Kender du et program?

Hej derude

Jeg er gået lidt død i min træning og mangler lidt inspiration. Jeg træner fodbold 4-5 gange om ugen, så har lidt begrænset med tid. Regner med noget der hedder 4 gange om ugen af 1 time.

Programmet skal være masse. Jeg regner med at køre det i 8 uger indtil fodboldsæsonen er slut.

Min stats:

Arm: 34
Ben: 64
Bryst 98
fedtprocent: 12.9

Så det skal primært være overkroppen der skal trænes, men self lidt squat+dødløft

Nogle der har et fedt program, som har været effektiv på dig?

http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics

Flyttet

Tak for det. Har du selv prøvet det? Hvis ja, var det effiktivt?

pumperjørgen skrev:Tak for det. Har du selv prøvet det? Hvis ja, var det effiktivt?

Har tilpasset det lidt, så det passer til mig, men ellers så er det et fint program.

Hvor lang tid tager det ca. per dag?

pumperjørgen skrev:Hvor lang tid tager det ca. per dag?

Approx en 1½ time vil jeg tro, 1 time hvis du er hurtig.

Kender du et program?

Brugere online