så folkens nu er slanke kuren gået i gang efter et år på bulk så der er nok at tage af

Kosten ser således her ud..

Morgen mad

100 til 150 gram havregryn med mælk

ska lige siges der drikkes en L kakao mælk over hele dagen til frokost drik pause midags pause

frokost pausen

1 af de små hele rugbrød
1 styk frugt banan / æbel / appelsin

Drik pausse
1 rugbrød
1 styk frugt

Middags pause
2 styk rugbrød
1 styk frugt

morgen mad og mad igennem arbejs dagen..

Kommet hjem fra arbejde 1 dåse tun med banan / æble til og et glas let mælk

Aftens mad alt efter hva mutti lige laver

skriv hva i syntes om den og admins flyt emnet hvis den ikk lige høre til her

SmallBoy skrev:
ska lige siges der drikkes en L kakao mælk over hele dagen til frokost drik pause midags pause

Er det skummetmælks-kakao? Det er det vel. Men selv skummetmælks-kako indeholder jo en del kulhydrater i form af laktose. Og kakaomælk mætter meget lidt. Så måske du skulle overveje at cutte den ud af kosten. Men nu ved jeg ikke hvad dit totale energi-indtag ligger på. Har du selv regnet det ud?

Ska have et kcal indtag på ca 3500 til 3000 kcal om dagen.. alt efter hvor hård arbejds dagen er osv..

vi sad lige og regnet på hvor mange kcal der for ca der.. 1435 kcal sagde den hvor vi havde taste forkert med kakaoen vi have sat den til 100 ml kakao i stedet for 1000 ml kakao

er 184 høj og vejer 86.5 ska ned på 80 nu her.. har smidt de første 4 kg sårn nogen lunde hurtig..

WannaBeBig skrev:

SmallBoy skrev:
ska lige siges der drikkes en L kakao mælk over hele dagen til frokost drik pause midags pause

Er det skummetmælks-kakao? Det er det vel. Men selv skummetmælks-kako indeholder jo en del kulhydrater i form af laktose. Og kakaomælk mætter meget lidt. Så måske du skulle overveje at cutte den ud af kosten. Men nu ved jeg ikke hvad dit totale energi-indtag ligger på. Har du selv regnet det ud?

Jeg synes netop, kakaomælk mætter meget, men det er nok forskelligt fra person til person.

Ved os med mig selv.. ville sulte ihejl uden den kakao mælk..

spiste før hen 12 hele rugbrød på arbejde og 2 cola.. så strænge diæt at komme på..

men ca efter 1½ år gået fra 67 kg til 92 kg som var max vægt.. nu er det sgu tid til at cut lidt

SmallBoy skrev:
er 184 høj og vejer 86.5 ska ned på 80 nu her.. har smidt de første 4 kg sårn nogen lunde hurtig..

Hvis du taber dig nogenlunde stabilt (3-500 gram/uge) og du ikke er ved at skrige af sult så er det jo meget godt.

Det ser også ganske fornuftigt ud. Proteinrig diæt der inkluderer frugt og grønt.

Hører vist hjemme under 'slankekur'.

Tobias skrev:

WannaBeBig skrev:

SmallBoy skrev:
ska lige siges der drikkes en L kakao mælk over hele dagen til frokost drik pause midags pause

Er det skummetmælks-kakao? Det er det vel. Men selv skummetmælks-kako indeholder jo en del kulhydrater i form af laktose. Og kakaomælk mætter meget lidt. Så måske du skulle overveje at cutte den ud af kosten. Men nu ved jeg ikke hvad dit totale energi-indtag ligger på. Har du selv regnet det ud?

Jeg synes netop, kakaomælk mætter meget, men det er nok forskelligt fra person til person.

'prøv lige at spis 2400 KJ havregryn og fortæl mig så igen at kakaomælk mætter meget

Flydende ting med 10 g sukker per 100g mætter per definition ikke meget i forhold til energiindholdet!

incognito skrev:

Tobias skrev:

WannaBeBig skrev:

SmallBoy skrev:
ska lige siges der drikkes en L kakao mælk over hele dagen til frokost drik pause midags pause

Er det skummetmælks-kakao? Det er det vel. Men selv skummetmælks-kako indeholder jo en del kulhydrater i form af laktose. Og kakaomælk mætter meget lidt. Så måske du skulle overveje at cutte den ud af kosten. Men nu ved jeg ikke hvad dit totale energi-indtag ligger på. Har du selv regnet det ud?

Jeg synes netop, kakaomælk mætter meget, men det er nok forskelligt fra person til person.

'prøv lige at spis 2400 KJ havregryn og fortæl mig så igen at kakaomælk mætter meget

Flydende ting med 10 g sukker per 100g mætter per definition ikke meget i forhold til energiindholdet!

Er da godt klar over havregryn mætter spiste normal førhen 200gram af det og lagde sgu godt og stabilt i maven