Trækker i aktivitetsforbrænding fra?

Yo folkens.

Jeg har bulket i et godt stykke tid efterhånden og det er nu tid til cut.

Jeg har ikke rigtig vejet min mad så meget før, men har altid ligget i overskud (det véd jeg)

Hvis man trækker 500kcal fra energibehovet (fra bodylabs beregner) skal jeg have 2841kcal om dagen.

Tænker dog på om jeg så skal trække den energi jeg forbrænder ved styrketræning fra også?

Jeg bruger "Shape Up"-app'en på min iPhone og den beregner 45 min tung styrkeløft til ca. 4-500 kcals forbrænding..

Hvad gør i?

JaySmith skrev:Yo folkens.

Jeg har bulket i et godt stykke tid efterhånden og det er nu tid til cut.

Jeg har ikke rigtig vejet min mad så meget før, men har altid ligget i overskud (det véd jeg)

Hvis man trækker 500kcal fra energibehovet (fra bodylabs beregner) skal jeg have 2841kcal om dagen.

Tænker dog på om jeg så skal trække den energi jeg forbrænder ved styrketræning fra også?

Jeg bruger "Shape Up"-app'en på min iPhone og den beregner 45 min tung styrkeløft til ca. 4-500 kcals forbrænding..

Hvad gør i?

Skal du ikke skrive ind hvor aktiv du osv? den burde regne det hele med (i grove træk)

.. Så jeg ville nok holde mig 600-700 under det den siger du skal have.

Nej, jeg skal ikke vælge et aktivitetsniveau, som fx hos Madlog. Men jeg kan skrive hver træning ind, som fx. i dag hvor jeg var afsted i morges, og så passer det med at det jeg forbrændte ved styrke næsten er min morgenmad.. Synes det er vildt at jeg har 3200kcal at lege med i løbet af dagen under cut, hvis jeg træner hver dag!

Men du mener at jeg skal ned på 2100kcal/dagen, hvis jeg træner dagligt?

Og når man bruger energiberegneren hos bodylab, så skal man også angive ens aktivitetsniveau, så har vel trukket stræningsforbrændingen fra én gang ikk'?

Prøv at brug ligevægts indtags funktionen der ligger under kostplanen her på siden. der skal man i hvert fald fylde aktivitets niveau ind..

Har du et link? Kan ikk lige finde det?...

Kasperjv skrev:.. Så jeg ville nok holde mig 600-700 under det den siger du skal have.

Det er vist lige i den høje ende, medmindre man er overvægtig. Der er ingen grund til at smide for meget muskelmasse.

Men er vi enige om, at når man via bodylabs energiberegner har sat moderat aktivitetsniveau, så behøver man ikk trække styrkeforbrændingen ved træning fra sit totale energibehov? Har indtaget 2500kcal her i dag med hhv 32% protein, 48 kulhydrat og 20 fedt. Og føler mig meget mæt!

Bay skrev:
Kasperjv skrev:.. Så jeg ville nok holde mig 600-700 under det den siger du skal have.

Det er vist lige i den høje ende, medmindre man er overvægtig. Der er ingen grund til at smide for meget muskelmasse.

Hvis han er bange for ikke at tabe sig kunne han gøre sådan :-) så efter en uges tid se hvad vægten siger og indrette sig derefter.

Kasperjv skrev:
Bay skrev:
Kasperjv skrev:.. Så jeg ville nok holde mig 600-700 under det den siger du skal have.

Det er vist lige i den høje ende, medmindre man er overvægtig. Der er ingen grund til at smide for meget muskelmasse.

Hvis han er bange for ikke at tabe sig kunne han gøre sådan :-) så efter en uges tid se hvad vægten siger og indrette sig derefter.

Det er jo cut og ikke som sådan et vægttab jo.. Synes også 7-800 under, lyder som en del

Men hvad gør i andre?

JaySmith skrev:
Kasperjv skrev:
Bay skrev:
Kasperjv skrev:.. Så jeg ville nok holde mig 600-700 under det den siger du skal have.

Det er vist lige i den høje ende, medmindre man er overvægtig. Der er ingen grund til at smide for meget muskelmasse.

Hvis han er bange for ikke at tabe sig kunne han gøre sådan :-) så efter en uges tid se hvad vægten siger og indrette sig derefter.

Det er jo cut og ikke som sådan et vægttab jo.. Synes også 7-800 under, lyder som en del

Men hvad gør i andre?

Et standard cut er også omkring 500 i underskud, og jeg skrev 600-700 så ro på (: .. det var bare hvad jeg ville foreslå, meningen med cut er jo stadig at du taber dig (mest i fedt).

Kasperjv skrev:
JaySmith skrev:
Kasperjv skrev:
Bay skrev:
Kasperjv skrev:.. Så jeg ville nok holde mig 600-700 under det den siger du skal have.

Det er vist lige i den høje ende, medmindre man er overvægtig. Der er ingen grund til at smide for meget muskelmasse.

Hvis han er bange for ikke at tabe sig kunne han gøre sådan :-) så efter en uges tid se hvad vægten siger og indrette sig derefter.

Det er jo cut og ikke som sådan et vægttab jo.. Synes også 7-800 under, lyder som en del

Men hvad gør i andre?

Et standard cut er også omkring 500 i underskud, og jeg skrev 600-700 så ro på (: .. det var bare hvad jeg ville foreslå, meningen med cut er jo stadig at du taber dig (mest i fedt).

Ahhhh, vi har sgu misforstået hinanden. Bodylabs beregner sagde jeg skulle have 3341kcal med mit aktivitetsniveau, derfor skrev jeg herinde at jeg skulle ligge på 2841, altså med 500 trukket fra pga cut.. MEN skal jeg stadig trække hver træning fra? Det skal jeg vel ikk?

Trækker i aktivitetsforbrænding fra?

Brugere online