Er mit energi-indtag for højt?

Hejsa derude.

Jeg ved godt, at vi alle er forskellige, og det samme gælder vores forbrænding.
Til trods for dette, vil jeg gerne høre jeres mening om min kostplan i forhold til energi-indtag og forbrænding.

Det skal siges, at jeg ønsker at bulke, og derfor logisk nok skal ligge i energi-overskud.
(se evt. min kostplan)

Mine data:
- 27 år
- 177 cm høj
- 70 kg
- cykler 10-15 km om dagen
- træner 4 gange om ugen

Mit basale indtag beregnet til 2600-2800 kcal på diverse kalorieberegnere.
Jeg har altid haft en rimelig høj forbrænding, hvilket sikkert skal tages med i vurderingen.

Mvh,
Ole_S

Jeg synes ikke, det lyder helt ved siden af, men i sidste ende er det kun vægten, der kan afgøre, om dit tal er rigtigt eller ej.

TheCzech skrev:Jeg synes ikke, det lyder helt ved siden af, men i sidste ende er det kun vægten, der kan afgøre, om dit tal er rigtigt eller ej.

Hvor meget skal man øge sin vægt pr uge, hvis energi-overskuddet er optimalt...? Kan det ikke passe, at vægten skal forøges 0,5 kg. pr. uge?

Er mit energi-indtag for højt?

Brugere online