20-30 g protein

har lige fået af vide at kroppen kun kan op optage 20-30 g protein af gangen...

og jeg drikker ca 100 g weight gainer lige efter træningen..

og der er der mere en d20-30 g protein... så vil det sige at det er spild af penge af bruge 100 g..

eller gælder det kun for protein af kroppen kun kan optage 20 g

Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

RasmusThorup skrev:Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Du må da gerne bakke op hvorfor det skulle være belastende for helbredet med så stor en "overload"... Det er der mig bekendt ikke noget bevis for men heller ikke imod

vil det sige at du ikke mener at det er spild af penge af drikke 100 g protein lige efter træningen..

GoingBiG skrev:
RasmusThorup skrev:Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Der kan vel forekomme en stor belastning af leveren?

Du må da gerne bakke op hvorfor det skulle være belastende for helbredet med så stor en "overload"... Det er der mig bekendt ikke noget bevis for men heller ikke imod

8800 skrev:
GoingBiG skrev:
RasmusThorup skrev:Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Der kan vel forekomme en stor belastning af leveren?

Du må da gerne bakke op hvorfor det skulle være belastende for helbredet med så stor en "overload"... Det er der mig bekendt ikke noget bevis for men heller ikke imod

Aldrig blevet bevist nogle som helst steder...

ikke for at give nogen af jer ret, men jeg får somme tider ondt i leveren og nyren når jeg har drukket meget protein i løbet af 2-3 uger...

så måske kan der være noget om talen.. eller er det måske bare tilfældigt at jeg nogen gange får ondt i leveren

Kan være nogle af de piller du får fra din fætter i Tyskland :wink:

Hvis du engang imellem for ondt synes jeg da du skal smutte til doktormanden, for det kan ikke være sundt!

8800 skrev:Kan være nogle af de piller du får fra din fætter i Tyskland Hvis du engang imellem for ondt synes jeg da du skal smutte til doktormanden, for det kan ikke være sundt!

Helt enig, det der lyder sku ikke for godt !! En tur til doktoren det går !
Drikker du nok vand i løbet af dagen ? Du skal have meget vand når du træner og især når du bruger proteinpulver, så du får renset ud i din nyrer !!

det kan godt være det er de piller jeg får fra tyskland, men de er sku gode....

jeg kan ikke drikke mere en d jeg gør i forvejen... jeg tror jeg pisser en 10-12 gange om dagen 2 ganeg i løbet af natten...

mohamed88 skrev:det kan godt være det er de piller jeg får fra tyskland, men de er sku gode....

jeg kan ikke drikke mere en d jeg gør i forvejen... jeg tror jeg pisser en 10-12 gange om dagen 2 ganeg i løbet af natten...

Lyder underligt ! Måske du skulle lægge de piller fra Tyskland på hylden ! Hvad er det forresten for noget du går og spiser ?

GoingBiG skrev:
8800 skrev:
GoingBiG skrev:
RasmusThorup skrev:Dette er en af de gode gamle kostmyter. Bodybuildere har længe prædiket at man ikke må indtage mere 25-30 gram protein pr. måltid, da kroppen ikke kan omsætte mere på engang. Problemet er bare at reglen er opstået ud af den blå luft. Ingen af de protein eksperter man finder rundt omkring i verden, aner hvor tallene er kommet. De er i hvert tilfælde ikke videnskabeligt funderet, for der findes ingen undersøgelser som bakker tallene op. Det er klart at der må være en grænse for hvor meget man kan omsætte i et måltid, men grænsen er med garanti meget højere end 30 gram. I nogle folkeslag, som f. eks eskimoerne, lever man af store mængder kød, og får op imod 100 gram protein ved hvert måltid. Hvis kroppen ikke kunne omsætte mere end 30 gram pr. måltid, så burde eskimoerne have langt flere helbredsproblemer end de har, da et protein overload på 70 gram ville belaste kroppen ekstremt meget på sigt. Så man behøver bestemt ikke sigte efter kun at få 30 gram pr. måltid.

Der kan vel forekomme en stor belastning af leveren?

Du må da gerne bakke op hvorfor det skulle være belastende for helbredet med så stor en "overload"... Det er der mig bekendt ikke noget bevis for men heller ikke imod

Aldrig blevet bevist nogle som helst steder...

