Træne hjemme?/ blive stor?

hej jeg ville lige spørge om jeg kan få store muskler bare ved at træne hjemme med håndvægte og armbøjninger og alt det der og når jeg har en god kost, eller kræver det at man tager i træningscenter?

For har ikke tid til at tage i trænings center går nemlig til badminton

Hvor store håndvægte har du?

har 2 af sådan nogle håndvægte der er skiver på, og der er 15 kilo på hver...

5-4-2007

I realiteten, kan du godt blive stor ved armbøjninger og håndvægte.... Men de sætter en begrænsning for, hvor stor du kan blive, da du på et tidspunkt vil komme til at mangle den fornødne modstand i fx armbøjninger... Der er fordelen ved bænkpres, at når du kan tage for mange reps me en given vægt, smider du bare mere vægt på...

Okay tak.. men er der så nogle der har nogle sider med hvor der er øvelser med håndvægte sådan at jeg ikke går helt LOST når jeg træner:?

Man kan faktisk køre en hel del øvelser med håndvægte, synes bare du skal anskaffe dig en stang og nogle skiver + et par tungere håndvægte. Trænede selv hjemme et stykke tid, det gav lidt men jeg brugte hverken progression, god mad eller lign... Så det kan godt lade sig gøre, man skal bare være lidt kreativ og improvisere... :) =D>

Jeg synes også du skal købe et par skiver + en stang.

Men hvis du vælger at forsætte med armbøjningerne, skal du huske på at det ikke bare gælder om at tage 50 armbøjninger lige ud, hvis du altså træner for muskelvækst vel og mærke :wink:

Træner du for muskelvækst, skal du ikke kunne tage mere end 5-15 stykker. Et eksempel kunne være 3 x 10.
Tager du flere vil du begynde at træne for din ulholdenhed og tager du mindre træner du din styrke.

Så det er derfor en god ide, at træne med en splejs på ryggen, eller kun benytte sig af en arm.

Træne hjemme?/ blive stor?

Brugere online