Ellers godt forsøgt Lith. :D
Jeg kan ikke vinde mere, så jeg hepper på marathonkæmpen igen =D>

Er blevet helt bims af Lithiums hypnose - tænker ikke på andet en Rittersport og faxe kondi

Træben: Argghh, så slemt står det vist ikke til. Ser ud til du har en ret pæn figur

Kæmperen: tak - Kæmperen er min ven

Fully-baked

Så er jeg officielt tilmeldt CPH Marathon samt nytårgaloppen (10k). Endvidere har jeg meldt mig ind i den lokale cykel, løbe og ski klub. Skulle køre MTB med klubbens cykel afd. første gang i formiddags. Troppede glad op kl. 10.00. Og mødte her en flok ældre herrere med deres cykler (de skulle hurtigt få pillet mit smil af fjæset). Nååååå, tænkte jeg, de der har sku da rundet 100 år - det her blive sku en slapper tur ,men det gør jo heller ikke noget da jeg har løbeturen fra igår i benene. Men men men, fuck hvor kørte de STÆRKT og jeg mener STÆRKT. De kørte sku lige så hurtigt op ad bakke som jeg plejer at kører nedaf. Endvidere var alle skovstierne fyldt med is og mudder, så priser mig lykkelige for jeg ikke ligger på hospitalet nu. "Heldigvis" punkterede jeg allerede efter 4-5 km ellers havde jeg seriøst brækket mig...Har sku aldrig set nogle køre så hardcore på MTB som dem. Så frygter allerede min tur næste tur onsdag. Mit mål er at prøve at hænge på i 10 km der Må sku indrømme at de seriøst tog røven på mig
Nå, men min punktering betød så, at jeg lige skulle gå 10 km hjem i mine cykel sko - altid spændende

Dagens data:
Diæt dag: 72
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,8 kg
Styrketræning: No
Marathon træning: Week 3 - fridag.
Øvrig cardio: 10 km MTB samt 10 km pw.

sikke en oplevelse med gammelsmølferne du fik der godt der er nogen til at aflaste hundene
- jeg skal nok komme og heppe til CPH turen, nu du har sagt noget så pænt om min figur

træbenet skrev:sikke en oplevelse med gammelsmølferne du fik der godt der er nogen til at aflaste hundene
- jeg skal nok komme og heppe til CPH turen, nu du har sagt noget så pænt om min figur

Super - regner med du får lavet store bannere, flag osv.

Bondi skrev:

træbenet skrev:sikke en oplevelse med gammelsmølferne du fik der godt der er nogen til at aflaste hundene
- jeg skal nok komme og heppe til CPH turen, nu du har sagt noget så pænt om min figur

Super - regner med du får lavet store bannere, flag osv.

Jeg skal nok binde dine sko, stå klar med førstehjælpskit (hvis du sku falde ned over nogle stakkels tilskuer) og duppe din pande når du er færdig

træbenet skrev:

Bondi skrev:

træbenet skrev:sikke en oplevelse med gammelsmølferne du fik der godt der er nogen til at aflaste hundene
- jeg skal nok komme og heppe til CPH turen, nu du har sagt noget så pænt om min figur

Super - regner med du får lavet store bannere, flag osv.

Jeg skal nok binde dine sko, stå klar med førstehjælpskit (hvis du sku falde ned over nogle stakkels tilskuer) og duppe din pande når du er færdig

He, he - lyder super nice Men troede da du skulle løbe med

Post slette ved en fejl.
Men der er løbet 9 Km mv.

Lokke lokke hva? Men så ville du da være sikker på at der da var én tid du ku slå

træbenet skrev:Lokke lokke hva? Men så ville du da være sikker på at der da var én tid du ku slå

næææ - jeg ville da bruge dig som hare, således jeg kunne gennemføre under 4 timer

Nå, så du er lidt fristet ?

Bondi skrev:

træbenet skrev:Lokke lokke hva? Men så ville du da være sikker på at der da var én tid du ku slå

næææ - jeg ville da bruge dig som hare, således jeg kunne gennemføre under 4 timer

Nå, så du er lidt fristet ?

lidt nysgerrighed er sundt... i mine øjne så klart jeg er fristet.....seføli kan jeg da godt lege hare for dig, det ved du da

Hvor skal du løbe nytårsløb? Træbenet og jeg skal nok løbe om kap i Køge.

