Trabjerg's. Fullbody

Trabjerg skrev:Heh ok, har fået programmet nu, Men når jeg taster min 5 rm i dødløft på 90, siger den at jeg skal starte op 54, 59, 63. er det normalt at starte så lavt

Ja, hvis du følger programmet herfra siden, er det helt normalt.

Okay snakker lige lidt videre med sagat om det, men tak for hjælpen

Dagens træning

Dagens træning var uden vægte så den var lidt kedelig

Armbøjninger

3 x 20

High repS

mavebæjninger

3 x 20

Alt for stener træning, men havde lyst til at skrive den ind for jeg keder mig max

Billede af front

Billede af min højre arm

Respons og kritik der kan bruges til noget kan altid bruges

Mave + bryst ser udmærket ud. Bulker du ?
Arme ser også godt ud

Mangler billede af ryg + ben ik!!

EDIT: Hvad med nogle før billeder, så er det nemmere at bedømme fremgang

Nej, jeg bulker ikke men cutter heller ikk

Og går på efterskole så ved sku ikke hvad jeg får ned,

Ben mangler, det ved jeg. Men tror jeg smadrede kameraet da jeg tabte det da jeg prøvede. Men de skal nok komme.

Tak for den gode respons

Ser sq godt ud på fronten , en skam du går på efterskole , for med noget mere kvalitetsmad tror jeg du ville vokse endnu hurtigere

Men bicep og tricep ser godt ud , af hvad man kan bedømme af billede. Og patterne ser også ud til at være godt på vej

5-4-2007

Din bicep er udemærket.. Men den mangler HELT KLART et peak... Det skal bare curles frem.... :twisted:

Og så har du jo en alt alt alt for syg fedt%.. Dine nedeste mavemuskler står jo MEGA tydeligt frem.. Sådan en fedt% vile jeg satme gerne rende rundt med..... =D>
Du skal bare holde et forsigtigt bulk, så behøver du sku ikk cutte inden sommer.... :wink:

OMG! DU har den famøse britney trekant :shock:

Udemærket fysik, når man ser på din alder og træningstid. Det skal lidt mere over-all masse på hele kroppen, men det skal der vel altid :wink:

Brystet ser godt ud - der mangler bare lidt hår :lol:

Armene ser okay massiv ud, men den mangler bare lidt peak - men det skal nok komme med tiden... Fortsæt den gode stil, så skal du nok blive en lee mofo! :twisted:

Sagat skrev:Din bicep er udemærket.. Men den mangler HELT KLART et peak... Det skal bare curles frem.... :twisted:

Og så har du jo en alt alt alt for syg fedt%.. Dine nedeste mavemuskler står jo MEGA tydeligt frem.. Sådan en fedt% vile jeg satme gerne rende rundt med..... =D>
Du skal bare holde et forsigtigt bulk, så behøver du sku ikk cutte inden sommer....

Ja sagat, men det peak skal vi fandme nok få ordnet når vi får mig igang med hst !

Hvad måler dine arme?

Bay skrev:OMG! DU har den famøse britney trekant
Udemærket fysik, når man ser på din alder og træningstid. Det skal lidt mere over-all masse på hele kroppen, men det skal der vel altid Brystet ser godt ud - der mangler bare lidt hår Armene ser okay massiv ud, men den mangler bare lidt peak - men det skal nok komme med tiden... Fortsæt den gode stil, så skal du nok blive en lee mofo!

Når sagat og mig får bygget mit hst op, så skal det fandme nok komme MUHAHA

Nogle der kan fortælle mig en ca fedt % ?

Bimmer skrev:Hvad måler dine arme?

Står på side 3 dude

, men de er ca 34 cm

5-4-2007

Din fedt%? Den ligger vel på 8-9 stykker.. Me den mave, er du satme langt nede i fedt%.. 8% vil jeg tro.... :wink:

Sagat skrev:Din fedt%? Den ligger vel på 8-9 stykker.. Me den mave, er du satme langt nede i fedt%.. 8% vil jeg tro....

Den er mindst på 12 %, dude. Det har bare sat sig på ben og røv. Og man kan se det rigtig meget når jeg sidder ned

5-4-2007

Trabjerg skrev:
Sagat skrev:Din fedt%? Den ligger vel på 8-9 stykker.. Me den mave, er du satme langt nede i fedt%.. 8% vil jeg tro....

