Træne en muskel og vente 2dage?

Hey

Jeg vil ikke gå i detaljer men kan man godt træne sådan her:

Dag1: bryst, biceps, skulder og mave
Dag2: Triceps, ryg, lår og leg
Dag3: Pause...
Osv på samme måde?

Er det en god ide at vente i 2 dage før man går igang med den samme muskel igen?

Det er det vel ingen problemer i. Hvis du lige bytter biceps og triceps i det progam har du jo det klassiske 2-split.

Murat5 skrev:Hey

Jeg vil ikke gå i detaljer men kan man godt træne sådan her:

Dag1: bryst, biceps, skulder og mave
Dag2: Triceps, ryg, lår og leg
Dag3: Pause...
Osv på samme måde?

Er det en god ide at vente i 2 dage før man går igang med den samme muskel igen?

Når du træner bryst og biceps, går det ikke at du træner triceps og ryg dagen efter, da du i næsten alle bryst øvelser træner triceps og også i rygøvelser bruger du biceps og så når de ikke at restituere. Der skal gå + 48 timer før du kan tage dag 2 efter dag 1 . Når du træner bryst er den sekundære brugte muskel triceps og når du træner ryg er den sekundære hjælpemuskel biceps. Get it.

Tag i stedet ligesom mig fx

Dag 1. Bryst, for og midt skuldre og triceps
Dag 2. Ben, ryg, bagskuldre, nakke, biceps og mave

Træne en muskel og vente 2dage?

Brugere online