Kæmperen skrev:Hvor skal du løbe nytårsløb? Træbenet og jeg skal nok løbe om kap i Køge.

YES vi skal så.... vi er for seje... og så skal vi marineres i champagne bagefter

kommer du ikk med Gammelnok???

Hvis dem der ejer den der bro, ikke ville have så mange mønter for at kører over, så var jeg game

Jeg skal løbe et nyt løb de har lavet i Tommerup. Ville have løbet i Odense, men der er alt udsolgt.

Men lad os finde ud af noget til næste år

Academy of pain
Super power under dagens FB træning. Starter endvidere på Bio factor/colostrumpulver idag. Bliver spændende at se om jeg får noget udbytte af dette. Udover Bio factor kører jeg store mængder af Bodylabs Whey 80 indenbords samt Multivitaminer, ginseng samt diverse fedtsyre.

Dagens data:
Diæt dag: 74
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,8 kg
Styrketræning: Yes
Marathon træning: Week 3 - fridag
Øvrig cardio: 3 Km PW samt 10 km MTB

Dagens vægttræning:

Incline Benchpress:
1 x 15 x 60 kg
1 x 12 x 70 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 5 x 100 kg
1 x 8 x 90 kg
1 x 10 x 80 kg

Pull-ups:
1 x 18 x bw
1 x 10 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 6 x bw

Mili:
1 x 8 x 60 kg
1 x 6 x 70 kg
1 x 3 x 80 kg

Side lat:
3 x 8 x 16 kg
2 x 10 x 14 kg

Dips:
1 x 10 x bw
1 x 8 x bw

Db bicep curl:
3 x 10 x 22 kg

Squat:
5 x 10 x 80 kg

Leg ext:
1 x 12 x 70 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 70 kg

Samt en masse mave og lænde gøjl
_________________
Det kan godt være det kun er træning - men det er god træning...

God omgang BB i Smerte Akadamiet =D>
Er imponeret over at du kan holde styrken i din pyramide i incline bb bp :o Du tager både 8 x 90 før de 100 kg og efter de 100 kg =D>
Og sindssyge pullups! Hvad sker der for at du owner mig totalt der

Moqensen skrev:God omgang BB i Smerte Akadamiet =D>
Er imponeret over at du kan holde styrken i din pyramide i incline bb bp :o Du tager både 8 x 90 før de 100 kg og efter de 100 kg =D>
Og sindssyge pullups! Hvad sker der for at du owner mig totalt der

he, he - takker Ja, det kører rigtigt godt i pullups. Regner med at kunne komme op på +30 reps

Mht. Inc press. Syntes jeg 90 kg føles letter efter end før.

PUNKTERING IGEN IGEN
Jeps - så punkterede jeg endnu engang og måtte atter gå 6 km hjem. Så alene i denne uge har jeg gået 16 km hjem i cykelsko, da jeg er punkteret ikke mindre end 3 gange. Havde fået slange, lappegrej og pumpe med denne gang, men fjolset i cykelbutikken havde givet mig det forkerte grej

Men eller gik turen forrygende. Jeg kørte bla. Time trail på Bjerg ruten og kappede over 5 minutter af min gamle tid:

Time trail - "bjegvej" - distance 11,70 (Hård bakke kørsel) :
Dato tid:
5/11 41.29
13/12 35,41

Imorgen står den på mellem 10 og 12 km løb med 2 KÆMPE VABLER, da mine nye MTB cykelsko har boret sig godt ind i hælen efter jeg har power walket 16 km i dem på en uge

Dagens data:
Diæt dag: 75
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,6 kg
Styrketræning: No
Marathon træning: Week 3 - fridag
Øvrig cardio: 6 Km PW.

Bondi skrev: Endvidere har jeg meldt mig ind i den lokale cykel, løbe og ski klub.

undskyld, men almindeligvis er der sku ikke särlig meget sne på fyn! eller har jeg boet så lang tid i udlandet...

