmning: 15 min

Bodybuilding:

Dumbbell presses:
26 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
26 kg, 15 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps

Dumbbell flyes:
26 kg, 15 reps
28 kg, 15 reps
30 kg, 12 reps
32 kg, 12 reps
32 kg, 10 reps

Seated cambered bar ½-curls:
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 8 reps
38,5 kg, 10 reps

Wrist curls:
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 12 reps
55 kg, 10 reps
55 kg, 10 reps

Total ab machine crunches:
70 kg, 15 reps
70 kg, 15 reps
70 kg, 15 reps
85 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps

Side planks:
1 min hver side
1 min hver side

Side bends:
+10 kg, 10 reps
+10 kg, 10 reps

Tid bodybuilding: 45 min EFFEKTIVT!

Tid i alt: 60 min

Hej Mussetrussen.

Hvordan kan det være at din styrke i dumbell benchpress og dumbell flyes er ens? Kan det være at det i virkeligheden ikke er dumbell flyes, men dumbell fly-presses du laver? Eller er den antagelse helt hen i vejret?

Med venlig hilsen
Moqensen

Moqensen skrev:Hej Mussetrussen.

Hvordan kan det være at din styrke i dumbell benchpress og dumbell flyes er ens? Kan det være at det i virkeligheden ikke er dumbell flyes, men dumbell fly-presses du laver? Eller er den antagelse helt hen i vejret?

Med venlig hilsen
Moqensen

Nej det er fordi jeg kører langt fra max i dumbbell benchpress, fordi centeret ikke har tungere vægte end 32. Kørte jeg fuldt ud, lå det nok på 20 reps med 32'erne. Dumbbell flyes siger nok mere om styrken, omend jeg heller ikke kører til max der. Overvejer at skifte center for at få nogle tungere håndvægte, da mine skuldre fucker op at konventionel barbell bænkpres og denne øvelse derfor ikke er et alternativ.

Hold da op hvor nederen. Måske du skulle overveje at skifte rækkefølgen af de to øvelser, for at pre-exhaust dit chest. Ellers bakker jeg dig op i din idé om at skifte center.

Hvad med incline bænkpres, floor presses (CG med albuerne helt ude), decline smith bænk, chest dips eller andre brystøvelser end BB bænk?

Mussetrussen skrev:Overvejer at skifte center for at få nogle tungere håndvægte

Hvor vil du skife hen ? Dansk-fitness eller my-gym? selvom der kun er 41 kg over i dansk-fitness, er det dog bedre end de 32 kg

Misterhamper skrev:Hvad med incline bænkpres, floor presses (CG med albuerne helt ude), decline smith bænk, chest dips eller andre brystøvelser end BB bænk?

Incline er endnu værre. Floor presses har jeg ikke prøvet og har lidt svært ved at se hvordan jeg skulle få den "unracket" fra gulvet. Smith var det der smadrede skuldrene til at starte med så det holder jeg mig fra. Dips kører jeg, men mit venstre AC-led fucker op hvis jeg overdriver, så holder den som en triceps øvelse 1 gang om ugen. Dumbbell benchpresses er mine skuldre tilgengæld pjattede med, der er aldrig nogle problemer (tror det er fordi skuldrene har mere fri bevægelighed med den øvelse. De bliver ikke låst i en fast bane som med en barbell).

Så det bliver nok et centerskifte i løbet af de næste par måneder. Der ligger et andet center (Flex), faktisk tættere på hvor jeg bor, med tungere håndvægte, der oven i købet er 34 kr billigere om måneden end fitnessdk, så det bliver nok det center. Skal lige derned og kigge her en af dagene ved 16-17 tiden for at se hvor crowded det er...

Toretto skrev:
Mussetrussen skrev:Overvejer at skifte center for at få nogle tungere håndvægte

Hvor vil du skife hen ? Dansk-fitness eller my-gym? selvom der kun er 41 kg over i dansk-fitness, er det dog bedre end de 32 kg

Du glemte både Flex og Loop

og så det der "center" der ligger nede ved Kvicklys Parkeringsplads

Men det bliver nok Flex. De har vist op til 40 kg, hvilket er bedre end ingenting.

Mussetrussen skrev:
Toretto skrev:
Mussetrussen skrev:Overvejer at skifte center for at få nogle tungere håndvægte

Hvor vil du skife hen ? Dansk-fitness eller my-gym? selvom der kun er 41 kg over i dansk-fitness, er det dog bedre end de 32 kg

Du glemte både Flex og Loop og så det der "center" der ligger nede ved Kvicklys Parkeringsplads

Men det bliver nok Flex. De har vist op til 40 kg, hvilket er bedre end ingenting.