Og det er vel sagtens fordi mængden, der skal til at forårsage skrumpelever og nyresvigt af protein-"overload", er så uhyggeligt store, at så omfattende tests aldrig er blevet lavet? Bare et gæt.

jamen jeg spiser ikke så meget...

jeg spiser en bolle når jeg er o skole.. og når jeg får fri spiser jeg et måltid af mor mad...

og så får jeg lidt at spise i løbet af aftenen......

og så drikker jeg ellers 100 g weight gainer efter træningen-..
og tager 5 tab. amino syrer før træningen 5 efter og 5 i løbet af aftenen..

og så drikker jeg også 70-10 g crabs under træningen det er lidt det jeg får at spise og drikke i løbet af en dag

mohamed88 skrev:jamen jeg spiser ikke så meget...

jeg spiser en bolle når jeg er o skole.. og når jeg får fri spiser jeg et måltid af mor mad...

og så får jeg lidt at spise i løbet af aftenen......

og så drikker jeg ellers 100 g weight gainer efter træningen-..
og tager 5 tab. amino syrer før træningen 5 efter og 5 i løbet af aftenen..

og så drikker jeg også 70-10 g crabs under træningen det er lidt det jeg får at spise og drikke i løbet af en dag

Tror du skal til at stoppe mere i kæften, hvis du vil gaine. Du spiser jo intet ! WG er jo kun et tilskud. Der skal også rigtig mad i maven, så du har noget at tære på og vokse af !!

Ja for søren

Den almindelige mad er jo blevet et tilskud til dine kosttilskud ~ ikke godt !

alt for lidt mad, få nogle flere måltider....

Jakob skrev:Ja for søren

Den almindelige mad er jo blevet et tilskud til dine kosttilskud ~ ikke godt !

Haha, Well Said !!

ja jeg ved det godt.. men jeg kan fandme heller ikke proppe mere i kæften
....

jeg kan ikke æde mere end det jeg spiser og jeg ved godt det er for galt og at jeg skal spise meget mere,

men har sku ikke tid... i siger det kun tager 10 min at spise...
det er rigtigt men jeg har bare ikke tid...

sidst jeg har været sammen med nogle venner var før sommerferien... har simpelthen bare ikke haft tid...

mohamed88 skrev:ja jeg ved det godt.. men jeg kan fandme heller ikke proppe mere i kæften
....

jeg kan ikke æde mere end det jeg spiser og jeg ved godt det er for galt og at jeg skal spise meget mere,

men har sku ikke tid... i siger det kun tager 10 min at spise...
det er rigtigt men jeg har bare ikke tid...

sidst jeg har været sammen med nogle venner var før sommerferien... har simpelthen bare ikke haft tid...

Du lyder godt nok som en travl mand mohamed #-o

!! Tror du ikke du skulle sætte farten lidt ned :-k

Så undgår du også stress og andre ubehagelige sygedomme !
Tror sku ikke på at du ikke har tid til at spise. Ikke engang kongen har så travlt, Ha Ha! Nej tag du nu lige 3x10 min i løbet af dagen og kom noget i kæften. Så skal du bare se !

jeg kan lige prøve og fortælle dig hvordan en alm hverdag forløber for mig...

står op kl 07 vasker mig og gør mig klar til at går i skole..
kan ikke spise morgenmad så brækker jeg mig..

tager så i skole og spiser måske en bolle eller to som jeg køber på skolen.... får fri kl 15,35 og kan lige nå hjem og få noget at spise og så tager jeg op og træner.. jeg når at træne i ca 1 time og 15 min og så skal jeg direkte på arbejde og der er jeg så til kl 23,00 der kommer jeg så hjem og spiser så endelig igen.. jeg spiser selvfølgelig lidt på arbejde da jeg arbejder på en restaurant
og så er min dag gået

Der kan du da også sagtens nå at få noget at spise på sådan en dag !! Tage noget ordentlig mad med i skole, nu når du ikke kan spise morgenmad. Spis når du kommer hjem fra skole. Spis på arbejde og spis når du får fri !!!! Så er du da dækket meget godt ind ! Lyder lidt somom du ikke vil spise

?!

Jeg har heller aldrig været god til at spise morgenmad, men man kan sagtens vænne sig til det

ccp skrev:Jeg har heller aldrig været god til at spise morgenmad, men man kan sagtens vænne sig til det

Jeg er først lige begyndt at spise morgenmad for knap et år siden. det er en tilvænningssag ! ikke andet !

Lige nøjagtig

Hvornor er skole/arbejde kommet i vejen for at man ikke kan spise ? Lyder da helt hen i vejret.

Man skal bare tage sig sammen og lave en god madpakke :´)

tjah du har nok ret

Brækker sig af at spise mórgenmad? Så er du vist lidt en svagpisser! Min grænse er godtnok blevet rykket efter den periode, hvor jeg blendede 150gram havregryn, en banan og 40g whey sammen med mælk og stillede på køl natten over for så at hælde det i kloakken, men det det er ren og skær tilvænning!

har 2 ting at sige!!
Spiser du amino syrer tabs? Why?
Og ang det med "Overdosis" proteiner, du kan spise for mange proteiner! Men så snakker vi altså altså seriøse mængder..Så det skal du ikke være bekymret for.! Det du ikke bruger kommer ud som affaldsstof! Hvis du laver dig en god shake og du skal skide lige bagefter, så er der for mange proteiner i, så bare regulere den. Måske endda sætte det lidt op hver dag!

20-30 g protein

Brugere online