Men hvis du tager et sving her op til sommer så jeg en 1,3km lang piste klar i "baghaven" med plads til både klassisk og fristil langrend... du kan faktisk også få lov til at leg skiskytte.

Bondi skrev:PUNKTERING IGEN IGEN
Jeps - så punkterede jeg endnu engang og måtte atter gå 6 km hjem. Så alene i denne uge har jeg gået 16 km hjem i cykelsko, da jeg er punkteret ikke mindre end 3 gange. Havde fået slange, lappegrej og pumpe med denne gang, men fjolset i cykelbutikken havde givet mig det forkerte grej

Men eller gik turen forrygende. Jeg kørte bla. Time trail på Bjerg ruten og kappede over 5 minutter af min gamle tid:

Time trail - "bjegvej" - distance 11,70 (Hård bakke kørsel) :
Dato tid:
5/11 41.29
13/12 35,41

Imorgen står den på mellem 10 og 12 km løb med 2 KÆMPE VABLER, da mine nye MTB cykelsko har boret sig godt ind i hælen efter jeg har power walket 16 km i dem på en uge

Dagens data:
Diæt dag: 75
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,6 kg
Styrketræning: No
Marathon træning: Week 3 - fridag
Øvrig cardio: 6 Km PW.

Du punkterer sku for tit makker.
Lidt velmente tips.
Få de dæk af og vend vrangen ud og tør dem af med en klud for sand mm.
Få nogle ordentlige fælgbånd sat på de fælge(sidder på indersiden af fælgen, mellem fælg og den oppustede slange ). De skal ikke være af typen der minder om hæfte plaster, eller gummi(alla en tyk ballon).
De skal være af en type af forholdsvis hård plast.(lidt hårdere end det forstærkningsplast du har omkring håndtaget i en plastpose, og ca 3 g så tyk)
Ved ikke om det blev forklaret godt

Har selv købt et par i tyskland, for ca 75 kr og er gået fra en punktering mindst hver anden måned, til ikke at være punkteret i ca et år.

Kan levende forestille mig de fødder gør nas. Men her du piver vel først når man stjæler din madpakke

Punkteringer? Din lille stakkel... Og vabler? Endnu mer belastende... Mange varme tanker fra mig... Ja! Jeg har sgu et varmt hjerte inde bagved et sted -smiler-
-Jeg havde els overvejet at flytte ind i din log, for i min får jeg bare at vide jeg skal tage den med ro og slappe helt af....

garrish skrev:

Bondi skrev: Endvidere har jeg meldt mig ind i den lokale cykel, løbe og ski klub.

undskyld, men almindeligvis er der sku ikke särlig meget sne på fyn! eller har jeg boet så lang tid i udlandet...

Men hvis du tager et sving her op til sommer så jeg en 1,3km lang piste klar i "baghaven" med plads til både klassisk og fristil langrend... du kan faktisk også få lov til at leg skiskytte.

He, he - Men jo du læste rigtigt. De går faktisk og drømmer om sne lige nu og satser på det bliver liggende til marts. Men mon ikke de hellere må finde rulle skiene frem, for jeg tror som dig heller ikke på de store snemængder i danmark mere. Du burde nok hellere kaste sig over vindyrkning med det klima vi efterhånden har fået

Fedt med sådan en løjpe. Har i sne året rundt deroppe ?

PS. rart at se dig herinde igen

Backbone skrev:

Bondi skrev:PUNKTERING IGEN IGEN
Jeps - så punkterede jeg endnu engang og måtte atter gå 6 km hjem. Så alene i denne uge har jeg gået 16 km hjem i cykelsko, da jeg er punkteret ikke mindre end 3 gange. Havde fået slange, lappegrej og pumpe med denne gang, men fjolset i cykelbutikken havde givet mig det forkerte grej

Men eller gik turen forrygende. Jeg kørte bla. Time trail på Bjerg ruten og kappede over 5 minutter af min gamle tid:

Time trail - "bjegvej" - distance 11,70 (Hård bakke kørsel) :
Dato tid:
5/11 41.29
13/12 35,41

Imorgen står den på mellem 10 og 12 km løb med 2 KÆMPE VABLER, da mine nye MTB cykelsko har boret sig godt ind i hælen efter jeg har power walket 16 km i dem på en uge

Dagens data:
Diæt dag: 75
Startvægt: 117 kg
Vægt: 105,6 kg
Styrketræning: No
Marathon træning: Week 3 - fridag
Øvrig cardio: 6 Km PW.

