Hejsa.

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min kostplan, og er nu kommet til natmaden.... Jeg ved, at mange herinde anbefaler kasein-protein før sengetid, da det er et langsomt optagelig protein... Jeg vil dog helst indtage disse proteiner via almindelige kost, da jeg vil minimere kosttilskuddene mest muligt.

Jeg har pt. skummetmælk, fuldkornsrugbrød, hytteost og mandler som natmad....
- skummetmælk og hytteost, da disse fødevarer indeholder kasein-protein (korrekt)? og mandler, da fedtet derfra sløver proteinernes optagelse i kroppen.

Glæder mig til at høre nogle gode forslag fra jer


Mvh,
Ole_S

plejer selv at snuppe et par glas mælk, og en bolle med peanutbutter inden sengetid.

Thegame skrev:plejer selv at snuppe et par glas mælk, og en bolle med peanutbutter inden sengetid.

Så burde mit ikke være helt ved siden af

Ole_S skrev:Hejsa.

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min kostplan, og er nu kommet til natmaden.... Jeg ved, at mange herinde anbefaler kasein-protein før sengetid, da det er et langsomt optagelig protein... Jeg vil dog helst indtage disse proteiner via almindelige kost, da jeg vil minimere kosttilskuddene mest muligt.

Jeg har pt. skummetmælk, fuldkornsrugbrød, hytteost og mandler som natmad....
- skummetmælk og hytteost, da disse fødevarer indeholder kasein-protein (korrekt)? og mandler, da fedtet derfra sløver proteinernes optagelse i kroppen.

Glæder mig til at høre nogle gode forslag fra jer


Mvh,
Ole_S

Hej lyder ikke helt dumt, jeg køber selv i Lidl har de Mozzarellaost til 5½ og kvark yoghurt til 5kr hvis ikke på tilbud, begge produkter findes i en light version og har en masse protein, det er ikke dumt bud at tage før nat tid.

Mr Statue skrev:

Ole_S skrev:Hejsa.

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min kostplan, og er nu kommet til natmaden.... Jeg ved, at mange herinde anbefaler kasein-protein før sengetid, da det er et langsomt optagelig protein... Jeg vil dog helst indtage disse proteiner via almindelige kost, da jeg vil minimere kosttilskuddene mest muligt.

Jeg har pt. skummetmælk, fuldkornsrugbrød, hytteost og mandler som natmad....
- skummetmælk og hytteost, da disse fødevarer indeholder kasein-protein (korrekt)? og mandler, da fedtet derfra sløver proteinernes optagelse i kroppen.

Glæder mig til at høre nogle gode forslag fra jer


Mvh,
Ole_S

Hej lyder ikke helt dumt, jeg køber selv i Lidl har de Mozzarellaost til 5½ og kvark yoghurt til 5kr hvis ikke på tilbud, begge produkter findes i en light version og har en masse protein, det er ikke dumt bud at tage før nat tid.

Det er altså korrekt, at mælk og ost indeholder store mængder kasein-protein? Findes der mon andre fødevarer der ligeledes indehoder store mængder kasein-protein? Din natmad lyder heller ikke helt tosset

Jeg plejer at fyre en 300-350g 1,5% hytteost ned inden sengetid.

MFL skrev:Jeg plejer at fyre en 300-350g 1,5% hytteost ned inden sengetid.

Hold da helt op, det var ikke så lidt!! Men det giver selvfølgelige en masse dejlige proteiner... ;) Hvorfor tilføjer du ikke noget fedt, da det sænker proteinernes optagelse i kroppen?

Ole_S skrev:

Mr Statue skrev:

Ole_S skrev:Hejsa.

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min kostplan, og er nu kommet til natmaden.... Jeg ved, at mange herinde anbefaler kasein-protein før sengetid, da det er et langsomt optagelig protein... Jeg vil dog helst indtage disse proteiner via almindelige kost, da jeg vil minimere kosttilskuddene mest muligt.

Jeg har pt. skummetmælk, fuldkornsrugbrød, hytteost og mandler som natmad....
- skummetmælk og hytteost, da disse fødevarer indeholder kasein-protein (korrekt)? og mandler, da fedtet derfra sløver proteinernes optagelse i kroppen.

Glæder mig til at høre nogle gode forslag fra jer


Mvh,
Ole_S

Ja det er rigtigt at mælkeprodukter indholder store mængder af kasein protein men indholder også whay protein, der er mest whay protein i mælkeprodukter men jo mere koncentreret mælken bliver som med f.eks ost jo mere kassein er der. Du kan evt købe kassein protein pulver hvor der er en højere koncentration af kassein.

Hej lyder ikke helt dumt, jeg køber selv i Lidl har de Mozzarellaost til 5½ og kvark yoghurt til 5kr hvis ikke på tilbud, begge produkter findes i en light version og har en masse protein, det er ikke dumt bud at tage før nat tid.

Det er altså korrekt, at mælk og ost indeholder store mængder kasein-protein? Findes der mon andre fødevarer der ligeledes indehoder store mængder kasein-protein? Din natmad lyder heller ikke helt tosset

Ja det er korrekt

Mr Statue skrev:

Ole_S skrev:

Mr Statue skrev:

Ole_S skrev:Hejsa.

Jeg er ved at lægge sidste hånd på min kostplan, og er nu kommet til natmaden.... Jeg ved, at mange herinde anbefaler kasein-protein før sengetid, da det er et langsomt optagelig protein... Jeg vil dog helst indtage disse proteiner via almindelige kost, da jeg vil minimere kosttilskuddene mest muligt.

Jeg har pt. skummetmælk, fuldkornsrugbrød, hytteost og mandler som natmad....
- skummetmælk og hytteost, da disse fødevarer indeholder kasein-protein (korrekt)? og mandler, da fedtet derfra sløver proteinernes optagelse i kroppen.

Glæder mig til at høre nogle gode forslag fra jer


Mvh,
Ole_S

Ja det er rigtigt at mælkeprodukter indholder store mængder af kasein protein men indholder også whay protein, der er mest whay protein i mælkeprodukter men jo mere koncentreret mælken bliver som med f.eks ost jo mere kassein er der. Du kan evt købe kassein protein pulver hvor der er en højere koncentration af kassein.

Hej lyder ikke helt dumt, jeg køber selv i Lidl har de Mozzarellaost til 5½ og kvark yoghurt til 5kr hvis ikke på tilbud, begge produkter findes i en light version og har en masse protein, det er ikke dumt bud at tage før nat tid.

Det er altså korrekt, at mælk og ost indeholder store mængder kasein-protein? Findes der mon andre fødevarer der ligeledes indehoder store mængder kasein-protein? Din natmad lyder heller ikke helt tosset

Ja det er korrekt

Super, så vælger jeg at sætte punktum på min kostplan nu!
Ser kostplanen ikke fin ud, synes du?