.

Et supineret greb tvinger håndleddet til at undgå palmar flektion, hvilket fører til at håndledsekstensorerne sættes på arbejde.
Øvelsen hedder så ''Reverse Pushdowns''.

Okay, jeg ved ikke hvad palmar flektion er

men saa det er altsaa to forskellige oevelser men er tricep pushdowns saa ikke overlegen reverse pushdowns? Og hvis er tilfaeldet ville det saa ikke vaere bedre at skaerrer det ud i to forskellige oevelser hvis du gerne vil ramme dine underarme?

dioxy8800 skrev:Okay, jeg ved ikke hvad palmar flektion er men saa det er altsaa to forskellige oevelser men er tricep pushdowns saa ikke overlegen reverse pushdowns? Og hvis er tilfaeldet ville det saa ikke vaere bedre at skaerrer det ud i to forskellige oevelser hvis du gerne vil ramme dine underarme?

Palmar flektion, er når du bøjer dit håndled, i modsætning til dorsal flektion som er en strækning af dit håndled.
Regulære pulldowns er reverse pulldowns overlegen når det gælder træning af Triceps, da du isolerer Triceps samt kan arbejde med en højere belastning. Reverse Pulldowns er fint hvis man vil have underarmen, samt grebet med.

Chayen skrev:
dioxy8800 skrev:Okay, jeg ved ikke hvad palmar flektion er men saa det er altsaa to forskellige oevelser men er tricep pushdowns saa ikke overlegen reverse pushdowns? Og hvis er tilfaeldet ville det saa ikke vaere bedre at skaerrer det ud i to forskellige oevelser hvis du gerne vil ramme dine underarme?

Palmar flektion, er når du bøjer dit håndled, i modsætning til dorsal flektion som er en strækning af dit håndled.
Regulære pulldowns er reverse pulldowns overlegen når det gælder træning af Triceps, da du isolerer Triceps samt kan arbejde med en højere belastning. Reverse Pulldowns er fint hvis man vil have underarmen, samt grebet med.

Okay mange tak.

Det jeg mente var faktisk ogsaa om pushdowns var reverse pushdowns overlegen, det fik jeg kludret lidt i.

Men lige til sidst, de fokusere da paa samme muskel i triceps er det ikke korrekt? Og hvilken er det lige helt praecist?

dioxy8800 skrev:Men lige til sidst, de fokusere da paa samme muskel i triceps er det ikke korrekt? Og hvilken er det lige helt praecist?

Pushdown: Fokus på Triceps brachii + Anconeus.
Reverse Pushdowns: Fokus på Triceps brachii + Anconeus + Extensorer i underarmen.

Med et supineret greb rammer du desuden i højere grad det mediale hoved af Triceps brachii.

.

Brugere online