Nårh ja, der er også flex

hvad taler for flex frem for dansk fitness ?

den ved kvickly er motion og trivsel - hvilket ikke er bedre end fitnessdk mht. håndvægte 32 eller 34 kg.. Det bedste ved M&T er åbningstiden - kl 6 - 22.

Hold da kæft nogle skodcentre i har derovre! Håndvægte til 40 kg !? Det er sgu skidt..

Der ligger ikke en styrkeløfter klub du kunne melde dig ind i istedet for?

mic skrev:Hold da kæft nogle skodcentre i har derovre! Håndvægte til 40 kg !? Det er sgu skidt..

Der ligger ikke en styrkeløfter klub du kunne melde dig ind i istedet for?

Nope, intet i den retning.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: Lår, læg, siddende træk.

Recovery week. No failure, light weight. Højintensivt - effektivt.

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.28 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 16 min

Bodybuilding:

Squat:
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps

Rear laterals: (med ny fodstilling)
18 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps

Machine rows:
85 kg, 12 reps
95 kg, 10 reps
97,5 kg, 11 reps
97,5 kg, 10 reps
97,5 kg, 10 reps

Smith calf:
130 kg, 12 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 19 reps
190 kg, 8 reps
200 kg, 9 reps

Tid bodybuilding: 41 min

Tid i alt: 57 min

Er i den afsluttende fyspraktik for tiden på ortopædkirurgisk afdeling på Regionshospitalet i Herning. Er mega smadret når jeg kommer hjem, men træningen retter lidt op på energien. BB to the rescue!

Forklar lige dynamic stretching for mig. Hvad går det ud på?

Kan ikke huske om jeg har spurgt tidligere, men har du gjort dig nogle tanker om hvad du vil arbejde når du bliver færdig?

Starpen skrev:Forklar lige dynamic stretching for mig. Hvad går det ud på?

Det er bare nogle dynamiske udstrækningsøvelser der forbereder kroppen til styrketræning. Som alternativ til mere old school konventionel opvarmning, som bare at lave cardio og statisk udstrækning.

A'la det her:

Starter lidt blidere ud med nogle måtte øvelser, og så over til nogle af dem her til sidst.

Stenfeldt skrev:Kan ikke huske om jeg har spurgt tidligere, men har du gjort dig nogle tanker om hvad du vil arbejde når du bliver færdig?

Nej ikke rigtigt endnu. Jeg synes jeg har været omkring mange spændende ting efterhånden: handicappede børn, ældre, neurologi, ortopæd, hjerneskader, skulder, albue, fod, mere rådgivende opgaver, ren fitnessinstruktion osv, men er ikke sikker endnu på hvad jeg gerne vil når jeg er færdig. Lige for tiden er jeg begejstret for det mere forskningsmæssige aspekt ved fysioterapien, så det var også en ide. Nu skal jeg på klinik i den aller sidste praktik efter sommerferien, så der får jeg nok også en masse forskelligt at se, så måske finder jeg der min niche.

Mussetrussen skrev:
Stenfeldt skrev:Kan ikke huske om jeg har spurgt tidligere, men har du gjort dig nogle tanker om hvad du vil arbejde når du bliver færdig?

Nej ikke rigtigt endnu. Jeg synes jeg har været omkring mange spændende ting efterhånden: handicappede børn, ældre, neurologi, ortopæd, hjerneskader, skulder, albue, fod, mere rådgivende opgaver, ren fitnessinstruktion osv, men er ikke sikker endnu på hvad jeg gerne vil når jeg er færdig. Lige for tiden er jeg begejstret for det mere forskningsmæssige aspekt ved fysioterapien, så det var også en ide. Nu skal jeg på klinik i den aller sidste praktik efter sommerferien, så der får jeg nok også en masse forskelligt at se, så måske finder jeg der min niche.

Jeg kan genkende det du skriver fra min sidste tid på studiet

jeg startede på en idrætsklinik dagen efter jeg blev færdig. Efter et ½ år var jeg dog helt sikker på at det ikke var sådan jeg ville arbejde. jeg er grunlæggende imod den måde mange af klinikkerne praktiserer efter. Om jeg har fundet min hylde tror jeg nu ikke, men så er det godt at vi har så mange muligheder. Super fed log i øvrigt

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: Siddende pres, bagkæde (primært ryg, erector og nakke)

Knald på i dag, ikke vægtmæssigt, men intensitetsmæssigt. Hele omgangen var ét stort superset

Opvarmning:
Cykling, 3 km, 5.26 min
Dynamic Stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 14 min

Bodybuilding:

Seated dumbbell shoulder presses:
22 kg, 15 reps
30 kg, 10 reps
30 kg, 10 reps
32 kg, 10 reps
32 kg, 9 reps

