Manglende form

Hey

Jeg spiller fodbold til dagligt, men jeg ville lige spørge til hvad der gør, at jeg kun holder til 10 min luft også bliver meget forpustet
Jeg er lige kommet over en skade og jeg løb bare 3 km uden opvarmning, jeg var ved at få krampe..
Hvad gør jeg for at være hurtig og god form igen ??
Skal jeg løbe 10 20 30 løb ??

mvh. fassos

Løb, løb og løb. Hvis din skades natur gør at du skal passe på med volumen, så kan du cykle ved siden af. Du kan sagtens lave nogle 4+2 eller 2+1 intervaller, men på nuværende niveau handler det vidst bare om at få kroppen i gang

Hvordan ? Hvor ofte ? med opvarmning ??
4+2 eller 2+1 intervaller

Fassos skrev:Hvordan ? Hvor ofte ? med opvarmning ??
4+2 eller 2+1 intervaller

Det behøver ikke være avanceret. Snør løbeskoene og løb en tur. Opvarmning kan tages i løbet af turen, hvis du starter stille og roligt ud (medmindre din skade påkræver det). Bare løb et par gange om ugen, du kan altid øge intensiteten/distancen/volumen senere.

Keep it simple.

Jeg er en spiller der har speed i fødderne. Jeg er meget hurtig og jeg spiller som kant..

Hvilken skade har du ?
hvis det er Knæskade så ville det være en god ide med cykling.

Springerknæ og jeg har lige haft en fiberskade i på forlår men den er væk nu

Manglende form

Brugere online