Hej alle sammen

Jeg stod ned i mit center i går og skulle gøre mig klog, det gik ikke så godt derfor spørger jeg jer.

Jeg talte med en fyr der vil træne hver muskelgruppe én gang om ugen. Jeg siger, at det er bedre at ramme hver muskel to, måske endda tre gange om ugen. Han fortæller at de professionelle jo kun træner fx ben en gang om ugen, bryst en gang om ugen osv.

Det har han sikkert ret i, at mange at de professionelle gør. Jeg ville så forklare ham, at hvis man er clean så er det bedst at ramme musklerne flere gange om ugen, da steroider gør????? Jeg kunne ikke fortælle ham, hvad det er der gør at folk på steroider får bedre resultater af at træne hver muskel én gang om ugen, mens vi andre får bedre resultater af at træne musklen flere gange om ugen. Kender I svaret på det?

Han lyder dum så giv ham et forsimplet svar.

Er han professionel nej, så skal han heller ikke træne som en professionel, men træne som en amatør.

Forlænget og forhøjet proteinsyntese er en stor fordel ved brug af AAS, og derfor kan man gøre brug af høje splits er en af grundene ihvertfald.

De fleste der benytter doping vil stadig få bedre resultater med en højere frekvens fremfor et typisk bb split.

Bone-14 skrev:Forlænget og forhøjet proteinsyntese er en stor fordel ved brug af AAS, og derfor kan man gøre brug af høje splits er en af grundene ihvertfald.

Tak for svaret.

Det giver jo egentlig god mening, for hvis proteinsyntesen er forlænget, behøver man jo ikke at træne musklen så ofte, da den anabolske proces jo ikke er stoppet endnu. Omvendt, hvis proteinsyntesen ikke er forhøjet mere end 48 timer som ved clean træning, giver det ikke meget mening kun at træne hver muskel mere end én gang om ugen.

Hvorfor havde jeg ikke selv tænkt på det?

Gizminister skrev:De fleste der benytter doping vil stadig få bedre resultater med en højere frekvens fremfor et typisk bb split.

Hvad får dig til at sige det? Et argument ville være lækkert med sådan en påstand.

Bone-14 skrev:

Gizminister skrev:De fleste der benytter doping vil stadig få bedre resultater med en højere frekvens fremfor et typisk bb split.

Hvad får dig til at sige det? Et argument ville være lækkert med sådan en påstand.

Man kan også vende den om og sige hvorfor skulle en dopet person ikke træne med en højere frekvens?
En motionist på doping restituerer hurtige en en naturlig motionist, derfor kan han eller hun træne med en højere frekvens.
Vi ved at musklernes proteinsyntese stopper cirka 24-72 timer efter en trænings session, hvorfor skulle man så kun træne den enkelte muskel en gang pr. uge i stedet for 3-4 gange pr uge? Eneste fordel med typiske bb-splits er den høje volume pr. træning, som kan være nødvendig for avancerede bodybuildere for at de kan pålægge musklerne nok stress til at adaptere og vokse. En naturlig eller en moderat dopet motionist bør altid prioritere frekvens fremfor volume. I øvrigt ser man også en del pro bodybuildere gå tilbage til gamle trænings protokoller hvor man træner de forskelige muskel grupper oftere pr. uge. Desuden hvis vi tager udgangspunkt i pro naturlige bodybuildere såsom Layne Norton, Jeff Alberts, Doug Miller og Ryan Doris så har de i gennemsnit 2-4 træning pas pr. uge for den enkelte muskel. Prioritere man styrke fremfor hypertrophy så er der endnu flere fordele ved at træne basis øvelserne oftere.

Gizminister skrev:

Bone-14 skrev:

Gizminister skrev:De fleste der benytter doping vil stadig få bedre resultater med en højere frekvens fremfor et typisk bb split.

Hvad får dig til at sige det? Et argument ville være lækkert med sådan en påstand.

Man kan også vende den om og sige hvorfor skulle en dopet person ikke træne med en højere frekvens?
En motionist på doping restituerer hurtige en en naturlig motionist, derfor kan han eller hun træne med en højere frekvens.
Vi ved at musklernes proteinsyntese stopper cirka 24-72 timer efter en trænings session, hvorfor skulle man så kun træne den enkelte muskel en gang pr. uge i stedet for 3-4 gange pr uge? Eneste fordel med typiske bb-splits er den høje volume pr. træning, som kan være nødvendig for avancerede bodybuildere for at de kan pålægge musklerne nok stress til at adaptere og vokse. En naturlig eller en moderat dopet motionist bør altid prioritere frekvens fremfor volume. I øvrigt ser man også en del pro bodybuildere gå tilbage til gamle trænings protokoller hvor man træner de forskelige muskel grupper oftere pr. uge. Desuden hvis vi tager udgangspunkt i pro naturlige bodybuildere såsom Layne Norton, Jeff Alberts, Doug Miller og Ryan Doris så har de i gennemsnit 2-4 træning pas pr. uge for den enkelte muskel. Prioritere man styrke fremfor hypertrophy så er der endnu flere fordele ved at træne basis øvelserne oftere.