Den er mindst på 12 %, dude. Det har bare sat sig på ben og røv. Og man kan se det rigtig meget når jeg sidder ned

Det tror jeg nu ikk er så galt... Tror altså ikk 8% er så galt... :roll:

Sagat skrev:
Trabjerg skrev:
Sagat skrev:Din fedt%? Den ligger vel på 8-9 stykker.. Me den mave, er du satme langt nede i fedt%.. 8% vil jeg tro....

Den er mindst på 12 %, dude. Det har bare sat sig på ben og røv. Og man kan se det rigtig meget når jeg sidder ned
Det tror jeg nu ikk er så galt... Tror altså ikk 8% er så galt...

Jo sagat, der er du desværre meget galt på den tror jeg

Trabjerg skrev:
Sagat skrev:
Trabjerg skrev:
Sagat skrev:Din fedt%? Den ligger vel på 8-9 stykker.. Me den mave, er du satme langt nede i fedt%.. 8% vil jeg tro....

Den er mindst på 12 %, dude. Det har bare sat sig på ben og røv. Og man kan se det rigtig meget når jeg sidder ned
Det tror jeg nu ikk er så galt... Tror altså ikk 8% er så galt...

Jo sagat, der er du desværre meget galt på den tror jeg

Tror det passer meget godt , til sådan en aktiv efterskole gymnast

Morten_16 skrev:
Trabjerg skrev:
Sagat skrev:
Trabjerg skrev:
Sagat skrev:Din fedt%? Den ligger vel på 8-9 stykker.. Me den mave, er du satme langt nede i fedt%.. 8% vil jeg tro....

Den er mindst på 12 %, dude. Det har bare sat sig på ben og røv. Og man kan se det rigtig meget når jeg sidder ned
Det tror jeg nu ikk er så galt... Tror altså ikk 8% er så galt...

Jo sagat, der er du desværre meget galt på den tror jeg

Tror det passer meget godt , til sådan en aktiv efterskole gymnast

I tager helt fejl der, den er på mindst 12.

Dagens Træning

Trænede lidt derhjemme i min LORTE maskine

Pulldowns

1 x 8 x 9 Kg
1 x 8 x 18 Kg
1 x 8 x 27 Kg
1 x 8 x 36 Kg
1 x 5 x 45 Kg

Når man kommer op i kiloene,fucker min multimaskine helt op

Leg Curl

1 x 8 x 9 Kg
1 x 8 x 18 Kg
1 x 8 x 27 Kg
1 x 8 x 36 Kg
1 x 8 x 45 KG

Chinups

2 x 3

Dips

1 x 8

Loook what i got

Tak til nr. 13

Trabjerg skrev:Loook what i got
Tak til nr. 13

Check last msg:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?p=102883#102883

Træls man ikke kan se højre Biceps, den er størst

Trabjerg skrev:Træls man ikke kan se højre Biceps, den er størst

http://img116.imageshack.us/img116/2793/banner2nw4.jpg

Haha.. Told You so!.. så må du tage et bedre billed..

\Vil heller lave banners med lækre babes.. Haha :twisted:

BodyBlom skrev:Det ser sku godt ud Jakob

Pænt gode løft også. Fortsæt endelig sådan

Tak for de pæne ord blom, du må da endelig også gerne forsætte med de gode løft

Fed banner :twisted:

I hvilket program laver i dem?

Bay skrev:Fed banner I hvilket program laver i dem?

Nr. 13 laver dem, sikkert i et eller andet billed program

Maxtest,s før HST!
Squat er blevet sløjet pga, intet rack og et hul i skolens gulv

Dødløft
15 Rm: 73 Kg
10 Rm: 80 Kg
5 Rm: 89 Kg

Bænkpres

15 Rm: 55 Kg
10 Rm: 62 Kg
5 Rm: 67, 5 Kg

Dec. Bænk

15 Rm: 47 Kg
10 Rm: 55 Kg
5 Rm: 59 Kg

Yates row

15 Rm: 35 Kg
10 Rm: 43 Kg
5 Rm: 53 Kg

Military Press

15 Rm: 18,2 Kg
10 Rm: 22 Kg
5 Rm: 25 Kg

Chinups

5 reps LOL!

BB Curl

15 Rm: 34 Kg
10 Rm: 38 Kg
5 Rm: 42 Kg

Conc. Curl

15 Rm: 8 Kg
10 Rm: 11 Kg
5 Rm: 13 Kg

Crunches

15 Rm: BW + 4 Kg
10 Rm:
5 Rm: Bw + 10 Kg

Trabjerg's. Fullbody

Brugere online