Hey guys ;)

Jeg har snakket lidt med en handler som tydeligvis havde eca stack liggene på sin øverste hylde af mange varieret produkter..
og der stod den, & jeg tænkte, det må jeg altså tage.. For jeg cutter & jeg har tabt 7 kg uden piller..
men problemet er at jeg simpel hen ikke kan smide de forpulede sidste kg!
& selv om jeg har læst i cirka 3 timer om kost diæt & what els....
Så kan jeg ikke finde ud af og ligge en kost som gør at jeg ligger i kalorie underskud..
& har haft kæmpe store bodybuilder venner som har sagt at jeg skulle finde ud af det, men kan ikke så er nærmest på kantet til og sige fuck det! selv om maden er 75% vigtig hvor træning kun er 25% ....
Men i artiklen siger sådan her :
Hvis man ved nok om korrekt træning, og korrekt ernæring, så kan man uden problemer nå de mål man måtte have for sin krop. Ofte bliver den slags præparater en sovepude, hvor man ikke er opmærksom nok på sin diæt og sin træning
Så spørgsmålet er om jeg får større birvikninger via at jeg ikke har korrekt viden om kosten..
& om der mulighed for en lille smule hjælp via min kost, det ville altså være lækkert..
med venlig hilsen alex.

prøv at flyt din cardio til om morgene inden du spiser morgenmad. det er super effektivt det er imo mere effektivt end eca stack. det var et fif jeg fik at selveste jay cutler som er min store gud!
og jeg må sige at de gange jeg har brugt det har det virker over al forventning. du skal bare huske at din morgen cardio ikke må være alt for hård, em rask gå tur på 30-45 min er fint.

Okay kuglen, tusind tak.. =D>
Men ja jeg laver morgen motion, jeg løber cykler powerwalker sådan lidt forskelligt i perioder..
Men kan bar ikke få de kg væk som sidder i sidderne og maven fedtet underbrystet osv..
VED godt man ikke kan punktforbrænde..
Men jeg skal altså fjerne det skide fedt ..
og ja når jeg dyrker motion inden maden supplere jeg det med vand..

der er kun en vej, og det er den lange hårde vej.. lidt midre kcal og lidt mere cardio... eca er imo en dårlig løsning.. og da eca er ulovligt i dk kan du ikke få hjælp til hvordan det skal bruges herinde.

Jaa.. men problemet er at mit ligevægtindtag er 2475 da jeg ganger min vægt med 33 som jeg har læst.
og det viser bar hvor lidt kalorier jeg må får ....
men jeg har ikke en ordenlig kost kuglen, for jeg kan simpelhen ikke finde ud af det!
og ja jeg har da det der kost&krop.
men det er beskyttet, så når jeg skal ændre noget skriver den ditten og datten..
faktisk er kosten i det hele taget et stort problem fra min side af ! :s

hvad vejer du? så skal jeg sq hurtigt bikse en kostplan sammen til dig.

Vil du virkelig det? [-o<
du er sku en guttermand kuglen...
jeg vejer 75 kg

og er kun 1.75 højt..
har overvejet og købe de super sexede buffalo sko så jeg kan blive en højere mand !

morgenmad: 50g havregryn m skummetmælk + 20g protein pulver blandet op i vand

mellemmad: 150g kylling fillet, 2 skiver rugbrød

frokost: blandet salat, 150g magert kød + 5 g oliven olie

pre workout: 20g protein+ 15g carbs
post work out: 2g protein pulver + 15g carbs

aften: blandet salat en lille smule ris, 5 g raps olie 200g kød

sen aften: casein shake 20g

ca 1500kcal 170g protein 100g carbs og 50g fedt.

det er den jeg bruiger pt, den er bare tilpasset dit behov istedet for min sygelige trang til at dræne min krop for carbs

pre workout: 20g protein+ 15g carbs
post work out: 2g protein pulver + 15g carbs
Hva djævlen er det?
Altså 2 g protein pulver ved jeg ikke lige om jeg kan klare lige pt ..
men resten ser sandsynligt ud, lige nu har jeg whey matrix tror jeg at det hedder..
og casein shake 20g ved jeg ikke hvad er!

der skulle have stået 20 og ikke 2

casein er slow release protein hvor whey er hurtigt optageligt.

pre workout post work out, Hvad er det for noget? er det lige efter træningen eller?

Og hvor for man det stads henne?
Lyder nemlig meget lækkert..

pre workout er 30min før træning post workout er lige efter træning.

du kan købe slow realese protein hos bodyman.dk

mellemmad: 150g kylling fillet, 2 skiver rugbrød

frokost: blandet salat, 150g magert kød + 5 g oliven olie

Har man ikke mulighed for at plante noget andet en steden for ren kød?
For jeg går på en skole, hvor vi bor 8 personer.. + de voksne der er der..
og der simpelhen aldrig så meget kød da de skal gå efter et bestemt beløb til mad så typisk er der kun sådan som kylling pålæg osv...

DkzPaKii skrev:mellemmad: 150g kylling fillet, 2 skiver rugbrød

frokost: blandet salat, 150g magert kød + 5 g oliven olie

Har man ikke mulighed for at plante noget andet en steden for ren kød?
For jeg går på en skole, hvor vi bor 8 personer.. + de voksne der er der..
og der simpelhen aldrig så meget kød da de skal gå efter et bestemt beløb til mad så typisk er der kun sådan som kylling pålæg osv...

Så må du bare selv ud og investere lidt penge selv og skrive navn på pakkerne med dit kød?
Det gælder om at ha' et stort ego, hvis man vil opnå gode resultater.

Kuglen: Cutter du på 1500 kcal? Hvor hurtigt går vægttabet så?
Mit indtag ligger på 2500 og jeg formår stadig snildt at smide 0,5-1 kg. fast om ugen. [/b]