#Ganz#Beschiessen

Gizminister skrev:

Bone-14 skrev:

Gizminister skrev:De fleste der benytter doping vil stadig få bedre resultater med en højere frekvens fremfor et typisk bb split.

Hvad får dig til at sige det? Et argument ville være lækkert med sådan en påstand.

Man kan også vende den om og sige hvorfor skulle en dopet person ikke træne med en højere frekvens?
En motionist på doping restituerer hurtige en en naturlig motionist, derfor kan han eller hun træne med en højere frekvens.
Vi ved at musklernes proteinsyntese stopper cirka 24-72 timer efter en trænings session, hvorfor skulle man så kun træne den enkelte muskel en gang pr. uge i stedet for 3-4 gange pr uge? Eneste fordel med typiske bb-splits er den høje volume pr. træning, som kan være nødvendig for avancerede bodybuildere for at de kan pålægge musklerne nok stress til at adaptere og vokse. En naturlig eller en moderat dopet motionist bør altid prioritere frekvens fremfor volume. I øvrigt ser man også en del pro bodybuildere gå tilbage til gamle trænings protokoller hvor man træner de forskelige muskel grupper oftere pr. uge. Desuden hvis vi tager udgangspunkt i pro naturlige bodybuildere såsom Layne Norton, Jeff Alberts, Doug Miller og Ryan Doris så har de i gennemsnit 2-4 træning pas pr. uge for den enkelte muskel. Prioritere man styrke fremfor hypertrophy så er der endnu flere fordele ved at træne basis øvelserne oftere.

Fordi der findes flere end én type præstationsfremmende midler. Nogle forlænger proteinsyntese (aka. lav frekvens + høj volumen = Gud), og nogle gør restitution hurtigere (høj frekvens = Gud).

Metapod skrev:#Ganz#Beschiessen

#shots#fired???

Borumpas skrev:

Gizminister skrev:

Bone-14 skrev:

Gizminister skrev:De fleste der benytter doping vil stadig få bedre resultater med en højere frekvens fremfor et typisk bb split.

Hvad får dig til at sige det? Et argument ville være lækkert med sådan en påstand.

Man kan også vende den om og sige hvorfor skulle en dopet person ikke træne med en højere frekvens?
En motionist på doping restituerer hurtige en en naturlig motionist, derfor kan han eller hun træne med en højere frekvens.
Vi ved at musklernes proteinsyntese stopper cirka 24-72 timer efter en trænings session, hvorfor skulle man så kun træne den enkelte muskel en gang pr. uge i stedet for 3-4 gange pr uge? Eneste fordel med typiske bb-splits er den høje volume pr. træning, som kan være nødvendig for avancerede bodybuildere for at de kan pålægge musklerne nok stress til at adaptere og vokse. En naturlig eller en moderat dopet motionist bør altid prioritere frekvens fremfor volume. I øvrigt ser man også en del pro bodybuildere gå tilbage til gamle trænings protokoller hvor man træner de forskelige muskel grupper oftere pr. uge. Desuden hvis vi tager udgangspunkt i pro naturlige bodybuildere såsom Layne Norton, Jeff Alberts, Doug Miller og Ryan Doris så har de i gennemsnit 2-4 træning pas pr. uge for den enkelte muskel. Prioritere man styrke fremfor hypertrophy så er der endnu flere fordele ved at træne basis øvelserne oftere.

Fordi der findes flere end én type præstationsfremmende midler. Nogle forlænger proteinsyntese (aka. lav frekvens + høj volumen = Gud), og nogle gør restitution hurtigere (høj frekvens = Gud).

Metapod skrev:#Ganz#Beschiessen

#shots#fired???

Langt de fleste typer af AAS forlænger proteinsyntesen og forbedre restitutionen, men bare fordi proteinsyntesen er forlænget bør man forsat træne med en højere frekvens. Jeg tager udgangspunkt i moderate doser af AAS og ikke doser af IFBB standard.