Du punkterer sku for tit makker.
Lidt velmente tips.
Få de dæk af og vend vrangen ud og tør dem af med en klud for sand mm.
Få nogle ordentlige fælgbånd sat på de fælge(sidder på indersiden af fælgen, mellem fælg og den oppustede slange ). De skal ikke være af typen der minder om hæfte plaster, eller gummi(alla en tyk ballon).
De skal være af en type af forholdsvis hård plast.(lidt hårdere end det forstærkningsplast du har omkring håndtaget i en plastpose, og ca 3 g så tyk)
Ved ikke om det blev forklaret godt

Har selv købt et par i tyskland, for ca 75 kr og er gået fra en punktering mindst hver anden måned, til ikke at være punkteret i ca et år.

Kan levende forestille mig de fødder gør nas. Men her du piver vel først når man stjæler din madpakke

Lige præcis og tusind tak for de gode råd, men har "desværre" allerede de fleste i brug.
Jeg kører allerede med proff. indlæg (hård plast) som skulle kunne klare lidt af hvert. Men må nok indrømme at jeg ikke var flittig nok med rensningen af dækket sidste gang

Nix, der skal mere end et par vabler til at stoppe mig. Men madpakken der går grænsen sku

træbenet skrev:Punkteringer? Din lille stakkel... Og vabler? Endnu mer belastende... Mange varme tanker fra mig... Ja! Jeg har sgu et varmt hjerte inde bagved et sted -smiler-
-Jeg havde els overvejet at flytte ind i din log, for i min får jeg bare at vide jeg skal tage den med ro og slappe helt af....

Du skal være velkommen til at flytte ind - her er alt tilladt. Rydder lige et hjørne og et par skabe så der er plads. Ps. Kan du ikke tage lidt Ritter sport med

PS. Hvad laver du oppe kl. 3 ? Er du simpelhen nød til at træne der så der andre ikke opdager det ?

Bondi skrev: He, he - Men jo du læste rigtigt. De går faktisk og drømmer om sne lige nu og satser på det bliver liggende til marts. Men mon ikke de hellere må finde rulle skiene frem, for jeg tror som dig heller ikke på de store snemængder i danmark mere. Du burde nok hellere kaste sig over vindyrkning med det klima vi efterhånden har fået

Fedt med sådan en løjpe. Har i sne året rundt deroppe ?

PS. rart at se dig herinde igen

Vindyrkning lyder som en rar hobby

Jeg er dog ikke så langt oppe nordpå at vi har sne året rundt. De åbner et "arctic sports center" små 400m. fra min hoveddör: 1,3km löjpe, curling baner, isväg, Gym... og en del andre aktiviter

Bondi skrev:

træbenet skrev:Punkteringer? Din lille stakkel... Og vabler? Endnu mer belastende... Mange varme tanker fra mig... Ja! Jeg har sgu et varmt hjerte inde bagved et sted -smiler-
-Jeg havde els overvejet at flytte ind i din log, for i min får jeg bare at vide jeg skal tage den med ro og slappe helt af....

Du skal være velkommen til at flytte ind - her er alt tilladt. Rydder lige et hjørne og et par skabe så der er plads. Ps. Kan du ikke tage lidt Ritter sport med

PS. Hvad laver du oppe kl. 3 ? Er du simpelhen nød til at træne der så der andre ikke opdager det ?

tak bondi.. du er da en sand ven

jeg har faktisk kæmperen mistænkt for at ville bestikke lithium til at hælde sovemiddel i min mælk til min skål morgen-rittersport på løbsdagen..(jeg er stoppet med at hælde faxe kondi udover, folk syntes det er mærkeligt ja! hvad gir du mig??)..

i nat vågnede jeg bare ved at min krop ikk gad sov mer, så lå lige vågen næsten 4 timer... er det noget der følger med alderen?

træbenet skrev:

Bondi skrev:

træbenet skrev:Punkteringer? Din lille stakkel... Og vabler? Endnu mer belastende... Mange varme tanker fra mig... Ja! Jeg har sgu et varmt hjerte inde bagved et sted -smiler-
-Jeg havde els overvejet at flytte ind i din log, for i min får jeg bare at vide jeg skal tage den med ro og slappe helt af....