Lateral raises:
16 kg, 8 reps
18 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps
20 kg, 8 reps

Weighed hyperextensions:
10 kg, 12 reps
15 kg, 12 reps
20 kg, 12 reps

Dødløft:
50 kg, 10 reps, bælte touch'n go
90 kg, 8 reps, bælte touch'n go
130 kg, 8 reps, bælte touch'n go
130 kg, 8 reps, bælte touch'n go
130 kg, 8 reps, bælte touch'n go

Smith shrugs:
90 kg, 12 reps
100 kg, 11 reps
110 kg, 11 reps
130 kg, 8 reps
120 kg, 9 reps

Tid bodybuilding: 41 min

Tid i alt: 55 min.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: Lår, læg, rear delts, vertikal træk

Igen en dag med ingen pause mellem sæt, ingen failure og generelt højt tempo. Light weight

Opvarmning:

Cykling: 3 km, 5.36 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 15 min

Bodybuilding:

Rear laterals:
20 kg, 8 reps
22 kg, 8 reps
24 kg, 8 reps
26 kg, 8 reps
24 kg. 8 reps

Calf i smith:
130 kg, 10 reps
150 kg, 10 reps
170 kg, 9 reps
190 kg, 8 reps
190 kg, 8 reps

Squat:
50 kg, 10 reps
70 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps
90 kg, 10 reps

Chin-ups:
BW (82 kg), 15 reps
+10 kg, 8 reps
+20 kg, 6 reps
+15 kg, 8 reps
+10 kg, 8 reps

Balance knæsiddende samt stående på fitness bold.

Tid bodybuilding: 43 min

Tid i alt: 58 min

Det er utroligt så meget man kan nå på kort tid bare man holder fokus og holder intensiteten høj.

Good old clean bodybuilding you can trust

Keywords of today: m. biceps femoris, m. semitendinosus, m. semimembranosus, m. gluteus maximus, m. triceps brachii, m. erector spinae, m. transversus abdominis, m. obliqus abdominis dex + sin, m. rectus abdominis, m. serratus anterior, m. anconeus, m. multifidi, m. rotatores + diverse.

Additional keyword: EASY. Alt var let i dag. Det var pussy day at the gym :gay3:

.

Opvarmning:

Cykling: 3,5 km, 6.47 min
Dynamic stretching - magnificent mobility style

Tid opvarmning: 18 min

Bodybuilding:

Dips:
Bw, 15 reps
+20 kg, 10 reps
+40 kg, 8 reps
+60 kg, 8 reps
EASY

Skull crushers:
28,5 kg, 15 reps
38,5 kg, 12 reps
43,5 kg, 10 reps
48,5 kg, 8 reps
43,5 kg, 9 reps
LAME

V-bar pushdown:
40 kg, 11 reps
40 kg, 10 reps
NO EFFORT

Rope pushdown:
35 kg, 8 reps
35 kg, 8 reps
HARDLY A LIFT

Leg curl:
65 kg, 10 reps
70 kg, 8 reps
Glemte at tage flere sæt

Glute-ham raises:
Bw, 10 reps
Bw, 10 reps
Bw, 10 reps
FAST 'N EASY

Weighed incline crunches:
20 kg plates on chest, 10 reps
15 kg plates on chest, 10 reps
10 kg plates on chest, 12 reps
0 kg plates on chest aka BW aka Body weight aka 82 kg (minus ben), 15 reps
Det er utroligt så let 10 kg eller Bw føles efter bare 2 uger med +20 kg på.

Front planks:
+10 kg, 1 min
+30 kg, ? min, glemte mit ur, men gætter på ca 45-50 sek. Fik en trunte til at stable vægt på min lænd. Hun var imponeret kunne jeg mærke, thi hun udbrød: "Hold da op!" Men jeg undlod at knalde hende da jeg er "en flink fyr" og forøvrigt lever i cølibat som alle gode BB'ere.

Tid bodybuilding: 37 min Korteste session siden sidste gang det var så kort,hvilket er omkring sidste gang det var så kort. Det giver lidt sig selv synes jeg.

Tid i alt: 55 min

Så skulle jeg hjem. Skulle nå ned i byen og købe Fragglerne the complete 1. season DVD box inden Stereo Studio lukkede.

Mussetrussen skrev:Fik en trunte til at stable vægt på min lænd. Hun var imponeret kunne jeg mærke, thi hun udbrød: "Hold da op!" Men jeg undlod at knalde hende da jeg er "en flink fyr" og forøvrigt lever i cølibat som alle gode BB'ere.

Sand gentleman :lol:

Сизифов минут

Brugere online