.

Hvis man har opnået en vis grundstyrke, uden brug af bælte, kan man sagtens udnytte dette på sine tunge sæt.
Jeg bruger bælte på de fleste sæt over 70% af 1RM det meste af året.
Men i perioder dropper jeg bæltet helt så det ikke altid er en krykke. Blot et hjælpemiddel.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Hvis man har opnået en vis grundstyrke, uden brug af bælte, kan man sagtens udnytte dette på sine tunge sæt.
Jeg bruger bælte på de fleste sæt over 70% af 1RM det meste af året.
Men i perioder dropper jeg bæltet helt så det ikke altid er en krykke. Blot et hjælpemiddel.

This

Bruger bælte på det/de sidste sæt, hvor det er godt tungt.
Det samme med håndledsbind. Bruger dem kun til de sidste sæt hvor det er tungt.

Undskylder på forhånd at jeg misbruger tråden lidt da jeg har et lille side spørgsmål:-)
Hvordan ved man at man har ramt 80/90 % af ens RM. og Er 90% af en's RM fx 1 gentagelse fra failur?

Mange tak.

Jyden fra hobro skrev:Undskylder på forhånd at jeg misbruger tråden lidt da jeg har et lille side spørgsmål:-)
Hvordan ved man at man har ramt 80/90 % af ens RM. og Er 90% af en's RM fx 1 gentagelse fra failur?

Du regner ud hvad 90 procent af din 1RM er saa hvis din 1RM i f.eks BP er 100 kilo er 90 procent af det saa 90 kg. Jeg er ikke saa skarp til matematik at jeg lige kan give dig en formel paa det men nu fik du den super simple forklaring :lol:

dioxy8800 skrev:Mange tak.

Jyden fra hobro skrev:Undskylder på forhånd at jeg misbruger tråden lidt da jeg har et lille side spørgsmål:-)
Hvordan ved man at man har ramt 80/90 % af ens RM. og Er 90% af en's RM fx 1 gentagelse fra failur?

Du regner ud hvad 90 procent af din 1RM er saa hvis din 1RM i f.eks BP er 100 kilo er 90 procent af det saa 90 kg. Jeg er ikke saa skarp til matematik at jeg lige kan give dig en formel paa det men nu fik du den super simple forklaring

Du tager det fulde tal og dividere med 100, så har du 1 procent. Derefter ganger du med det antal procent du vil finde :-)

1RM max / 100 * procent

dit eksempel
100/100*90 = 90kg :-)

.

Brugere online