Hey allesammen, jeg er ny her inde og håber i kan hjælpe mig

Har lige et spørgsmål, kan man godt ta ned og træne igen i dag selvom jeg trænede i går vil det være mere til skade end gavn ??

Hilsen Prang//

Kommer an på rigtigt mange ting. Som udgangspunkt bør man ikke træne de samme muskler to dage i træk, men man kan jo sagtens træne f.eks. sine ben en dag og sine arme dagen efter. Kommer altsammen an på hvordan ens program ser ud.

Hvorfor har du sat et billede ind af en hoodie hvor der står bandit?

Hey okey, det var bare et billede af en hoodie jeg godt kunne tænke mig hehe det var lige det billede der lagde nærmest det kan være det er stødende ?

Årh jeg troed det var en slags forbillede for mit indlæg ser lige om jeg kan finde ud af at slette det igen

PranGXXXL skrev:Hey okey, det var bare et billede af en hoodie jeg godt kunne tænke mig hehe det var lige det billede der lagde nærmest det kan være det er stødende ?

Hehe, tror ikke ligefrem det er stødende, men giver måske ikke det bedste førstegangs indtryk med et bandit billede

Anýways. Hvad trænede du igår, og hvad vil du træne i dag?

Hehe okey, men nu er det væk så kan jeg vel stadig nå at gøre et godt indtryk

Jamen jeg trænede ben og mave og skulder

Men skal nok ha strikket mig et ordeligt program sammen

men skal lige ha kigget lidt rundt efter en/et par folk der ville hjælpe mig med det


Men det kan osse være at jeg træner de forkerte ting sammen =?

PranGXXXL skrev:Hehe okey, men nu er det væk så kan jeg vel stadig nå at gøre et godt indtryk

Jamen jeg trænede ben og mave og skulder

Men skal nok ha strikket mig et ordeligt program sammen

men skal lige ha kigget lidt rundt efter en/et par folk der ville hjælpe mig med det


Men det kan osse være at jeg træner de forkerte ting sammen =?

Haha ja skulle da være det mindste problem

Der nogle gode forslag til programmer i artikel sektionen. Ellers kan du bruge sidens søge funktion til at finde tråde vedrørende programmer. Bare søg på fullbody, 2-split eller 3-split, så kommer der noget brugbart frem

Okey nu spørger jeg D-U-M-T meen 2-split og 3-split ? hvad er det ? er ikk så meget inde i fagsprog Endnu ;)

2 split = programmet delt ud på 2 dage.
3 split = programmet delt ud på 3 dage.
Fullbody = hele kroppen igennen på 1 dag.

Årh okey, men fullbody er nok det jeg er mest til;)

men er der nogle programmer for det på nettet eller er det bedst selv at prøve at lave en ?

og lige en hurtig ting mere..
Jeg har været ved at prøve at lægge billede ind som "profilbillede" men synes ikke jeg kan få billedet ind uanset hvor meget jeg skære det ned ?

PranGXXXL skrev:Okey nu spørger jeg D-U-M-T meen 2-split og 3-split ? hvad er det ? er ikk så meget inde i fagsprog Endnu ;)

2 split er hvor at kroppen er delt op over to dage, hvilket som regel gør at man træner 4 gange om ugen og får derfor trænet hele kroppen to gange om ugen:

dag 1 bryst, skulder, triceps, læg
dag 2 ben, ryg, biceps, mave

dag 4 samme som 1
dag 5 samme som 2

3 split er så bare hvor den er delt over 3 dage, og oftest trænes det seks dage om ugen:

dag 1 bryst, skulder, triceps
dag 2 ryg, biceps, øvre trapz, posterior deltoid
dag 3 ben, læg, mave
dag 4 samme som 1
dag 5 samme som 2
dag 6 samme som 3
kunne se således ud.

PranGXXXL skrev:Årh okey, men fullbody er nok det jeg er mest til;)

men er der nogle programmer for det på nettet eller er det bedst selv at prøve at lave en ?

og lige en hurtig ting mere..
Jeg har været ved at prøve at lægge billede ind som "profilbillede" men synes ikke jeg kan få billedet ind uanset hvor meget jeg skære det ned ?

Der er et eksempel på fullbody i min log, hvis det er.
Ellers kan du søge på det her på siden, der er masser af tråde om det.

Så skær noget mere

Okey, takker nu blev jeg allerede meget klogere takker hurtig hjælp må man sige ;)

okey, må se om jeg kan finde ud af det takker for hjælpen ellers vender jeg lige tilbage ;)

PranGXXXL skrev:Okey, takker nu blev jeg allerede meget klogere takker hurtig hjælp må man sige ;)

okey, må se om jeg kan finde ud af det takker for hjælpen ellers vender jeg lige tilbage ;)

No problem

Hey igen har lige et spørgsmål som jeg tror du kan svare mig på

Hvis nu man træner man ons fredag kan man så godt køre romaskine tirs torsdag for at være igang eller er det en dårlig kocktail hvis man kører fullbody ?

Hilsen prang (//

det kan du sagtens