Hejsa derude.

Jeg vil gerne tage min træning meget seriøst, og dermed have en god/funktionel kostplan... Jeg vil dog gerne minimere indtaget af kosttilskud mest muligt, da jeg kun vil bruge disse som kostTILSKUD, hvor det er nødvendigt!

Mit spørgsmål lyder derfor:

Er 200 gram torskerogn om dagen tilstrækkeligt til at opnå den nødvendige mængde omega-3 fedtsyrer, som kroppen ikke selv kan producere? Eller bør jeg stadig indtage 1000-1500 mg fiskeolie ved siden af torskerogn (kaplser)?

Jeg glæder mig til at høre fra jer

Har du prøvet at google dette??

Stenalt skrev:Har du prøvet at google dette??

Ja, jeg har prøvet dette Har du input til tråden, eller?

http://www.rapsol.dk/Da/0317.php

som du kan se er det ikke store mængder fedtstoffer du får fra torskerogn. suppler det evt. med noget makrel i tomat eller noget laks

Wassmann skrev:http://www.rapsol.dk/Da/0317.php

som du kan se er det ikke store mængder fedtstoffer du får fra torskerogn. suppler det evt. med noget makrel i tomat eller noget laks

Laks er desværre for dyrt, når jeg er på SU Og hvis jeg spiser makrel i tomat i skolen hver dag, bliver jeg nok ikke særlig populær.... Haha ;D

Måske er kaplserne alligevel den nemmeste og billigste måde at få de sunde omega-3 fedtsyrer på?

Ole_S skrev:

Wassmann skrev:http://www.rapsol.dk/Da/0317.php

som du kan se er det ikke store mængder fedtstoffer du får fra torskerogn. suppler det evt. med noget makrel i tomat eller noget laks

Laks er desværre for dyrt, når jeg er på SU Og hvis jeg spiser makrel i tomat i skolen hver dag, bliver jeg nok ikke særlig populær.... Haha ;D

Måske er kaplserne alligevel den nemmeste og billigste måde at få de sunde omega-3 fedtsyrer på?

Kan det passe, at rapsolie også indeholder betydelige mængder omega-3 fedtsyrer?

Ole_S skrev:

Kan det passe, at rapsolie også indeholder betydelige mængder omega-3 fedtsyrer?

Ja rapsolie indeholder også omega 3 fedtsyrer.. Omega 3 navnet kommer dog kun af at der findes en dobbeltbinding 3 c atomer fra den ene ende af fedtmolekylet.. Plante omega 3 er således ikke det samme som omega 3 fra fisk, og har langtfra samme effekt..

Stenalt skrev:

Ole_S skrev:

Kan det passe, at rapsolie også indeholder betydelige mængder omega-3 fedtsyrer?

Ja rapsolie indeholder også omega 3 fedtsyrer.. Omega 3 navnet kommer dog kun af at der findes en dobbeltbinding 3 c atomer fra den ene ende af fedtmolekylet.. Plante omega 3 er således ikke det samme som omega 3 fra fisk, og har langtfra samme effekt..

Tak for svaret

Snup en spiseske torskelevertran en gang om dagen, så går du ikke helt galt i byen.

Ole_S skrev:

Wassmann skrev:http://www.rapsol.dk/Da/0317.php

som du kan se er det ikke store mængder fedtstoffer du får fra torskerogn. suppler det evt. med noget makrel i tomat eller noget laks

Laks er desværre for dyrt, når jeg er på SU Og hvis jeg spiser makrel i tomat i skolen hver dag, bliver jeg nok ikke særlig populær.... Haha ;D

Måske er kaplserne alligevel den nemmeste og billigste måde at få de sunde omega-3 fedtsyrer på?

mange butikker sælger da sådan en 300gr. røget makrel til 15kr. det er da billigt!

