træne en øvelse på tid? udtryk

Kan huske jeg engang læste noget i en artikel herinde om det at træne sine øvelser hurtigt.
Altså istedet for at tage 1-3min imellem sættene, så måske kun 10sek eller lignende.

Hvad kaldes denne træning? et udtryk?

Udover man selvfølgelig bliver træt, gør det så noget rent hypertrofisk?

Feks hvis man kun mangler at tage db curls eller lign, så vælger man nogen gange at tage dem hurtigt, i stedet for med 1-3min pause imellem.

Og nu ikke noget med at svar: Cardio eller crossfit [-(

Hvad er udtrykket?

Densitet, tror jeg.

Lyngbeck skrev:Densitet, tror jeg.

Du mener intensitet? Densitet = massefylde tror jeg i hvert fald ikke det er..

kofoed skrev:
Lyngbeck skrev:Densitet, tror jeg.

Du mener intensitet? Densitet = massefylde tror jeg i hvert fald ikke det er..

I fysik ja. I træningssammenhæng er det hele byttet rundt.

Intensitet = Hvor tæt man løfter på sin 1RM.

intensitet er som lyngbeck skriver: hvor meget man løfter i forhold til sin 1RM

Densitet er i træningssammenhæng hvor korte pauser man har. Altså hvor mange reps/sæt man kører i et bestemt tidsrum.

Om det gør noget hypertrofi-mæssigt kommer an på om din krop er vant til så korte pauser.

mads-larsen skrev:Kan huske jeg engang læste noget i en artikel herinde om det at træne sine øvelser hurtigt.
Altså istedet for at tage 1-3min imellem sættene, så måske kun 10sek eller lignende.

Hvad kaldes denne træning? et udtryk?

Du tænker vel ikke på Tabata træning, 20 sekunders træning og 10 sek. pause.
Ialt 8 sæt tager kun 4 minutter og er blevet nævnt som den bedste udnyttelse, når vi kun har få minutter til rådighed.
Jeg lavede den i går med overhead squat, og det var vildt hårdt.
Der er video af det i min log.
Henning

træne en øvelse på tid? udtryk

Brugere online