Skulderpres (maskine) - bare lige for at se om jeg kunne klare 20 reps (tabte jo i battle), og det kunne jeg godt! Hehe. Lidt gain i selvtilliden.
1 x 20 x niveau 6 (tror det er 60 kg)

hehe det kan enhver jo komme og sige

Ej serisøt: Flot løftet, 20 reps med niveau 6 er sgu super flot!

the bear skrev:

Skulderpres (maskine) - bare lige for at se om jeg kunne klare 20 reps (tabte jo i battle), og det kunne jeg godt! Hehe. Lidt gain i selvtilliden.
1 x 20 x niveau 6 (tror det er 60 kg)

hehe det kan enhver jo komme og sige

Ej serisøt: Flot løftet, 20 reps med niveau 6 er sgu super flot!

Det kunne faktisk have blevet uafgjort hvis vi havde taget battlen i går. Vi ses måske i aften, hvis I kommer?

TRÆNINGEN D. 31/1-2010

Dødløft
1 x 4 x 75
1 x 4 x 90
2 x 3 x 105
4 x 2 x 120

Behind the neck presses (stoppede 2 sæt tidligere da min skulder begyndte at gøre ondt)
3 x 5 x 45

Incline press
6 x 4 x 32,5

Dødløft off boxes (cuttede sidste sæt fra: 4 x 3 x 135)
1 x 4 x 90
1 x 4 x 105
2 x 3 x 120

Seated goodmornings
5 x 5 x 50

Side laterals (for lige at kompensere for de manglende behind the neck presses - gjorde ikke nær så ondt - så den kørte udmærket taget det i betragtning)
2 x 10 x 12,5
____________________

Hurtig træning, men semi dårlig. Fik ondt i skulderen under behind the neck presses, hvilket ikke var helt optimalt. Det gør ikke ondt mere, og det gik hurtigt over.. Tror det var måden hvorpå jeg sad på bænken i forhold til hvordan jeg udførste øvelsen. Men trods lidt ømhed i skulderen kørte side laterals okay taget det i betragtning - følte jeg var nødt til at kompensere, og det gjorde da heller ikke så ondt mere på daværende tidspunkt.
Men det var så sidste dag af SHEIKO. Nu skal der tages nye målinger ang. max og nye målinger omkring arme, ben osv. Jeg evaluere programmet når jeg har fået foretaget disse målinger.
Tirsdag står den på nem de-load træning, og så ser jeg lige tiden an ang. om jeg kan tage max torsdag.

Træningstid: under 1 time