Wassmann skrev:

Ole_S skrev:

Wassmann skrev:http://www.rapsol.dk/Da/0317.php

som du kan se er det ikke store mængder fedtstoffer du får fra torskerogn. suppler det evt. med noget makrel i tomat eller noget laks

Laks er desværre for dyrt, når jeg er på SU Og hvis jeg spiser makrel i tomat i skolen hver dag, bliver jeg nok ikke særlig populær.... Haha ;D

Måske er kaplserne alligevel den nemmeste og billigste måde at få de sunde omega-3 fedtsyrer på?

mange butikker sælger da sådan en 300gr. røget makrel til 15kr. det er da billigt!

Laksen er dyr... Jeg har ikke sagt, at makrelen er dyr :-)
Makrelen lugter derimod temmelig forfærdeligt, når det har været i skoletasken flere timer ...

Ole_S skrev:
Laksen er dyr... Jeg har ikke sagt, at makrelen er dyr :-)
Makrelen lugter derimod temmelig forfærdeligt, når det har været i skoletasken flere timer ...

Tag den da bare med i den lukkede dåse og tag hul på den når maden skal smøres..

Æd din makral på toilettet og børst tænder bagefter

Den mængde af omega3 (fra fisk og ikke planter, fordi de, som jeg har forstået det, er sundere fordi de er længere kæder) du har behov for afhænger også af mængden af omega-6, som man fx for masser af fra bl.a. nødder etc... Tag dit torskerogn, og æde tilskud af omega 3 så tit du orker, så kan det ikke være helt ringe, omega3 koster nada i aldi

Mikkel leicht skrev:Den mængde af omega3 (fra fisk og ikke planter, fordi de, som jeg har forstået det, er sundere fordi de er længere kæder) du har behov for afhænger også af mængden af omega-6, som man fx for masser af fra bl.a. nødder etc... Tag dit torskerogn, og æde tilskud af omega 3 så tit du orker, så kan det ikke være helt ringe, omega3 koster nada i aldi

Jeg får masser af nødder og fedt fra plante-olie :-)
Tror jeg følger dit råd og holder mig til torskerogn og spise fiskeolie som kapsler...

Er der nogle bestemte ting, man skal kigge efter, når man køber fiskeolie som kosttilskud?

Ole_S skrev:

Mikkel leicht skrev:Den mængde af omega3 (fra fisk og ikke planter, fordi de, som jeg har forstået det, er sundere fordi de er længere kæder) du har behov for afhænger også af mængden af omega-6, som man fx for masser af fra bl.a. nødder etc... Tag dit torskerogn, og æde tilskud af omega 3 så tit du orker, så kan det ikke være helt ringe, omega3 koster nada i aldi

Jeg får masser af nødder og fedt fra plante-olie :-)
Tror jeg følger dit råd og holder mig til torskerogn og spise fiskeolie som kapsler...

Er der nogle bestemte ting, man skal kigge efter, når man køber fiskeolie som kosttilskud?

Ikke noget jeg kender til, det skal bar være omega3 fra fiskeolie, så den vidst fin køb det billigste, så kan du altid spise mere uden at tænke så meget på at det bliver for dyrt

Mikkel leicht skrev:

Ole_S skrev:

Mikkel leicht skrev:Den mængde af omega3 (fra fisk og ikke planter, fordi de, som jeg har forstået det, er sundere fordi de er længere kæder) du har behov for afhænger også af mængden af omega-6, som man fx for masser af fra bl.a. nødder etc... Tag dit torskerogn, og æde tilskud af omega 3 så tit du orker, så kan det ikke være helt ringe, omega3 koster nada i aldi

Jeg får masser af nødder og fedt fra plante-olie :-)
Tror jeg følger dit råd og holder mig til torskerogn og spise fiskeolie som kapsler...

Er der nogle bestemte ting, man skal kigge efter, når man køber fiskeolie som kosttilskud?

Ikke noget jeg kender til, det skal bar være omega3 fra fiskeolie, så den vidst fin køb det billigste, så kan du altid spise mere uden at tænke så meget på at det bliver for dyrt

Okay :-)
Jeg venter lige og ser, om nogen kan give mig et konkret svar på spørgsmålet :-)