Du skal være velkommen til at flytte ind - her er alt tilladt. Rydder lige et hjørne og et par skabe så der er plads. Ps. Kan du ikke tage lidt Ritter sport med

PS. Hvad laver du oppe kl. 3 ? Er du simpelhen nød til at træne der så der andre ikke opdager det ?

tak bondi.. du er da en sand ven

jeg har faktisk kæmperen mistænkt for at ville bestikke lithium til at hælde sovemiddel i min mælk til min skål morgen-rittersport på løbsdagen..(jeg er stoppet med at hælde faxe kondi udover, folk syntes det er mærkeligt ja! hvad gir du mig??)..

i nat vågnede jeg bare ved at min krop ikk gad sov mer, så lå lige vågen næsten 4 timer... er det noget der følger med alderen?

Noget hø med søvnen - Den er mega vigtigt med hensyn til restitutionen. Du skal ikke være ked af det med faxi kondien. Jeg er lige stoppet med at bruge den i min protein shake - folk blev pisse sure over det nede i centeret - især dem tæt på

Bare rolig - Slår kæmperen dig, så ved jeg der er snyd med i spillet

garrish skrev:

Bondi skrev: He, he - Men jo du læste rigtigt. De går faktisk og drømmer om sne lige nu og satser på det bliver liggende til marts. Men mon ikke de hellere må finde rulle skiene frem, for jeg tror som dig heller ikke på de store snemængder i danmark mere. Du burde nok hellere kaste sig over vindyrkning med det klima vi efterhånden har fået

Fedt med sådan en løjpe. Har i sne året rundt deroppe ?

PS. rart at se dig herinde igen

Vindyrkning lyder som en rar hobby

Jeg er dog ikke så langt oppe nordpå at vi har sne året rundt. De åbner et "arctic sports center" små 400m. fra min hoveddör: 1,3km löjpe, curling baner, isväg, Gym... og en del andre aktiviter

Lyder super nice. Er der også alpin skiløb ?

161 DAGE TIL CPH MARATHON...
God 12 km løbetur idag. Trods 2 kæmpe vabler kom jeg godt rundt i tiden 1.15 med en 10 km tid på 1.02. Ganske pænt da det er roligt løb (lsd) og jeg stadigvæk er tuuuung. Derudover nappede jeg 5 km pw. Så dagens samlet tur var på 17 km =D>

Overvejer om jeg skal gå efter 4t30m til CPH Maraton eller jeg bare skal satse på at kommer under 5 da det er første gang. 4,30t vil kræve en minut tid på 6.23 pr km og 5t vil være en minut tid pr. km på 7.06. Idag løb jeg på 6,17 pr. km, hvilket også vil være for voldsomt, så der skal løbes langsommer næste gang. Noget der ligner 6,40

Fik iøvrigt lige shoppet 2 par nye løbesko - altid nice med nyt udstyr. Men syntes bare, at det er ved at være skide dyrt med alt det grej. Tør slet ikke tænke på hvad alt mit sport udtyr står i samlet. Der kunne nok stå en fin Mercer ude i garagen for de penge Men på den anden side kunne jeg ikke udvære mit gear



Dagens data:
Diæt dag: 76
Startvægt: 117 kg
Vægt: ? Vægt mangler bat !
Styrketræning: No
Marathon træning: Week 3 - 12 km LSD
Øvrig cardio: 5 Km PW.

Bondi skrev:
Lyder super nice. Er der også alpin skiløb ?

Jeg glemte lige at informere om at det er en indendörs löjpe!