tja jeg har en store bror, som jeg lige har fået over talt til at starte med at træne igen....

men problemet er bare at han ikke har trænet i lidt over 1½.. og derfor ikke kan huske hvordan man træner... og har så derfor spurgt mig om råd..

jeg har fortalt ham om denne side hvor han kan få alt den hjælp ham behøver, men han vil ikke skrive herinde så jeg gør det derfor for ham...

mit spøgsmål er så er der nogen som kan lægge et godt program for ham... altså hvordan han kunne starte om med træne.. altså sån ca hvor tit han skal træne... hvilke muskler osv... jeg forventer selvfølgelig ikke at i skrievr hvilke øvelser han skal lave, men mere hvilke´muskel grupper han skal træne... osv

Et fullbody 3-4 gange om ugen, altså sådan han laver det hver anden dag!

det var også mit forslag til ham...

takker

Hey 8800!! Ja det hele kommer jo lidt an på hvad han vil med hans träning.. get big... blive stärk eller udeholdende!! Hvis han selv har pc, ville det väre det fedeste, og lad ham så selv komme med spörgsmål, virker bedst at give råd til den "rigtige" IGEN HVAD VIL HAN MED HANS TRÄNING ECT

han vil gerne blive større....

jeg ville bare gøre som 8800 skriver de første måneder og så se på om man skulle ændre noget.. det er altid en god måde at komme igang igen på

ja ......

han er i fuld gang med tæningen

han

hehe sådan